Forme physique injury-prevention

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Comment courir sans endommager ses pieds, ses genoux ou ses hanches.

Je veux commencer à courir. Cependant, j'ai peur de me blesser les pieds, les genoux ou les hanches en courant régulièrement. Alors, quels sont les éléments les plus importants à prendre en compte pour éviter tout danger pour mes articulations dès le début. Je devrais mentionner que je ne suis …

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Comment perdre du poids en cas d'obésité morbide

Je suis un homme très en surpoids à 400 lb (181 kg). Plusieurs médecins m'ont dit que je devais perdre du poids sinon ma santé va empirer. Quels exercices sont sécuritaires pour une grande personne? Pour la musculation, je me méfie de faire des squats car chaque fois que j'ai …

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Les cyclistes devraient-ils utiliser la musculation pour renforcer les muscles sous-utilisés?

Cette question a été migrée à partir de Bicycles Stack Exchange car il est possible d'y répondre sur Physical Fitness Stack Exchange. Migré il y a 6 ans . J'ai lu (et cela semble intuitif) que le vélo exerce certains muscles plus que d'autres. À part le manque évident d'un …

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Faire un plan de formation pour les épéistes médiévaux / reconstitution

Certains de mes amis sont dans la reconstitution historique et l'escrime historique. Faire cela est assez exigeant en termes de fitness, donc je voulais les aider à développer un plan d'entraînement à suivre. Quels seraient les objectifs d'un tel plan de formation? Il doit renforcer les muscles stabilisateurs de toutes …

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Le meilleur échauffement pour courir

Voulez-vous améliorer ce post? Fournissez des réponses détaillées à cette question, y compris des citations et une explication de la raison pour laquelle votre réponse est correcte. Les réponses sans suffisamment de détails peuvent être modifiées ou supprimées. Essayer de trouver la meilleure routine d'échauffement pour courir. Je vois quelques …

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Est-il acceptable de nager au milieu d'un lac?

Je vis donc dans le Wisconsin, et je prends mon bateau à moteur sur le lac Michigan chaque semaine environ cet été, généralement à environ 30 ou 40 miles de là. Je suis littéralement le seul sur le marché. C'est de l'eau à perte de vue. Quoi qu'il en soit, …

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Y a-t-il des étirements ou des exercices qui favorisent la force du genou et préviennent les blessures?

J'ai commencé à faire du vélo récemment et j'ai ressenti une douleur au genou. Je ne sais pas exactement ce qui ne va pas; Je reçois des plaintes mineures de partout sur mes genoux. Voir ma dernière question pour plus de détails. Je me demande donc s'il y a un …

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Quel genre d'exercices puis-je faire pour renforcer ma cheville?

Je cours depuis environ 5 ans maintenant et presque chaque année, j'ai des problèmes au niveau médial de mes tibias. Si je continue à courir, les tissus mous finissent même par gonfler suffisamment pour être palpables et douloureux. Je sais que j'ai une très mauvaise stabilité de la cheville, quand …

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Quelle est la bonne forme pour un soulevé de terre?

J'ai demandé à mon instructeur de gym de vérifier mon formulaire de soulevé de terre hier soir et il a dit que je me trompais. Selon lui: Mes hanches étaient trop basses à la position de départ - il dit que les hanches devraient être aussi hautes que possible (les …

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Comment: éviter d'endommager mon genou lors de l'entraînement et de la course à pied d'un marathon

Je vais bientôt commencer à m'entraîner pour courir mon premier marathon. En parlant avec plusieurs autres personnes au sujet de leurs expériences similaires, je suis maintenant très préoccupé par le fait que je pourrais finir par endommager définitivement mon genou pendant l'entraînement et la course. Je mène un style de …

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Puis-je courir pieds nus sur l'asphalte?

Puis-je courir pieds nus sur du béton bitumineux jusqu'au parc le plus proche (1 km) sans m'endommager les pieds? Je ferais ça tous les deux jours. J'ai couru 2 à 5 km trois fois par semaine pendant un an à pieds nus, sauf quelques mois en hiver où j'ai utilisé …

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Élabore une alternative saine pour lutter contre les RSI (traumatismes liés au stress répétitif)

Je lisais des questions sur les programmeurs et je suis tombé sur celui-ci où une utilisation a des problèmes avec une blessure de stress répétitif de la frappe. Cela m'a fait réfléchir, est-ce que l'exercice seul est une thérapie alternative viable pour corriger les problèmes qui causent les RSI? D'après …

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Est-ce que courir deux fois par jour augmente régulièrement mon risque de blessure?

J'habite à environ 5 km de mon lieu de travail, et la façon la plus efficace de faire la navette est d'y courir le matin et le soir. Est-ce que 2 courses par jour 3-5 jours par semaine sont saines? Est-ce que cela augmente mon risque de blessure? Blessure de …

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Exercices / régime pour améliorer la circulation aux extrémités? (c'est-à-dire pour la chaleur)

J'ai remarqué en vieillissant que mes mains ont tendance à se refroidir plus rapidement quand à l'extérieur en hiver. C'est particulièrement ennuyeux de skier en hiver où je sens que je dois être encore plus attentif à prévenir les engelures que je le devais quand j'étais plus jeune. Il semble …

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Courir avec des oignons: technique, chaussures, etc.

Y a-t-il d'autres coureurs qui ont des oignons aux pieds? Si oui, la course a-t-elle entraîné des problèmes de santé à long ou à court terme? Est-il utile d'obtenir une paire de chaussures spéciale pour accueillir les oignons? J'ai entendu des réponses contradictoires à ce sujet, de la part de …

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