Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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La science de la flexibilité
Contexte J'ai essayé de trouver des approches plus scientifiques de la flexibilité. Même ici, la plupart des réponses ne sont pas liées à des études ou à des articles. Il semble qu'il y ait beaucoup de connaissances «c'est ce qu'on m'a appris» autour de la flexibilité, mais pas beaucoup est …
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Quels muscles sont ciblés par ces différentes variations de tractions: standard, tractions et tractions à préhension neutre ou parallèle?
Quels muscles ou groupes de muscles sont ciblés par ces différentes variations de tractions: 1.) standards (overhanded), 2.) tractions (sournoise), et 3.) le neutre ou parallèle à proximité poignée extractible ( le pouce est le plus près du corps - peut-on le faire avec un équipement similaire au « Iron …
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Exercices d'une seule main
Je me suis cassé le bras il y a une semaine et je suis maintenant dans un plâtre au coude. Je travaille sur des tractions / pushups / craquements depuis plus de trois mois, mais maintenant je ne peux évidemment plus. Quels sont les exercices de poids corporel que je …
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Combien de temps faut-il aux muscles pour récupérer?
Je soulève des poids pour devenir plus fort et pour mieux paraître, je me demande combien de temps faut-il pour que les muscles se rétablissent après l'entraînement. Je fais une routine d'entraînement typique pour chaque groupe musculaire, je travaille chaque groupe musculaire deux fois par semaine, serait-il avantageux de faire …
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Comment savoir si je m'entraîne trop dur?
Je suis un gars moyennement construit (183 cm, 85 kg, 20% de graisse corporelle) qui cherche à développer un peu de muscle, à perdre un peu de graisse et à faire tourner des têtes si je vais courir torse nu sur une plage, mais j'ai un peu un problème quand …
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Gagner du muscle / force à partir de 50 ans
Combien de muscles / de force pourrais-je vraiment espérer gagner après 50 ans? Je soulève régulièrement des aliments; je mange sainement, je consomme beaucoup de protéines et mes niveaux de testostérone ont été testés (à 480, ce qui est moyen / élevé pour mon âge). Alors, puis-je faire de grands …
8 strength  age 
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Finition d'une antenne
J'ai travaillé sur une antenne (roue sans mains), et je suis sur le point de me relever mais je dois continuer à baisser les mains pour éviter de tomber sur mon visage. Cela fait partie de la peur, mais surtout lorsque je suis dans les airs, je m'accroche au lieu …
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Retrouver l'endurance après une maladie
Fin 2007, je suis tombé vraiment malade. En conséquence, j'ai passé environ deux ans à être incapable de manger suffisamment de protéines pour subvenir à mes besoins quotidiens et à ne faire aucun exercice physique. Après ma convalescence, j'ai recommencé à m'entraîner (principalement en musculation et en natation), mais je …
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