La supplémentation est-elle contre-productive lorsque votre objectif est d'obtenir une masse maigre / six pack?

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J'essaie d'aller au gymnase environ 3-5 fois par semaine (en utilisant un programme fractionné de 3 jours) et je prends quelque chose de similaire à Suppléments SA Ganic-F Insane en pré-entraînement, et j'ai un shake protéiné que j'utilise comme collation remplacement / additif à moi céréales le matin.

Je n'ai jamais été un grand gars, mais dans le même souffle, je n'avais que des choses comme une forme musculaire décente et un pack de 6. Mon objectif est d'atteindre cet objectif depuis l'année dernière cette fois. Mon idée de départ était de gagner de la masse, sinon il n'y aurait rien pour tonifier / construire?

En gros, ma question est, dans mon cas ...

— Rohan Büchner
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Vous pouvez trouver ma réponse à une question similaire utile pour comprendre ce qui entre dans la construction des abdos.

— Moïse

J'ai entendu dire que les abdominaux sont fabriqués dans la cuisine, mais que je n'ai jamais su s'il avait un quelconque poids ... merci pour le lien, je vais certainement essayer cette routine. semble légitime: P

— Rohan Büchner

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Dépend de la supplémentation. Les éléments que vous avez associés ne nuisent probablement pas à votre objectif, ne vous aident probablement pas beaucoup non plus. Exercer et bien manger, avec beaucoup de repos et garder le stress au minimum aidera à atteindre votre objectif plus que la majorité des suppléments.

Les accros à la méthamphétamine peuvent être super maigres et avoir 6 abdominaux. J'étais à un chiffre, je travaillais et je n'avais jamais eu 6 pack abs. Certaines personnes les reçoivent, d'autres non.

Voir comment vous vous sentez et si vous agissez est la meilleure façon de faire les choses à l’OMI.

— Wayne à Yak
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Pour les objectifs que vous énoncez, je vous recommande de vous concentrer sur la réduction de votre masse grasse. La plupart des personnes en bonne santé et raisonnables ont un joli six pack, mais celui-ci est caché sous la graisse corporelle. Ajout de masse ne fera pas beaucoup pour rendre ces abdos plus visibles.

Votre régime est de loin l'outil le plus efficace pour ce faire. Je recommande une alimentation riche en protéines et faible en glucides - essentiellement une variété de viandes et de légumes, en évitant les légumes riches en amidon comme les pommes de terre. Une alimentation saine pourrait être Slow Carb Diet de Tim Ferris .

Bien sûr, vous devriez continuer à vous entraîner, mais je pense que le régime alimentaire sera un outil beaucoup plus efficace pour atteindre vos objectifs.

— Jim Clark
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