Forme physique squats

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À quelle profondeur un squat devrait-il être?

Récemment, j'ai lu des articles qui suggèrent que vous devriez aller en dessous de 90 degrés. D'autre part, j'ai parlé à un entraîneur dans mon gymnase et il place généralement un banc derrière lui pour qu'il ne puisse pas descendre en dessous de 90. Quelle est votre prise? En dessous …

38 exercise-technique squats

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Comment m'accroupir si je ne peux pas garder mes talons au sol?

On m'a dit que je faisais mal les squats parce que je soulevais les talons. On m'a dit d'essayer de les faire sans lever les talons mais je ne peux pas m'abaisser de plus de quelques centimètres. Le problème n'est pas la douleur, je ressens juste une tension à l'arrière …

27 squats mobility

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Chaussures pour haltérophilie

Quelles chaussures avez-vous trouvées les plus efficaces pour les exercices comme les squats et les soulevés de terre, etc.?

25 weightlifting squats shoes

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Douce douleur persistante au genou due à des squats - pousser ou arrêter?

Au cours des 2 derniers mois environ de faire des squats lourds (200 lb - 262 lb), j'ai souvent eu des douleurs aux genoux. Au cours des 2 dernières semaines, il a été particulièrement persistant et semble être principalement dans mon genou gauche. J'ai normalement mal après l'entraînement, en particulier …

23 squats pain knees

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Les squats avec haltères sont-ils aussi efficaces que les squats avec haltères?

Je me demandais, si je devais utiliser le même poids avec des haltères qu'avec un haltère en faisant un squat, vais-je obtenir les mêmes avantages que si j'utilisais un haltère? Maintenant, je comprends que l'un des avantages évidents avec les haltères est le fait que je peux utiliser un poids …

17 weightlifting strength squats dumbbells barbell

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Pourquoi est-ce que je retombe quand je m'accroupis?

J'ai commencé à faire des squats il y a quelques semaines, et j'ai du mal à maintenir l'équilibre près du bas de mon squat (lorsque j'essaie de descendre en dessous du parallèle). Permettez-moi de décrire la situation. Position accroupie : je garde les jambes écartées. Mes talons s'alignent avec mes …

15 weightlifting squats

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J'ai raté un entraînement de démarrage et les squats deviennent intenses - dois-je changer mon horaire?

Comme recommandé par SS (Starting Strength), je fais des séances d'entraînement A et B, en alternance tous les deux jours. Cependant, avec seulement une pause de deux jours entre les squats, j'ai l'impression de ne pas avoir complètement récupéré la plupart du temps. J'ai été coincé sur 112,5 kg pendant …

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Effet du squat et du soulevé de terre sur la course longue distance

Je suis principalement un coureur de fond, mais j'ai récemment commencé à intégrer des exercices de natation et du haut du corps dans mon programme d'exercices hebdomadaire. Mon dernier ajout est des exercices composés comme le squat et le soulevé de terre. Après une bonne heure d'introduction avec un entraîneur …

15 running squats deadlifts

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Étourdissements après des squats

Ma dernière série de squats me fait avancer jusqu'à ce que je n'en puisse plus. Je m'arrête généralement lorsque je sens qu'un représentant supplémentaire peut ou non être possible, mais cela m'effacera totalement d'essayer. Je sens généralement ce point quand je suis accroupi, alors je dois renflouer avec les barres …

14 squats

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Des exercices pour les jambes qui complètent les squats?

Je crois qu'il faut équilibrer la quantité d'exercice que je donne à chaque groupe musculaire, mais récemment, j'ai pensé que mes muscles des jambes pouvaient être déséquilibrés. Plus que tout, les squats sont l'entraînement numéro un pour les jambes; ils sont dans presque toutes mes routines. Compte tenu de cela, …

14 workout-routines squats legs strength-training

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Comment éviter «bonjour» en s'accroupissant?

Depuis les deux dernières séances de squat, j'ai remarqué que je sens mon bas du dos lorsque je m'accroupis pour 5x3. Maintenant, cela est dû au bonjour qui se passe dans la partie montante de mon squat. Baisser le poids est une solution, mais comment dois-je progresser si je baisse …

14 bodybuilding squats powerlifting

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Dangereux d'utiliser des barres d'haltères courtes sans rembourrage?

Êtes-vous censé utiliser un rembourrage en mousse sur le bar lorsque vous faites des squats d'haltères longs? La réponse semble incohérente, même de la part du même bodybuilder professionnel. J'ai parfois vu Arnold Schwarzenegger devenir nu et parfois utiliser autant de rembourrage qu'un petit tapis de yoga. Comment plusieurs centaines …

12 squats barbell trapezius

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Travailler sur le même groupe musculaire deux jours de suite (ou avant une récupération complète)

Remarque: je sais que ce n'est pas assez de temps pour que les muscles se rétablissent complètement, veuillez lire toute ma question Je participe à l'haltérophilie depuis plus de 6 ans maintenant et depuis le début, j'ai constamment entendu dire de ne pas travailler le même groupe musculaire deux jours …

12 weightlifting squats

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Si mon bas du dos est fatigué après des squats, est-ce que je fais quelque chose de mal?

Quand je m'accroupis, j'ai tendance à m'accroupir très profondément. Dernièrement, j'ai remarqué que mon bas du dos était un peu usé par la suite. Cela ne fait pas mal - je n'ai pas l'impression de m'être blessé au dos, mais j'ai l'impression que ça fait plus d'entraînement que je ne …

12 weightlifting squats freeweights

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Forme accroupie: hanches et chevilles

J'ai lu des conseils sur le squat sur ce site et sur d'autres, mais je ne sais pas vraiment comment atteindre la posture de la figure A. La mienne est plus similaire à la figure B. Il semble physiquement impossible de rapprocher mes hanches et mes pieds. Mon idée est …

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