Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Est-ce que quelqu'un qui prend des stéroïdes peut avoir de la masse musculaire même sans être soulevé?

D'après ce que j'ai lu sur Internet, j'ai l'impression que les stéroïdes aident votre corps à récupérer beaucoup plus rapidement après l'entraînement. Donc, pour se remettre au travail, vous devez encore endommager votre corps au gymnase, n'est-ce pas? Mais j'ai entendu des gens dire que vous n'avez même pas à …

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Qu'advient-il des gens qui sont assis 8-10h par jour?

Je suis une fille de 20 ans et je suis un programmeur salarié. Mon travail consiste à "coder" toute la journée. Je ne veux pas dire que je ne sors pas du tout de l'ordinateur, mais le temps que je passe à faire autre chose est peu de temps. Je …

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Des pompes au bureau, plus souvent ou plus à la fois?

Dans le cadre de ma routine de bureau de santé, j'ai ajouté des pompes d'inclinaison ( pieds au sol, mains sur le bureau ) à mon horaire quotidien. Actuellement, j'en fais facilement 25 toutes les deux heures. Je n'ai pas vraiment envie de poser mes mains sur le sol du …

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Une femme de 18 ans en surpoids devrait-elle prendre des suppléments?

Ma fille a 18 ans et fait de l'embonpoint. Elle a décidé de rejoindre un gymnase. Serait-il souhaitable de prendre des suppléments depuis qu'elle a commencé à travailler?

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S'étirer à froid, sans intention de faire de l'exercice: quel avantage?

Je peux trouver de nombreuses opinions et quelques articles scientifiques sur les étirements avant l'exercice, avec la conclusion que cela n'aidera probablement pas et pourrait faire un peu mal pour cette séance d'exercice . J'ai une très faible flexibilité en général, et cela affecte ma capacité à faire de l'exercice …

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Travaux d'assistance au squat aérien

Mon prochain objectif de fitness est de 15 squats aériens avec une barre qui a été chargée avec mon propre poids corporel. Je suis juste allé aujourd'hui et j'ai essayé mon premier set. Après beaucoup d'étirements et d'échauffements, j'ai fait trois ensembles de travail pathétiques - 95x5, 115x5, 95x4. Cet …

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Fréquence cardiaque maximale: est-ce mauvais de s'entraîner dans la zone 5 pendant 30 minutes?

J'ai récemment obtenu un moniteur de fréquence cardiaque et j'ai essayé de battre mon temps chaque semaine sur le vélo d'exercice. Je dirais que je suis en assez bonne forme. Pendant l'entraînement de 30 minutes, je suis dans la zone 5, avec un taux moyen de 171 et un maximum …

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Forme et technique correctes dans les soulevés de terre à une jambe en détail

Quelle est la forme et la technique correctes pour le soulevé de terre à une jambe en détail? Je veux aussi savoir pourquoi on devrait le faire de cette façon et non différemment. Quelles sont les erreurs courantes en faisant cela, pourquoi sont-elles nocives et comment les corriger? S'il existe …

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Le gymnase n'ajoute pas de volume à mon corps, il ne fait que mettre mon corps en forme

Je suis un homme de 23 ans, mesurant 5 pieds 5 pouces et 52 kg. À en juger par mon IMC, je ne suis pas en sous-poids, mais j'ai toujours l'air maigre. Je ne suis pas faible (je pense) car je peux faire 60 tractions (20-20-20), 10-12 tractions et quelques …

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Étourdissements après des squats

Ma dernière série de squats me fait avancer jusqu'à ce que je n'en puisse plus. Je m'arrête généralement lorsque je sens qu'un représentant supplémentaire peut ou non être possible, mais cela m'effacera totalement d'essayer. Je sens généralement ce point quand je suis accroupi, alors je dois renflouer avec les barres …

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Y a-t-il une quantité maximale de protéines que le corps humain peut absorber par jour?

En supposant que je m'entraîne régulièrement et que j'ai constamment besoin de protéines pour récupérer.

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Qu'est-ce qu'une bonne routine d'étirement tôt le matin?

J'ai 45 ans et je joue au squash une ou deux fois par semaine le soir. Je suis un lève-tôt, mais je n'ai jamais fait d'exercice tôt le matin. Cependant, j'aime la méditation tôt le matin. Je constate que je me raidis un peu avec l'âge et je cherche une …

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Les AINS (ibuprofène, etc.) accélèrent-ils réellement la guérison ou masquent-ils simplement la douleur?

J'ai une légère traction musculaire dans le bas du dos (côté droit). La traction initiale s'est produite vendredi, mais je l'ai quelque peu aggravée hier soir. J'essaie de guérir cette blessure le plus rapidement possible pour un prochain tournoi de tennis. J'ai suivi les conseils d'utiliser principalement de la glace …

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Avoir des douleurs articulaires et des «craquements» après avoir repris l'entraînement avec des poids

Je me remets à m'entraîner (à la fois en cours d'exécution et en poids) et ça va plutôt bien car je m'y remets et je suis assez cohérent. Le seul problème est que j'ai commencé à craquer dans divers joints. Plus particulièrement mes genoux, mes chevilles et mes épaules. Je …

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Dois-je courir tous les jours ou tous les jours et courir plus longtemps?

Je commence juste à faire du cardio et il y a une question où je vois beaucoup d'informations contradictoires sur Internet. Quoi de mieux pour perdre de la graisse et de la santé générale (plus d'endurance, etc.)? Courir 25 minutes 6 jours par semaine Courir 50 minutes 3 jours par …

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