Forme physique gymnastics

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Régime d'entraînement sécuritaire pour travailler vers les divisions centrale et avant

Je veux améliorer ma flexiblité pour pouvoir centrer et diviser avant. Y a-t-il un programme d'exercice sûr à suivre qui me conduira à cet objectif? Pendant la semaine, j'ai le temps de m'étirer pendant 10 minutes par jour (parfois même 2 séances par jour). Le week-end, j'ai plus de temps …

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Comment vaincre la peur?

Je suppose que c'est une question très atypique pour cette communauté, mais je crois que c'est sur le sujet, donc, je vais continuer avec ça. J'espérais que quelqu'un pourrait m'aider à résoudre le problème de surmonter la peur. Pour être plus précis, j'ai tendance à avoir des problèmes lors de …

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Pull-ups à prise large vs pull-ups «normaux»

Quel est le but pour lequel les gens font des tractions à prise large? Je sais que ces tractions sont plus difficiles, mais j'aimerais savoir pourquoi. Y a-t-il différents groupes musculaires stressés? Ou un pull-up à prise large équivaut-il à un pull-up "normal" pondéré? Si c'est le cas, ne devrait-on …

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Quelle force de presse pour le drapeau humain?

La force des épaules semble être le principal facteur de réalisation d'un drapeau humain. Je me demandais s'il y avait un certain nombre par rapport au poids corporel qui indique quand la force de la presse est prête à essayer un drapeau humain. Par exemple, vous devriez commencer à entraîner …

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Dois-je verrouiller mes épaules au bas d'un pull up?

Quand je fais des tractions, j'essaie de descendre jusqu'à ce que les bras soient droits, mais je ne bloque pas mes épaules. Récemment, j'ai pensé que pour obtenir une plus grande ROM, ce pourrait être une bonne idée de verrouiller complètement mes épaules en bas. Après l'entraînement, j'ai ressenti une …

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Quel modèle de formation dois-je utiliser pour développer le V-sit et le V-hang?

Je voudrais acquérir un V-sit et un V-hang (à partir d'un accrochage vertical neutre; sans assistance à la poitrine ou aux épaules). Je peux tenir un L-sit passable pendant 5 à 10 secondes sur des parallettes, mais pas à partir d'un accrochage (même si je peux en tenir un mieux …

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Finition d'une antenne

J'ai travaillé sur une antenne (roue sans mains), et je suis sur le point de me relever mais je dois continuer à baisser les mains pour éviter de tomber sur mon visage. Cela fait partie de la peur, mais surtout lorsque je suis dans les airs, je m'accroche au lieu …

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Comment les gymnastes et les danseurs restent-ils si minces, mais si agiles et forts?

Avoir un très faible pourcentage de graisse corporelle aide certainement, mais même ainsi, comment est-il possible de faire des backflips, etc. en étant si mince, alors que les personnes avec des muscles énormes ne peuvent même pas décoller du sol. Quels types d'exercices utilisent-ils et pourquoi ne gagnent-ils pas de …

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Comment les gymnastes masculins s'entraînent-ils pour devenir musclés?

Ayant un peu appris sur les programmes d'haltérophilie utilisant des haltères et autres, je me demande maintenant comment les gymnastes masculins s'entraînent pour devenir musclés et forts. Utilisent-ils des poids de la même manière que les bodybuilders et les power lifters? Je sais que ces gars-là s'entraînent depuis leur plus …

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