Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Prendre du poids sans grossir
J'ai été très soucieuse de la santé au cours des dernières années - je n'ai jamais été en surpoids, mais j'ai toujours été motivée à avoir un corps en forme et un ventre plat, donc j'ai été très discipliné en ce qui concerne au régime et à l'exercice. Je m'en …
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Comment éviter les frottements?
Je crois que presque tous les coureurs de longue distance, les randonneurs et bien d'autres passionnés de sport se sont heurtés au problème de l'irritation qui dure depuis toujours: causée par un frottement constant d'une autre partie de la peau - deux cuisses, par exemple. la source Quelles sont les …
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Comment puis-je éviter l'homme au marteau?
J'en suis à ma deuxième semaine d'entraînement au marathon et aujourd'hui j'ai eu mon deuxième entraînement au seuil. Donc, là où mes entraînements normaux sont pour la plupart d'intensité modérée, ces entraînements de seuil ont un intervalle d'intensité élevé. J'ai pu aller au-dessus pendant mon entraînement d'évaluation et j'ai réussi …
9 running 
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Rien de tel qu'un hardgainer?
En parcourant les vidéos de musculation sur Youtube, je suis tombé sur un commentaire révélateur sur l'une des vidéos: Il n'y a pas de hardgainers. Il n'y a que des sous-mangeurs. Est-ce vrai? Les gens qui ont du mal à gagner de la masse musculaire ne mangent-ils pas assez? D'un …
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Suis-je endolorie trop tard?
Généralement, lorsque je m'entraîne, je n'ai pas mal le lendemain. J'ai mal le lendemain. Mon copain d'entraînement est toujours endolori dès le lendemain, et je pense qu'il récupère généralement plus vite. Je me demandais si quelqu'un d'autre en avait entendu parler. Cela pourrait-il être un problème de nutrition ou est-ce …
9 recovery 
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Quelles activités augmentent la flexibilité?
Normalement, nous nous tournons vers les exercices d'étirement, puis le yoga comme moyen d'augmenter la flexibilité. Si vous n'aimez pas l'étirement et le yoga, augmenter la flexibilité devient une corvée. Quelles autres activités sont bonnes pour accroître la flexibilité?
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Comment compenser un brownie sundae?
De temps en temps, je vais me livrer à un dessert extravagant, comme un brownie sundae, qui contient autant de calories que je mangerais normalement pour le dîner. Quelle est la meilleure façon de compenser nutritionnellement ce comportement pour éviter les répercussions sur la santé: Mangez le brownie sundae pour …
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