Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Quels sont les ratios de poids par défaut pour différents exercices Crossfit?

Je pratique le Crossfit depuis quelques mois et n'arrive toujours pas à trouver un bon poids pour l'entraînement en fonction des exercices de musculation. Par exemple, je peux faire des soulevés de terre avec 60 kg et un squat avant avec 50 kg, mais des propulseurs avec seulement 40 kg …

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Comment les gymnastes masculins s'entraînent-ils pour devenir musclés?

Ayant un peu appris sur les programmes d'haltérophilie utilisant des haltères et autres, je me demande maintenant comment les gymnastes masculins s'entraînent pour devenir musclés et forts. Utilisent-ils des poids de la même manière que les bodybuilders et les power lifters? Je sais que ces gars-là s'entraînent depuis leur plus …

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Comment changer de régime pour renforcer le système immunitaire?

Je tombe souvent malade. Je crois que c'est à cause du tabagisme, car ma gorge est très enflammée. En plus de perdre cette habitude, y a-t-il un régime qui pourrait renforcer mon système immunitaire?

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Les épaules et les lattes abandonnent avant les abdominaux lors de la levée de la jambe suspendue

J'ai déjà maîtrisé les levées de jambe sur le sol et on m'a conseillé de passer à une variation plus difficile de levées de jambe, à savoir le genou suspendu. Le problème est que mes épaules et mon corps abandonnent avant mes abdominaux. Ainsi, après environ 8 répétitions de soulèvements …

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Que signifie la phase d'entraînement de la foulée?

De http://www.runningplanet.com/training/top-ten-characteristics-running-form.html Pied dorsiflexé Quelle est la clé de la première foulée à laquelle vous pensez pendant la phase de propulsion de votre foulée ? Vous pensez probablement lever, conduire ou tirer votre genou vers le haut et à travers. C'est une bonne clé mais il y en a peut-être …

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Ours rampe - mouvements corrects

Je fais des crawl dans le cadre de mes exercices, mais les interprétations sur leur exécution sont contradictoires. Le faites vous: Pliez les genoux pendant que vous rampez sur le sol. Gardez-les droites, en les déplaçant simplement vers le haut vers vos mains. Existe-t-il une manière correcte de les faire, …

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Wendler 5-3-1 sans squats

Je n'ai actuellement qu'un banc, une barre et un tas de poids, pas de rack squat. Je veux travailler sur Wendler 5-3-1 (sans ennui mais gros) de façon classique avec un changement. Pas de squats (en raison du manque de squat rack). Mar - ??? Mer - Banc Jeudi - …

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La supplémentation est-elle contre-productive lorsque votre objectif est d'obtenir une masse maigre / six pack?

J'essaie d'aller au gymnase environ 3-5 fois par semaine (en utilisant un programme fractionné de 3 jours) et je prends quelque chose de similaire à Suppléments SA Ganic-F Insane en pré-entraînement, et j'ai un shake protéiné que j'utilise comme collation remplacement / additif à moi céréales le matin. Je n'ai …

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Est-ce que je bénéficierais de shakes protéinés?

Ma femme et moi prévoyons faire de la musculation et voulons savoir si nous devrions boire des shakes protéinés? Mon plan est de dîner vers 18h et vers 19h30 de commencer à monter sur un vélo elliptique et, après le vélo elliptique, à faire quelques poids. Ma femme a l'intention …

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Comment choisir des chaussures de course pour la performance?

Pour l' exercice chaussure de course analphabète, il y a tellement de variétés différentes de l' exercice chaussures de course et tant de différents choix de la marque qu'il devient écrasante lors de la recherche de la bonne personne . Même la lecture en ligne est délicate, car les conseils …

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picotements dans les muscles des bras pendant l'entraînement [fermé]

Lorsque je travaille avec un nouveau poids auquel je ne suis pas habitué (je fais des exercices de callisthénie, mais j’utilise un gilet de poids) vers la fin de mon travail, quand je le sens vraiment, je remarque que Je fais des exercices comme des pompes, je ressens parfois des …

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Quels sont tous les types de collier d'haltères?

J'ai vu toutes sortes de colliers de barbell, et j'aimerais les connaître tous et connaître leurs avantages / inconvénients, si possible. Par exemple, quel est ce collier: Cela ressemble un peu à une barre olympique russe, mais je ne le pense pas. J'ai aussi vu un cylindre spécial qui glisse …

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Bons exercices pour les pectoraux inférieurs sans poids

Note: J'essaie juste de me mettre en forme cet été alors que je ne suis pas à l'école, alors je suis un amateur en matière de condition physique et je ne sais peut-être pas de quoi je parle. En ce moment, je travaille à la maison sans utiliser de poids …

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Pouvez-vous courir à votre fréquence cardiaque maximale?

Est-il possible de courir à votre fréquence cardiaque maximale? Je ne pense pas qu'une fréquence cardiaque maximale courante soit la même chose qu'une fréquence cardiaque maximale absolue, mais je n'ai aucune preuve à ce sujet. Une réponse à une question de Stackexchange sur la façon de trouver votre fréquence cardiaque …

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Niveaux de testostérone. Combattants vs Bodybuilders

Qui a les niveaux de testostérone moyens les plus élevés? Je sais que la musculation stimule la testostérone grâce à ses exercices, mais qu'en est-il des combattants? Tout ce danger auquel ils sont confrontés… pas nécessairement avoir peur, mais il existe un certain danger dans les combats qui stimule la …

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