Forme physique pull-ups

7

Quels exercices sont bons à développer pour effectuer des tractions?

Je ne peux pas faire une seule traction décente, existe-t-il des alternatives faciles que je pourrais construire en quantité en tant que précurseur pour pouvoir faire des tractions? Sinon, y a-t-il des exercices de poids qui pourraient aider à atteindre cet objectif? Existe-t-il des ressources en ligne qui décrivent un …

30 bodybuilding strength-training exercise-technique pull-ups chin-ups

4

Comment éviter de tendre les muscles du cou lorsque je fais des tractions?

Je voudrais m'entraîner pour un concours de pull up avec mon ami. Je peux en faire dix maintenant et je veux en avoir une vingtaine. Le problème que j'ai, c'est que lorsque je fais une séance de tractions, plus tard dans la journée ou le lendemain, les muscles du haut …

19 exercise-technique muscle-soreness pull-ups

6

Comment puis-je arrêter de balancer sur les tractions?

Chaque fois que je fais des tractions, les paumes tournées vers l'intérieur, mon corps oscille vers l'avant et vers l'arrière. J'essaie d'éviter cela parce qu'on m'a dit que le balancement rendra les tractions «plus faciles» et réduira le stress des muscles cibles. Rester droit est-il quelque chose que je devrai …

18 bodyweight-exercises pull-ups upper-body-workout

4

Comment puis-je monter plus haut dans un pullup?

Lors de l'exécution d'un pullup, quelles techniques seraient idéales pour obtenir plus haut que le menton même avec une barre? Quand je fais des tractions, je peux amener la barre à la base de mon cou / ma clavicule si je tire de façon explosive dans la partie inférieure du …

18 pull-ups

1

Dois-je m'étirer avant de faire des tractions?

Je suis juste devenu assez fort pour faire des tractions pour la première fois de ma vie. Dois-je m'étirer avant de les faire? Si oui, qu'est-ce qui s'étire?

13 exercise-technique stretching pull-ups

2

Comment pratiquer les tractions sans équipement

Je veux travailler pour faire plus de tractions, mais je n'ai accès qu'à une salle de sport très minimale (c'est-à-dire sans barre de traction), puis à aucune salle de gym après cela, pendant un mois. Quelles sont les meilleures façons de travailler les muscles nécessaires aux tractions sans avoir accès …

13 pull-ups

4

Comment puis-je augmenter mes représentants de pull-ups?

Dois-je faire autant que possible à l'échec? Ou dois-je m'en tenir à un plan hebdomadaire ou à plusieurs séries avec de faibles représentants?

13 upper-body-workout pull-ups

3

Quels sont les dangers de faire des pompes incorrectement?

Débutant ici. Je travaille de longues heures derrière mon ordinateur et je fais de mon mieux pour garder un œil sur l'ergonomie: faire attention à ma posture, faire de courtes pauses à intervalles réguliers , ce genre de chose. Récemment, j'ai commencé à ressentir une tension occasionnelle sur mon bras …

12 push-ups pull-ups bodyweight-exercises

4

Pourquoi CrossFit utilise-t-il les tractions Kipping?

Pour les entraînements réguliers, il y a des informations sur les avantages et l'importance de faire des tractions régulièrement. CrossFit le mentionne même dans cet article . Men's Health en parle même dans l'un de ses blogs / articles . Les CrossFit Pull-ups semblent utiliser le kipping (où vous utilisez …

12 pull-ups bodyweight-exercises bodyweight crossfit resistancetraining

5

Effets du port de gants

Je viens d'acheter une barre de traction et un ensemble d'haltères. D'après ce que j'ai lu, il y a des gens qui portent des gants au gymnase et d'autres non. Quels sont les effets et les raisons du port de gants? Y a-t-il des effets en plus de l'atténuation de …

12 pull-ups dumbbells clothing callus gloves

1

Ajouter de la puissance à mes tractions?

J'aime les tractions, facilement mon exercice préféré et j'en fais beaucoup chaque fois que j'en ai l'occasion. Je connais très bien la forme, je les fais très strictes (verrouillage du coude, passage du menton sur la barre, etc.) et je change souvent ma prise. Pourtant, je voudrais ajouter un peu …

12 exercise-technique pull-ups power rock-climbing

1

Comment former jusqu'à 50 tractions?

Mon objectif est de faire 50 pullups (sans descendre entre eux bien sûr). Est-il plus bénéfique (plus rapide pour moi d'atteindre ma cible) de faire autant de coups que possible ou est-il plus avantageux de le diviser en 5 sets, mais 5 fois moins? Par exemple, en ce moment en …

12 bodybuilding strength-training bodyweight-exercises pull-ups

3

Comment améliorer le nombre de représentants pull-up

À fond, je peux faire peut-être 1 pull up. Que puis-je faire pour améliorer mon nombre de représentants de pull-up autre que «faire plus de pull-ups»? Quels groupes musculaires sont utilisés pour les tractions?

12 exercise pull-ups

3

Pull-ups à prise large vs pull-ups «normaux»

Quel est le but pour lequel les gens font des tractions à prise large? Je sais que ces tractions sont plus difficiles, mais j'aimerais savoir pourquoi. Y a-t-il différents groupes musculaires stressés? Ou un pull-up à prise large équivaut-il à un pull-up "normal" pondéré? Si c'est le cas, ne devrait-on …

11 strength-training pull-ups gymnastics bodyweight-exercises

2

Où devraient être nos jambes lorsque nous faisons des tractions ou des tractions?

Je vois souvent des gens faire des tractions / tractions avec les genoux pliés de telle sorte que leurs jambes «pendent» derrière. Les jambes ne doivent-elles pas être droites, perpendiculaires au sol? Où devraient être nos jambes lorsque nous faisons des tractions (standard)? Où devraient être nos jambes lorsque nous …

11 pull-ups chin-ups

Questions marquées «pull-ups»