Comment éviter les frottements?

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Je crois que presque tous les coureurs de longue distance, les randonneurs et bien d'autres passionnés de sport se sont heurtés au problème de l'irritation qui dure depuis toujours: entrez la description de l'image ici

causée par un frottement constant d'une autre partie de la peau - deux cuisses, par exemple.

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Quelles sont les mesures préventives qui peuvent être mises en place pour éviter les frottements? Ces techniques sont-elles universelles pour tous les sports / activités ou ces mesures spécifiques doivent-elles être envisagées pour chaque sport?

note: j'ai fait de la randonnée l'autre jour, et même avec mon élasthanne sous l'armure, j'ai eu quelques frottements dans la partie supérieure de la cuisse

exercise injury-prevention chafing

— James Mertz
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Grande question, maintenant que mes courses deviennent plus de 2 heures, je reçois des problèmes similaires que vous ne remarquez pas après des courses plus courtes.

— Ivo Flipse

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Mec, et je pensais que perdre du poids

— résoudrait

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Lubrifier! Voici un bon article de LiveStrong concernant le frottement de l'exercice

Si vous avez déjà des frottements, une éruption cutanée ou si vous savez que vous êtes sujet aux frottements, utilisez un lubrifiant pour la peau. Habituellement, la gelée de pétrole régulière aidera à lubrifier la zone, mais d'autres produits tels que Runner's Lube, Body Glide et Sportslick peuvent aider, selon Time-to-Run.com. L'utilisation d'un talc peut également aider à absorber l'humidité et à réduire les frottements, selon un article du Chicago Tribune.

— Meade Rubenstein
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Cela va se frotter / transpirer si vous faites de longues distances

— Joe Phillips

@Joe, vous seriez surpris de voir à quel point une goutte de vaseline fonctionne bien. Je n'ai besoin que d'une infime quantité pour durer tout un marathon

— Personne

Si vous portez un écran solaire, est-ce suffisant pour éviter les frottements? Sinon, devriez-vous mettre de la vaseline avant ou après un écran solaire?

— L1th1um

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Découvrez des produits comme Body Glide , la crème Assos ou la vieille vaseline ordinaire. Chacun a des utilisations spécifiques ou des utilisations qui sont meilleures que d'autres. Par exemple, Body glide est idéal pour les pieds pour éviter les ampoules lors des courses et fonctionne également bien pour éviter les brûlures par frottement lors de l'utilisation d'une combinaison de natation. La crème Assos (et d'autres crèmes chamois) sont excellentes pour le cyclisme et repoussent également le "funk".

— Ryan Miller
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+1 pour Body Glide. New Balance porte un bâton de marque Body Glide que j'utilise depuis des mois.

— Chris Bloom

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Mes cuisses charnues se frottent un peu et j'ai découvert que couper les «jambes» de certains shorts en spandex et les porter sur ma cuisse est la seule chose pour empêcher que cela se produise. J'ai essayé BodyGlide, MilkButter, etc. Tout s'estompe. Spandex non.

— Joe Phillips
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Ce sont les bras et les sholders qui font bouger la chemise et provoquent le frottement. J'aime porter un débardeur en polyester moulant sous une autre chemise en courant. Avec des sous-vêtements et des chaussettes, j'en ai essayé de nombreux types jusqu'à ce que j'en trouve quelques-uns qui étaient suffisamment serrés pour rester en place mais confortables.

— Jim Crandall
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Cela peut vous aider

1. Restez hydraté

Votre corps aura beaucoup de liquide pour transpirer et donc lubrifier la zone; et réduire le frottement.

2. Vêtements

Celui-ci est très important, évitez les vêtements qui semblent beaucoup, qui sont lâches. Portez des sous-vêtements appropriés qui sont bien ajustés. J'aurais préféré des vêtements intérieurs en coton.

3. Restez au sec

Si vous transpirez, lubrifiez la zone, sinon gardez complètement la zone sèche.

4. Lubrifiant Si vous transpirez, gardez cette zone lubrifiée afin qu'il n'y ait pas de dépôts de sel (de sueur), ce qui pourrait entraîner des frottements et des frottements.

Traitement

Laver la zone avec du savon et laisser refroidir à l'eau tiède. Appliquez une pommade antibactérienne ou un spray antiseptique et couvrez-le de pansement. Pour plus d'informations.

— Prabhanjan Naib
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Essayons d'empêcher simplement de publier des liens. Essayez de les résumer et d'expliquer ce qu'ils disent. Ce n'est pas censé être une «bibliothèque de liens».

— James Mertz

La transpiration n'est-elle pas l'un des facteurs clés qui conduisent au frottement?

— Evan Plaice

Attendez - 1 n'est-il pas en conflit avec 3 et 4?

— Kevin Vermeer

Je sais, mais c'est comme l'un ou l'autre

— Prabhanjan Naib

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Je trouve que les shorts de compression m'aident à réduire les frottements lorsque je fais du vélo. Le spandex dans les types typiques a tendance à évacuer l'humidité pour garder les choses suffisamment sèches pour minimiser les frottements. J'ai été suffisamment obèse pour que la simple marche abrase les poils de l'intérieur de mes cuisses.

— Tangurena
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Portez-vous le short de compression sous (ou sur) un short de vélo, ou au lieu d'un short de vélo? Je suggère des shorts de doublure sur des shorts de compression, comme ceux de Nashbar pour le vélo, si vous ne portez pas de shorts de vélo ordinaires.

— Kevin Vermeer