Forme physique diet

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Effet de l'apport en protéines sur la récupération musculaire

Certains pensent que les "shakes protéinés" et autres stratégies diététiques riches en protéines améliorent les temps de récupération musculaire après l'entraînement. Il existe toutefois une opinion contraire: un apport en protéines supérieur à un niveau normal ne permet pas une récupération plus rapide. Est-ce que l'ingestion d'énormes quantités de protéines …

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Comment un ingénieur en surpoids peut-il se remettre en forme?

Un an plus tard, si quelqu'un voit cette note, je vous remercie. J'ai maintenant 10% de graisse corporelle, 85 kg (commencé à 130!), Et je cours des demi-marathons. Après avoir lu une grande quantité de livres et de documents (environ 60 monographies), la solution pour moi fut le livre de …

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Quels exercices dois-je effectuer pour réduire les graisses dans une zone spécifique de mon corps?

J'ai déjà subi plusieurs interventions chirurgicales au bas du dos, mais je peux faire n'importe quelle activité. Au cours des 10 dernières années, j'ai pris un peu plus de poids autour de la section médiane, mais j'ai activement essayé de perdre du poids, mais avec peu de succès. Je fais …

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Protéines: combien c'est trop?

Je prends actuellement 100 grammes par jour de protien via la poudre de lactosérum. Je prenais 250 grammes quand je m'entraînais. J'ai lu que vous devriez prendre 1 gramme par livre de poids corporel que vous avez lors de l'entraînement. J'ai également vu des chiffres tels qu'entre 0,8 et 1 …

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Les calories sont-elles le seul aspect important d'un régime?

J'ai récemment commencé à utiliser des applications comme MyFitnessPal pour calculer la quantité d'énergie et de nutriments que je consomme et faire des calculs simples pour moi. Cependant, toutes ces applications semblent se concentrer sur l'apport calorique et pas beaucoup plus. Comment la graisse, le sodium, le sucre et les …

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Manger tard le soir entraîne-t-il une prise de poids?

J'aime garder un horaire tardif, dormant souvent vers 2-3 heures du matin, je mange souvent des cotes et se termine tard dans la nuit. Si quelqu'un mange des repas A, B et C d'une certaine teneur en calories, puis décale son horaire de façon à ce qu'il mange les mêmes …

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Comment perdre du poids en cas d'obésité morbide

Je suis un homme très en surpoids à 400 lb (181 kg). Plusieurs médecins m'ont dit que je devais perdre du poids sinon ma santé va empirer. Quels exercices sont sécuritaires pour une grande personne? Pour la musculation, je me méfie de faire des squats car chaque fois que j'ai …

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Est-ce que le fait d'aller au lit a faim pour m'aider à réduire la graisse?

J'essaie de prendre mon dernier repas environ 3 à 4 heures avant de dormir. Cela signifie que je vais être juste au bord d'avoir faim au moment où je vais dormir. J'ai généralement un peu d'eau et je frappe le foin. J'ai entendu précédemment manger beaucoup avant de dormir va …

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Comment perdre de la graisse rapidement et sainement?

Je veux perdre de la graisse abdominale, obtenir des abdominaux en six et avoir l'air bien nue. Je veux que mes muscles se montrent. Im d'une construction moyenne, un peu trop joufflu à mon goût. Que puis-je faire pour atteindre mon objectif? Quels pièges et erreurs devrais-je éviter? Combien de …

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Quels sont les bons exemples de collations santé? [fermé]

J'essaie de perdre du poids et je cherche quelque chose de sain pour grignoter. J'ai essayé de manger différentes sortes de fruits comme les pommes, les bananes et les raisins. La plupart du temps, les fruits vont mal avant que je les aie mangés. Je reviens toujours à mon habitude …

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La diète «science de la plénitude»?

J'ai remarqué dans mon dépanneur local une barre nutritionnelle que je n'avais jamais vue auparavant - FullBar. J'ai été intrigué par les concepts de la "science de la plénitude", qui est documentée sur leur site: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar s'inspire des principes de la chirurgie amaigrissante. Lorsqu'une personne subit une chirurgie bariatrique …

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Blancs et jaunes d'oeufs [fermé]

Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 7 ans . J'ai récemment regardé un programme sur un site …

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Dois-je manger plus de calories lorsque je m'entraîne même si j'essaie de perdre du poids?

Par exemple, si j'utilise une de ces calculatrices qui me dit combien de calories à manger, si je mets que je suis sédentaire, cela me dit de manger (par exemple) 2000 calories. Si j'y mets, je suis modérément actif et je m'entraîne 3 fois par semaine, cela me dit de …

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Suis-je incompris de l'apport quotidien recommandé en protéines? Je le trouve incroyablement élevé

J'ai lu à plusieurs endroits (y compris la forme physique) que l'apport recommandé en protéines est d'au moins 0,8 g / kg, et 2 g / kg est une meilleure cible pour l'entraînement physique. Cela me semble scandaleusement élevé. Je sens qu'il n'y a aucun moyen que je puisse consommer …

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Quelle est la meilleure façon de se débarrasser des poignées d'amour et de la graisse du bas du ventre?

Je fais du cardio ces derniers temps, je mange assez sainement et je fais beaucoup d'exercices abdominaux Planches La roue Lifting des genoux Rotation arrière avec barre de corps mes abdominaux supérieurs et mes abdominaux supérieurs deviennent très serrés et déchirés mais je n'arrive toujours pas à me débarrasser du …

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