Impact à long terme des sports d'équipe et du jogging sur mes genoux

Je joue régulièrement au football (soccer) et je fais du jogging deux fois par semaine pendant au moins une heure. J'éprouve parfois des douleurs aux genoux. J'ai peur de causer des dommages à long terme. Cependant, sur le terrain de football, je vois beaucoup de gars de 10 à 15 ans de plus que moi qui peuvent encore courir et beaucoup plus vite que moi.

Y a-t-il une chance que l'impact de ce type d'exercice cause des dommages à long terme?

Chaque fois que vous effectuez une activité qui provoque des douleurs ou des douleurs articulaires, vous causez des dommages cumulatifs à long terme à vos articulations. En règle générale, le football (football) ne doit pas provoquer de douleurs articulaires au genou. Il y a plusieurs choses différentes qui peuvent provoquer ceci:

• Chaussures incorrectes ou mal ajustées. Essayez des chaussures différentes.
• Technique / équilibre / poids incorrects. Si vous êtes en surpoids et que vous courez, ou si vous ne bougez pas avec une certaine fluidité (courir en douceur ou battre vos pieds), vous vous blesserez aux genoux.
• Articulations faibles ou précédemment blessées. Certaines personnes ont des articulations plus faibles en raison de la génétique ou d'une mauvaise nutrition. D'autres ont des articulations affaiblies en raison de blessures antérieures. En règle générale, les dommages causés aux articulations, en particulier aux genoux, sont permanents et cumulatifs. Chaque blessure mineure s'additionne, même certaines de celles que vous ne "ressentez" jamais.

Si la douleur persiste, consultez votre médecin et voyez ce qu'il recommande. Il existe maintenant d'excellents produits pour les personnes qui ont des articulations affaiblies pour aider à soulager la douleur de l'activité.

Oui, Bien sur que c'est ça. Toute activité crée une usure de vos os et de vos ligaments. Le simple fait de sortir du lit provoque une usure. Mais, les effets sur l'exercice de votre corps sont presque assurément meilleurs pour vous que de ne pas faire du tout. La règle de base est, si ça fait mal, arrêtez. Ne mettez pas votre ego dans une torsion et n'essayez pas de muscler à travers la douleur. La douleur est votre corps qui vous dit que quelque chose ne va pas. Reposez-vous un peu, étirez-vous, puis recommencez lorsque la douleur aura disparu.

Une note personnelle, j'ai trouvé que la prise d'une dose quotidienne d'huile de poisson ou d'un autre supplément gras oméga-3 aide énormément avec les douleurs articulaires.