Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Comment puis-je récupérer plus rapidement après des entraînements cardio intensifs pour les jambes?

Il semble que chaque fois que je fais un entraînement cardio intensif pour les jambes, comme monter des escaliers, une machine elliptique intense ou courir plus de 3 à 4 miles, mes jambes mettent une éternité à rebondir. Ils ne font pas tellement mal qu'ils se sentent simplement lourds et …

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Où trouver des informations nutritionnelles sur les aliments en général?

Compter les calories est une chose, mais essayer de garder une trace de choses comme les graisses, les protéines, les fibres et les glucides est tout aussi important dans un bon plan d'exercice global. Il n'est pas si difficile de trouver des informations nutritionnelles sur les aliments transformés, mais lorsque …

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Changer d'adhérence entre les sets?

Est-il utile de changer l'adhérence entre les sets? Si je fais un déroulage latéral ou des rangées assises, est-il utile de passer d'une poignée étroite à une poignée large entre les séries? Ou est-ce que je dilue la valeur de faire plusieurs séries d'un même exercice?

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La créatine «micronisée» est-elle meilleure que la créatine ordinaire? [fermé]

Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de remise en forme physique. Fermé il y a 2 ans . Je lis fréquemment des publicités pour …

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Le squat divisé bulgare cible-t-il mieux les fessiers que les squats normaux?

Sur la base de mes observations, lorsque je fais des split squats bulgares , ils ont vraiment bien frappé les fessiers. En fait, même si je fais du squat bulgare sans faire de squats réguliers, mes fessiers sont très douloureux le lendemain. Mes squats réguliers sont profonds (les fesses au …

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Gym à domicile: un vélo elliptique est-il assez seul?

Je possède un vélo elliptique de qualité à la maison que j'utilise principalement pour faire du cardio à des fins de perte de poids . Dois-je envisager d'ajouter d'autres équipements à ma salle de gym à domicile ou d'autres exercices à ma routine afin d'obtenir un entraînement plus équilibré ou …

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Où aller après avoir «maîtrisé» des planches de 90 secondes?

J'utilise des planches pour augmenter la force de mon tronc et je suis en train de tenir la planche pendant 1 1/2 minutes. Vais-je obtenir plus d'avantages en commençant à augmenter ce temps ou en ajoutant un exercice différent (et lequel recommandez-vous)?

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Quels sont les exercices pour une meilleure posture et flexibilité?

Je sais que c'est une grande question, mais je suis un gars qui a tendance à s'asseoir toute la journée sur une chaise, parfois sans bonne posture, cambrant le dos et pas assis droit. Je veux savoir s'il y a un exercice clé pour retrouver une bonne posture. Quels sont …

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Est-il vrai que le régime est beaucoup plus efficace que l'exercice pour perdre du poids?

J'ai récemment lu l'article de Lyle MDonald ici sur les avantages de l'exercice par rapport à un régime amaigrissant pour la perte de graisse. Il fait valoir (avec des chiffres pour étayer son cas) qu'en termes de calories perdues, l'exercice fera beaucoup moins qu'un régime discipliné. En fait, cela a …

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Existe-t-il un taux optimal de natation?

J'ai commencé à nager et à essayer de nager 1500m sans escale (comme premier but). J'ai progressivement augmenté mes distances définies. Après 4 semaines, je peux nager 1000m sans escale. Je suppose que j'atteindrai 1500m en 2 semaines. Une chose que j'observe est; mon nombre d'AVC par 50m est passé …

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Comment conserver une bonne posture en position assise, debout, en marchant?

Comment les gens conservent-ils une bonne posture lorsqu'ils sont assis, debout et marchent? Ici, je fais référence à une posture qui n'est pas trop rigide (comme avec les épaules hautes, tendues), mais pas non plus affaissée. Quelles techniques peuvent être utilisées pour trouver la bonne posture pour soi? garder la …

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Sur un programme 3x5, puis-je faire du 4x5 ou 5x5 si j'en suis capable?

Si je suis depuis plusieurs mois pour commencer la force (qui prescrit 3 séries de 5 au poids de travail), mais que je peux faire 4 ou 5 séries, serait-ce conseillé? Je sais que je pourrais juste l'essayer, et si je commence à caler, cela signifierait que je ne récupère …

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Comment et quoi boire pendant 30 minutes à 1 heure de course, en évitant le battage publicitaire

D'une question différente, j'ai appris que j'avais probablement besoin de plus d'électrolytes pendant la course. J'exécute actuellement 30 minutes en une seule fois, ce qui peut éventuellement augmenter jusqu'à une heure. Jusqu'à présent, j'ai bu de l'eau avant de courir et beaucoup d'eau après. Comment puis-je améliorer cela, c'est-à-dire que …

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Comment compter les tours en nageant?

Je perds toujours la trace des tours en nageant plus d'un kilomètre libre dans une piscine. Existe-t-il un gadget ou une technique permettant de compter les tours?

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Entraînement pendant les menstruations

Il y a quelques jours, mon amie (femme) a sauté l'entraînement pour la raison des menstruations. Je (homme) n'avais pas beaucoup d'opinion sur son entraînement pendant cette période. Maintenant, ma question est la suivante: une femme peut-elle poursuivre son entraînement normal pendant ses règles, quel que soit le niveau de …

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