Que signifie la phase d'entraînement de la foulée?

De http://www.runningplanet.com/training/top-ten-characteristics-running-form.html

Pied dorsiflexé

Quelle est la clé de la première foulée à laquelle vous pensez pendant la phase de propulsion de votre foulée ? Vous pensez probablement lever, conduire ou tirer votre genou vers le haut et à travers. C'est une bonne clé mais il y en a peut-être une meilleure. Pourquoi ne pas lever les orteils en premier? Lorsque vous soulevez vos orteils, vous dorsiflexez votre pied à la cheville. Si vous vous concentrez sur la flexion dorsale du pied, vous placez le pied dans la position appropriée pour un touché à plat, étirez le mollet avant d'étirer le mollet pour maximiser le retour d'énergie et encourage également une «triple réponse» dans laquelle le genou et la hanche fléchissent pour bien marcher. position.

Je me demandais ce que "la phase d'entraînement de votre foulée" signifie quand la citation suggère de dorsiflex pied? Est-ce la phase où un pied quitte le sol, la jambe avance, mais le pied n'a pas encore atterri? Merci!

La flexion plantaire du pied se produit lorsque vous pointez vos orteils. C'est ce qui se passe lorsque vous poussez pour la première fois. Votre talon se soulève en premier, puis vous poussez avec le reste du pied pour finir avec vos orteils.

La dorsiflexion est le contraire, alors après que vous pointez vos orteils, vous devez les ramener vers votre tibia. C'est ce que l'extrait que vous avez fourni dit, c'est que ce mouvement pour récupérer de la pointe / de la poussée devrait être l'une des premières choses que vous initiez lorsque vous avancez la jambe et les genoux pour vous préparer à la prochaine étape de ce côté. .