Les épaules et les lattes abandonnent avant les abdominaux lors de la levée de la jambe suspendue

J'ai déjà maîtrisé les levées de jambe sur le sol et on m'a conseillé de passer à une variation plus difficile de levées de jambe, à savoir le genou suspendu.
Le problème est que mes épaules et mon corps abandonnent avant mes abdominaux. Ainsi, après environ 8 répétitions de soulèvements de genoux pendantes, j'abandonne en raison de douleurs aux épaules et aux lats malgré le maintien des épaules serrées.

Je ne peux pas encore faire de pull-up mais j'y travaille. Le manque de force de mes lats et de mes biceps peut-il causer ce problème? et si non, alors, qu'est-ce qui cause cette douleur et comment puis-je surmonter ce problème?

Hey Peter,

Tout d'abord, vérifiez votre formulaire et assurez-vous qu'il est bon. Si votre forme est mauvaise, ce n'est pas bon.

En second lieu , Oui , la force sous - développée dans vos bras pourrait aussi être un facteur. Tout ton corps est soutenu par tes bras; s’ils n’ont pas assez de force, vous devriez sentir la douleur à vos épaules, à votre corps et à vos bras.

Solutions

• Continuez à travailler dessus plus vous le faites, plus vite vos bras vont acquérir la force nécessaire. (N'oubliez pas de vous reposer si nécessaire.)
• Augmentez la force de vos bras en effectuant également des trempettes. Je recommande fortement d'autres exercices de poids corporel aussi.
• Vous pouvez acheter l'un de ces slings Gut Blaster Slings . Ils soutiendront vos bras tout en effectuant les exercices.

J'espère que cela t'aides.