Comment choisir des chaussures de course pour la performance?

Pour l' exercice chaussure de course analphabète, il y a tellement de variétés différentes de l' exercice chaussures de course et tant de différents choix de la marque qu'il devient écrasante lors de la recherche de la bonne personne . Même la lecture en ligne est délicate, car les conseils avisés se perdent facilement: la quantité d’informations, des articles de marketing intrigants, le battage médiatique de nouvelles chaussures et le très grand choix de chaussures de course à pied.

Je me demande donc si vous pouvez m'aider à résoudre cette énigme. Comment puis-je choisir objectivement une bonne chaussure de course?

Cette question vise à répondre:

Quel type de chaussures de course existe, afin que je puisse comprendre ce que je regarde et comment choisir une chaussure en fonction de ce qu’elle offre.
Comment identifiez-vous la chaussure supérieure en fonction de sa longévité, de sa qualité, de la confiance de sa marque et d'autres facteurs?
Que devrais-je savoir d'autre qui n'est pas inclus ici?

Edit : Si cela vous intéresse, voici mes objectifs personnels:

Pour parcourir des distances allant jusqu'à 10 miles, je cours actuellement 3 miles.
Pour que la chaussure reflète le support pendant les courses, qu'elles soient longues ou courtes.
Je préférerais qu’ils ne soient pas pieds nus, et plutôt du côté plus léger que du côté plus lourd (bien que vous puissiez gifler ma main, montrez-moi pourquoi).
Je suis 6'4 "si cela compte, je suis dans mon IMC cible et je n'ai pas de problèmes médicaux / nécessités orthopédiques.
Je prévois courir au maximum 3 fois par semaine (longs et courts).
Je vais courir sur un terrain plat et solide. Je me demande si les chaussures de trail sont supérieures aux chaussures pour surfaces planes et si elles fonctionneront également sur des surfaces planes.

running exercise running-shoes

— ÂGE
source

Je soulignerai simplement qu'il y a des coureurs rapides qui utilisent des types de chaussures très différentes et je suis sûr qu'il y a des gens aux pieds nus qui sont assez rapides. Vous devez également noter le type de kilométrage et de terrain que vous ferez. 5 km, 50 milles, sur route, hors route, etc.

— Eric

J'admets que ce n'est pas aussi simple que de le signaler, mais si je vais physiquement dans un magasin de chaussures ou si je les vois en ligne, je suis immédiatement submergé. J'ai juste besoin de quelques conseils basés sur ce qui précède. Je vais éditer avec mes objectifs (je les ai omis à l'origine pour garder la question impartiale).

— AGE

Bien sûr, mais les critères d’évaluation des tas de kilomètres sur route sont différents de ceux que l’on peut casser sur les rochers et les sentiers. Ces mises à jour aident beaucoup. Et juste pour être clair, vous courez sur des routes non? Pas beaucoup de sentiers / rochers, etc.

— Eric

@EricKaufman J'ai mis à jour mes préférences personnelles: oui, je vais courir sur des surfaces planes. L'idée d'aller sur un sentier et de me tordre la cheville me fait peur ... MAIS j'aimerais en savoir plus sur les chaussures de trail aussi, après tout, la question elle-même couvre tout

— AGE

@EricKaufman a oublié de mentionner: même si les trottoirs sont généralement même plats, je trouve dans mon quartier beaucoup d'irrégularités ... Je me demande si c'est important dans le choix de chaussures

— AGE

Réponses:

Selon Daniel Ramskov, expert reconnu dans le domaine, vous devriez choisir les chaussures qui vous mettent le plus à l’aise lorsque vous courez. Cela signifie que le critère le plus objectif pour choisir les bonnes chaussures est votre expérience subjective des chaussures. Est-ce qu'ils se sentent bien, alors ils sont bons pour le but.

Ce conseil est valable pour éviter les blessures ainsi que pour choisir les chaussures les plus performantes. (Courez plus vite, meilleure endurance)

La science ne peut prouver aucune autre corrélation et des analyses coûteuses sont généralement une perte de temps et d'argent.

Jetez un oeil à son (et ses collègues) travail .

— Gyrfalcon
source

Je ne suis pas vraiment dans cette réponse parce qu'à part essayer toutes les chaussures et courir, il ne peut pas les évaluer.

— Eric

Si vous ne savez pas comment vous vous sentez dans différents types de chaussures, je vous suggère de visiter un magasin avec un moulin à fil et de surveiller la différence entre les chaussures.

— Gyrfalcon

@ EricKaufman malheureusement, c'est comme ça. L'analyse peut indiquer ce que vous devez corriger, mais le confort est très individuel. Ce qui l’ennuie, c’est que toutes les quelques années, les entreprises changent de conception, je dois donc tout recommencer. N'ayant fait que du saucon au pays des collèges, ils ne me vont plus du tout.

— JohnP

Je vous conseillerais de vous rendre dans un magasin où le travailleur est un coureur autonome.

J'ai eu mes souliers de course actuels ("saucon") dans un tel magasin. Vous payez normalement un peu plus cher, mais l'expérience d'un coureur de fond qui s'est couru est inestimable.

Par exemple (dans mon cas), il a enquêté sur mes vieilles chaussures de course et a déclaré: "Ah oui, vous avez besoin de chaussures qui vous empêchent de courir sur le pied extérieur". C'est quelque chose que je n'aurais pas su, et il ne l'a su qu'en regardant mes vieilles chaussures.

Un petit indice: plus le sol est solide, plus la semelle de votre chaussure doit être douce. Une chaussure de course en sentier est plus susceptible d'être utilisée sur un sol forestier mou, alors évitez-les, elles sont beaucoup trop dures.

Je recommanderais fortement de recevoir les conseils d'un coureur professionnel.

MODIFIER:

JohnP a souligné d'excellents articles sur l'absorption des chocs des chaussures, quels que soient leur prix, leur marque, etc. Cependant, je pense toujours qu'un coureur professionnel peut vous procurer une chaussure qui corrige (au moins en partie) la posture de vos pieds avec un style de course à pied ( que je ne voudrais plus rater). Merci John!

— Faire re
source

À moins que vous ne soyez spécifiquement que sur un chemin d'herbe ou de terre battue, vous ne remarquerez aucune différence. Une seule personne ne peut pas générer suffisamment de force pour remarquer les différentes déformations des surfaces pavées. Toute différence perçue entre le béton, le macadam, l’asphalte, etc., n’est qu’une perception personnelle.

— JohnP

@JohnP C'est peut-être vrai, mais je pense qu'il y a une raison à tant de types de chaussures différents, alors il vaut mieux avoir une opinion professionnelle de la question

— Do Re

La raison de tant de types de chaussures est le battage publicitaire. Trouvez une chaussure confortable pour la route ou hors route et éventuellement pour la pronation / supination. Le reste, c'est du marketing, au sérieux.

— JohnP

@JohnP Eh bien, c'est surtout ce que je dis aussi ... Quoi qu'il en soit, avez-vous des preuves de vos revendications? Je voudrais lire un article sérieux, peut-être un article académique sur la question?

— Do Re

bjsm.bmj.com/content/43/3/… et journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658501300406 . La seconde parle spécifiquement d'absorption des chocs, et ne note aucune différence dans la marque ou le modèle.

— JohnP