Forme physique exercise-technique

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Comment respirer correctement en nageant en style libre?

En utilisant la technique libre de la natation, quelle est la bonne façon de respirer? Utiliser le nez pour expirer est-il meilleur ou y a-t-il une différence? Y a-t-il un nombre spécifique d '«AVC» à faire avant de respirer? On m'a dit d'alterner vos côtés respiratoires et de toujours les …

54 breathing exercise-technique swimming

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À quelle profondeur un squat devrait-il être?

Récemment, j'ai lu des articles qui suggèrent que vous devriez aller en dessous de 90 degrés. D'autre part, j'ai parlé à un entraîneur dans mon gymnase et il place généralement un banc derrière lui pour qu'il ne puisse pas descendre en dessous de 90. Quelle est votre prise? En dessous …

38 exercise-technique squats

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Comment respirer dans les ascenseurs nécessitant un noyau serré (squats, soulevés de terre)

Je suis un peu confus quant à la bonne technique de respiration dans les ascenseurs qui nécessitent une force de base. Prenons l'exemple du squat: 1) Certaines personnes disent qu'il est très important d'inspirer au sommet du mouvement, puis de retenir la respiration jusqu'à ce que vous descendiez jusqu'à ce …

32 weightlifting bodybuilding exercise-technique breathing safety

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Quels exercices sont bons à développer pour effectuer des tractions?

Je ne peux pas faire une seule traction décente, existe-t-il des alternatives faciles que je pourrais construire en quantité en tant que précurseur pour pouvoir faire des tractions? Sinon, y a-t-il des exercices de poids qui pourraient aider à atteindre cet objectif? Existe-t-il des ressources en ligne qui décrivent un …

30 bodybuilding strength-training exercise-technique pull-ups chin-ups

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Pourquoi les programmes d'entraînement à distance vous disent-ils de faire de longues courses si lentement?

J'essaie d'améliorer mes temps dans le semi-marathon et le marathon, j'ai donc lu beaucoup de plans d'entraînement pour les courses à ces distances. Une chose que j'ai remarquée, c'est que la plupart de ces programmes vous disent de faire vos longs entraînements assez lentement, recommandant souvent 60 à 90 secondes …

28 exercise running exercise-technique racing

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Quels sont les bons exercices cardio pour un homme à une jambe?

Je suis amputé de la jambe droite. J'essaie de perdre du poids. Avec succès. Mais je veux varier mes séances d'entraînement. En ce moment, je fais ce qui suit: longues promenades (avec des béquilles ou ma jambe artificielle de 15 lb); Redressements assis; Utiliser une machine semblable à un rameur …

19 weight-loss exercise-technique

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Comment éviter de tendre les muscles du cou lorsque je fais des tractions?

Je voudrais m'entraîner pour un concours de pull up avec mon ami. Je peux en faire dix maintenant et je veux en avoir une vingtaine. Le problème que j'ai, c'est que lorsque je fais une séance de tractions, plus tard dans la journée ou le lendemain, les muscles du haut …

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Bench Pressing vs Push-ups

Le développé couché fait-il travailler les mêmes muscles que les pompes? Sinon, quelle est la différence?

16 weightlifting exercise-technique push-ups bench-press

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Que dois-je faire lorsque je vois des gens au gymnase faire de mauvais exercices

Je suis toujours curieux à ce sujet, je ne sais pas si c'est la bonne question, mais j'imagine que d'autres se demandent la même chose. Je ne me soucie généralement pas des exercices simples comme les biceps, mais parfois je vois des gens accroupis, des soulevés de terre ou des …

16 exercise weightlifting exercise-technique

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Forme et technique correctes dans les soulevés de terre à une jambe en détail

Quelle est la forme et la technique correctes pour le soulevé de terre à une jambe en détail? Je veux aussi savoir pourquoi on devrait le faire de cette façon et non différemment. Quelles sont les erreurs courantes en faisant cela, pourquoi sont-elles nocives et comment les corriger? S'il existe …

14 exercise-technique deadlifts

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Quelle est la bonne forme pour un soulevé de terre?

J'ai demandé à mon instructeur de gym de vérifier mon formulaire de soulevé de terre hier soir et il a dit que je me trompais. Selon lui: Mes hanches étaient trop basses à la position de départ - il dit que les hanches devraient être aussi hautes que possible (les …

14 weightlifting exercise-technique injury-prevention deadlifts

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Dois-je m'étirer avant de faire des tractions?

Je suis juste devenu assez fort pour faire des tractions pour la première fois de ma vie. Dois-je m'étirer avant de les faire? Si oui, qu'est-ce qui s'étire?

13 exercise-technique stretching pull-ups

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Running et six pack abs

J'ai lutté contre le poids presque toute ma vie (j'étais juste paresseux). Je mesure 176 cm et j'ai actuellement 79kg. Il y a un an, j'étais 96 kg. J'ai renoncé au soda, au chocolat et à manger après 18 heures et je suis allé au gymnase au moins 4 fois …

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Variations de push-up

Y a-t-il des variations de push-up que je peux faire pour travailler les muscles biceps ou les épaules? Des illustrations ou des photos seraient également appréciées.

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Ajouter de la puissance à mes tractions?

J'aime les tractions, facilement mon exercice préféré et j'en fais beaucoup chaque fois que j'en ai l'occasion. Je connais très bien la forme, je les fais très strictes (verrouillage du coude, passage du menton sur la barre, etc.) et je change souvent ma prise. Pourtant, je voudrais ajouter un peu …

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