Je voudrais m'entraîner pour un concours de pull up avec mon ami. Je peux en faire dix maintenant et je veux en avoir une vingtaine. Le problème que j'ai, c'est que lorsque je fais une séance de tractions, plus tard dans la journée ou le lendemain, les muscles du haut …
Disons que j'ai fait de l'exercice et que les prochains jours, j'ai plutôt mal à certains muscles. Quelle est la meilleure chose à faire à ce sujet? Laissez-les se reposer (évitez de les utiliser)? Les utilisez-vous beaucoup? Faites plus d'exercice? Les frotter? Bain chaud?
Un jour ou deux après l'exercice, mes muscles seront parfois douloureux, "merveilleusement douloureux", je dirai. Je pense que cela est courant, et je sais que j'ai fait un bon entraînement lorsque cela se produit. Mais parfois, mes muscles ne sont pas douloureux du tout. Est-ce à dire que j'ai renoncé …
Je viens de faire une longue balade à vélo (75 miles) et mes jambes commencent à beaucoup me faire mal (resserrement, douleur, etc.). Le trajet a duré environ 10 heures et c'était plus que ce que j'ai fait dans le passé. Quelle est la meilleure façon de se remettre d'une …
Après avoir fait de l'exercice, je commence à ressentir de la douleur dans mes muscles, ce que j'ai conclu comme DOMS, alors je me suis demandé si je pouvais masquer la douleur. À un moment donné, j'ai réalisé que les muscles devaient juste récupérer. Mais ma question, est-ce que le …
J'ai récemment commencé une routine de pompes et je constate que mes abdos inférieurs sont très douloureux, beaucoup plus que ma poitrine et mes bras. Comment dois-je procéder? Dois-je ajouter des exercices pour renforcer mes abdominaux, comme des redressements assis ou des levées de jambes? Dois-je prendre une pause de …
Récemment, un entraîneur personnel m'a recommandé d'utiliser un rouleau en mousse pour le massage musculaire et la flexibilité. La plupart des recherches que j'ai faites sur le Web indiquent simplement que le rouleau «masse le muscle» ou «décompose le tissu cicatriciel». Existe-t-il une explication plus scientifique sur les avantages (ou …
Je suis en bonne forme aérobie mais je n'ai jamais fait de musculation. Hier, j'ai fait un travail de base sur la force, en utilisant à la fois des haltères et des machines. Rien de trop fou - j'ai commencé la lumière et j'ai progressé. Je me sens bien aujourd'hui, …
Mes côtes sont douloureuses après avoir fait des pompes et des redressements assis. Pourquoi? Y a-t-il des muscles entre mes côtes? Serait-ce autre chose que des muscles endoloris, comme des tendons, etc.?
Cette question a déjà une réponse ici: Pourquoi mes muscles me font-ils mal le lendemain de mon lever? Comment se fait-il que ce ne soit pas après mon entraînement ou pendant? 1 réponse Donc, je ne l’obtiens qu’avec mes jambes (mes quads, mes muscles ischio-jambiers et mes cuisses) et mes …
J'ai attiré un muscle directement sous l'omoplate (muscles dorsaux?) Il y a quelques mois alors que je portais quelque chose de lourd - pas au moment où je le prenais, mais en marchant avec lui, je sentais le muscle partir. Il a bien récupéré, mais depuis environ une fois par …
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