Comment les gymnastes masculins s'entraînent-ils pour devenir musclés?

Ayant un peu appris sur les programmes d'haltérophilie utilisant des haltères et autres, je me demande maintenant comment les gymnastes masculins s'entraînent pour devenir musclés et forts. Utilisent-ils des poids de la même manière que les bodybuilders et les power lifters?

Je sais que ces gars-là s'entraînent depuis leur plus tendre enfance, mais les principes peuvent sûrement être adaptés et ils pourraient être utiles dans une certaine mesure pour des personnes vivant dans d'autres circonstances.

strength gymnastics

— Méphisto
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Je pense que vous supposez que les bodybuilders, les power lifters et les gymnastes ont les mêmes objectifs. Bien qu’ils puissent avoir un sous-ensemble d’objectifs communs, au final, l’objectif global détermine probablement l’approche d’entraînement.

— Rrirower

Le matériel de Gymnastic Bodies de l'entraîneur Sommer et le corps de la médaille d'or pourraient vous intéresser. La réponse courte est que certains gymnastes utilisent des poids, mais pas tous parce que leur objectif est de ne pas développer de masse musculaire (lourde, encombrante). Ils font beaucoup de travail de force spécifique au sport.

— Dave Liepmann

@ DaveLiepmann - Certainement. Il faut aussi comprendre que pour les bodybuilders, l’objectif principal est un corps musclé. Pour un gymnaste, le corps maigre et musclé n’est en réalité qu’un effet secondaire provoqué par un régime d’entraînement très rigide ayant un objectif complètement différent.

— Alec

La réponse est essentiellement des exercices de poids corporel extensifs et la répétition de leur art pendant des heures. Comme Dave l'a noté ci-dessus, les écrits de Christopher Somner sont généralement considérés comme le mot fondamental. Son site Web peut être trouvé ici . Obtenir un exemplaire de son ouvrage fondateur, Construire le corps de la gymnastique , coûte extrêmement cher , même si vous en trouverez de nombreuses copies illégales. Ignorez les références qu'il fait aux futurs livres. Il a annulé ses plans pour les écrire et publie maintenant sa série Foundation et ses œuvres associées pour plus de précisions.

Par ailleurs, il a notamment expliqué qu'il avait compris qu'il était habitué à former des personnes qui étaient déjà suffisamment fortes pour supporter leur poids à la longueur du bras et qu'il avait sous-estimé l'ampleur de l'écart. existé entre la personne moyenne et où son livre a commencé.

— Sean Duggan
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Après votre réponse, les commentaires de Dave et un bref aperçu de cette page Web, je me rends compte que le célèbre livre écrit par un condamné fictif est en quelque sorte une version ultra-simplifiée et populaire de l'entraînement de base en gymnastique destiné aux gens ordinaires: progression vers les 4 à 6 ans. mouvements fondamentaux de base, et beaucoup de répétitions.

— Mephisto

Méphisto, y avait-il autre chose que tu voulais dans une réponse?

— Sean Duggan

Désolé, j'ai dû oublier la marque verte. Merci. ;)

— Mephisto

Pas grand chose. J'aime juste toujours savoir s'il y a plus à régler. :)

— Sean Duggan le