Forme physique stretching

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Y a-t-il des avantages à s’étirer juste après un exercice? Les étirements ultérieurs ont-ils une incidence sur le risque de blessure?

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À quel point est-il important qu'une personne puisse toucher ses orteils?

Aussi longtemps que je me souvienne, j'ai entendu la question "pouvez-vous toucher vos orteils?" demandé par des personnes essayant de vérifier la forme physique d'une autre personne. J'ai grandi en pensant que pouvoir toucher les orteils était une capacité de base que toute personne en bonne santé devrait posséder, et …

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Routine d'étirement quotidienne pour augmenter la flexibilité et la forme physique globale?

Existe-t-il une routine d'étirement standard (autant que possible) qui, si elle est utilisée régulièrement sur une période de temps, augmentera / maintiendra la flexibilité et aidera mon niveau de forme physique général? J'ai une série d'étirements que je fais depuis que je joue au basket au lycée, et je suppose …

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Régime d'entraînement sécuritaire pour travailler vers les divisions centrale et avant

Je veux améliorer ma flexiblité pour pouvoir centrer et diviser avant. Y a-t-il un programme d'exercice sûr à suivre qui me conduira à cet objectif? Pendant la semaine, j'ai le temps de m'étirer pendant 10 minutes par jour (parfois même 2 séances par jour). Le week-end, j'ai plus de temps …

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S'étirer à froid, sans intention de faire de l'exercice: quel avantage?

Je peux trouver de nombreuses opinions et quelques articles scientifiques sur les étirements avant l'exercice, avec la conclusion que cela n'aidera probablement pas et pourrait faire un peu mal pour cette séance d'exercice . J'ai une très faible flexibilité en général, et cela affecte ma capacité à faire de l'exercice …

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Travaux d'assistance au squat aérien

Mon prochain objectif de fitness est de 15 squats aériens avec une barre qui a été chargée avec mon propre poids corporel. Je suis juste allé aujourd'hui et j'ai essayé mon premier set. Après beaucoup d'étirements et d'échauffements, j'ai fait trois ensembles de travail pathétiques - 95x5, 115x5, 95x4. Cet …

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Qu'est-ce qu'une bonne routine d'étirement tôt le matin?

J'ai 45 ans et je joue au squash une ou deux fois par semaine le soir. Je suis un lève-tôt, mais je n'ai jamais fait d'exercice tôt le matin. Cependant, j'aime la méditation tôt le matin. Je constate que je me raidis un peu avec l'âge et je cherche une …

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Dois-je m'étirer avant de faire des tractions?

Je suis juste devenu assez fort pour faire des tractions pour la première fois de ma vie. Dois-je m'étirer avant de les faire? Si oui, qu'est-ce qui s'étire?

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Quels exercices produisent des sauts de course plus longs et plus élevés?

Je veux un saut plus haut et plus long. Quels exercices dois-je utiliser pour sauter plus loin et plus haut? Je parle spécifiquement de sauter d'un départ en courant. Je ne m'intéresse qu'aux exercices de poids corporel pour ma formation.

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Dois-je m'étirer tous les jours?

Pour les entraînements, je sais qu'il n'est pas efficace d'entraîner le même groupe musculaire tous les jours car le muscle a besoin de temps pour récupérer. Le même principe s'applique-t-il également à l'étirement? Est-il toujours efficace d'étirer le même groupe musculaire tous les jours ou dois-je faire une pause de …

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Pourquoi ma hanche externe est-elle serrée lorsque je fais des étirements à l'intérieur de la cuisse?

La pose d'angle lié (photo ci-dessous) est censée étirer les muscles internes de la cuisse et l'aine, mais je ne peux même pas arriver à ressentir quoi que ce soit dans ces zones parce que quelque chose dans mes hanches extérieures est si serré qu'il m'empêche d'obtenir mon les genoux …

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L'étirement interfère-t-il du tout avec le gain de force ou la sensibilité aux blessures dans l'entraînement en résistance?

J'ai cherché sur le site et je n'ai pas trouvé de bonne réponse à cela. Est-ce que l'étirement (pour améliorer la flexibilité) interagit ou ralentit la construction musculaire et la force, ce qui augmente les avantages de la musculation? En outre, directement liée, une flexibilité accrue augmente-t-elle la prédisposition aux …

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Recommandations pour un programme de musculation pour soutenir la compétition d'arts martiaux

Ok, en suivant la veine d'un homme qui s'entraîne a un imbécile pour un client, je cherche des recommandations sur un cycle d'entraînement pour soutenir la compétition dans les formes d'arts martiaux et les compétitions d'armes, peut-être le combat (bien que je ne sois pas si rapide, ce qui est …

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Soulagement de la douleur au bas du dos

Je fais de la musculation depuis 18 mois et, au cours des derniers mois, j'ai commencé à avoir des douleurs au bas du dos. Je le ressens particulièrement quand je me lève le matin. Rien de grave ni de douloureux mais je peux certainement le sentir. J'ai commencé à faire …

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L'étirement est-il plus difficile une fois que la masse musculaire est plus grande?

Je me demandais si, en supposant que l'on gagne beaucoup de muscle sans s'étirer régulièrement, le processus d'étirement soit plus difficile ou au moins plus douloureux après. Il ne s'agit pas des avantages de l'étirement, mais de la question de savoir si les mollets, par exemple, seront plus difficiles à …

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