Forme physique protein

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Effet de l'apport en protéines sur la récupération musculaire

Certains pensent que les "shakes protéinés" et autres stratégies diététiques riches en protéines améliorent les temps de récupération musculaire après l'entraînement. Il existe toutefois une opinion contraire: un apport en protéines supérieur à un niveau normal ne permet pas une récupération plus rapide. Est-ce que l'ingestion d'énormes quantités de protéines …

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Protéines: combien c'est trop?

Je prends actuellement 100 grammes par jour de protien via la poudre de lactosérum. Je prenais 250 grammes quand je m'entraînais. J'ai lu que vous devriez prendre 1 gramme par livre de poids corporel que vous avez lors de l'entraînement. J'ai également vu des chiffres tels qu'entre 0,8 et 1 …

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Quelle quantité de protéines dois-je manger les jours de congé?

Je suis conscient que manger des protéines est important le jour de votre séance de musculation. Le moment le plus important pour manger des protéines est juste après la séance. Mais je n'ai jamais entendu de conseils sur le moment de manger et la quantité de protéines à manger pendant …

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Comment obtenir suffisamment de protéines en tant que végétarien? [fermé]

Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 7 ans . Est-il possible de prendre suffisamment de protéines pour …

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Comment la réparation musculaire est-elle affectée par un déficit calorique?

Contexte L'haltérophilie crée des micro-déchirures dans le muscle. Les protéines et autres nutriments réparent les larmes, permettant au muscle de se développer plus fort et plus gros. Question Comment la réparation musculaire est-elle affectée par un déficit calorique pendant un programme de musculation? Je peux penser à ces trois scénarios: …

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Quelle est la différence entre l'isolat de lactosérum et le concentré de lactosérum dans les shakes?

Quelle est la différence? J'examine les options de secousse et certaines contiennent de l'isolat de lactosérum, certaines contiennent du concentré de lactosérum et d'autres les deux.

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Quel est le bon type de protéines pour ce travail?

Il y a tellement de types de protéines disponibles sur le marché que cela fait votre tête. J'ai fait mes devoirs mais je ne sais toujours pas quand utiliser lequel. Voici ce que j'ai compris jusqu'à présent Il existe deux formes principales en termes profanes (que je suis) que nous …

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Est-il préférable d'utiliser des protéines de lactosérum avant ou après l'entraînement?

Je suis un athlète de 17 ans et j'essaie de développer efficacement mes muscles. Je m'entraîne peut-être 3-4 fois par semaine pendant une heure avec une combinaison de course à pied, de pompes, de craquements, de levage et de tractions dans un ordre variable. Je travaille pour augmenter mon endurance …

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Y a-t-il une quantité maximale de protéines que le corps humain peut absorber par jour?

En supposant que je m'entraîne régulièrement et que j'ai constamment besoin de protéines pour récupérer.

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Protéine: Mélange avec des liquides chauds

Est-il sûr de mélanger des poudres de protéines avec des liquides chauds comme le café? Je l'ai fait une fois et il s'est transformé en une goutte caoutchouteuse qui était assise sur le café. J'ai essayé de le rechercher mais il n'y avait pas grand-chose de disponible (à l'époque de …

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Suis-je incompris de l'apport quotidien recommandé en protéines? Je le trouve incroyablement élevé

J'ai lu à plusieurs endroits (y compris la forme physique) que l'apport recommandé en protéines est d'au moins 0,8 g / kg, et 2 g / kg est une meilleure cible pour l'entraînement physique. Cela me semble scandaleusement élevé. Je sens qu'il n'y a aucun moyen que je puisse consommer …

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Meilleur moment et quantité d'apport en protéines pour construire la masse

J'ai 18 ans et j'ai commencé la musculation il y a deux ans. Pour développer la masse musculaire, je souhaite optimiser mon alimentation / nutrition. Je sais que 2 g de protéines par 1 kg de masse corporelle seraient un bon choix et il n'en faut pas plus. Quoi qu'il …

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Si vous consommez beaucoup de protéines mais que vous ne faites pas d'exercice, est-ce que cela se perd?

J'ai récemment subi une intervention chirurgicale et on m'a demandé d'éviter l'exercice pendant au moins 4 semaines. Avant la chirurgie, je faisais de l'haltérophilie modérée et du cardio plusieurs fois par semaine et consommais 200 grammes de protéines par jour, principalement des œufs et des shakes. Je prends toujours la …

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Maintenir le muscle sans travailler (blessé)

Je travaille actuellement sur l'ajout de muscle et j'ai eu beaucoup de succès au cours des 6 dernières semaines (en ajoutant bien plus d'une pierre de poids, bien qu'un peu de graisse et de muscle). La semaine dernière, je me suis blessé à l'épaule. Je ressens une douleur mineure à …

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Quelle est la quantité idéale de protéines à prendre quotidiennement par poids corporel?

Existe-t-il un moyen de mesurer la quantité de protéines qu'une personne devrait consommer par jour en fonction de son poids corporel? L'objectif est de brûler les graisses et de maximiser le métabolisme.

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