Questions marquées «stronglifts»

Questions sur les programmes d'haltérophilie sur StrongLifts.com. Le site est connu pour son programme de musculation pour débutants StrongLifts 5x5 et le programme d'haltérophilie avancé Madcow 5x5.




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Comment puis-je m'entraîner pour un 5K pendant l'entraînement en force avec StrongLifts 5x5 et minimiser les effets néfastes sur l'un ou l'autre?
J'ai suivi le programme d'entraînement Couch-to-5K il y a plusieurs mois en préparation d'une course de 5K mais je n'ai plus couru depuis. Je voudrais y revenir en faisant à nouveau Couch-to-5K. Je fais StrongLifts 5x5 maintenant, cependant, et je ne faisais aucun entraînement en force la dernière fois que …





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Comment gérer une pause de StrongLifts?
Je dois prendre une pause de deux semaines de mon programme Stronglifts et je n'aurai pas accès à la salle de gym ni à aucun poids. Pendant la pause, je ferai des exercices occasionnels de poids corporel, mais pour la plupart, je serai inactif. Lors de la reprise du programme …



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Un programme de progression conique linéaire
J'ai maintenant effectué quatre entraînements de force initiale et j'admire sa nature progressive progressive. J'attends vraiment chaque entraînement avec impatience. Je ne suis pas sûr cependant que ce soit le meilleur choix pour atteindre mes objectifs principaux d'élargir le haut du corps afin de compenser mes hanches et mes cuisses …



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Un programme complet comme celui-ci sera-t-il efficace pour le gain de masse musculaire?
Routine: Ascenseurs morts (traditionnels) 1x12 Squats Barbell 1x12 Fentes 1x12 Presse militaire 1x12 Rangées verticales 1x12 Presse d'établi Barbell 1x12 Tractions 1x8 Barbell Curls 1x10 Haltère Presse Française 1x10 Trempettes 1x8 Extensions de mollet assis 1x12 Crunch 1x12 Je me suis toujours entraîné en utilisant des routines divisées qui font …

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