Questions marquées «muscle»

Comment construire des muscles en toute sécurité et efficacement, que ce soit pour l'apparence ou pour la force. En outre, comment les muscles fonctionnent physiologiquement.

Est-il préférable d'utiliser des protéines de lactosérum avant ou après l'entraînement?

Je suis un athlète de 17 ans et j'essaie de développer efficacement mes muscles. Je m'entraîne peut-être 3-4 fois par semaine pendant une heure avec une combinaison de course à pied, de pompes, de craquements, de levage et de tractions dans un ordre variable. Je travaille pour augmenter mon endurance …

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Dois-je faire de l'exercice lorsque mes muscles me font mal?

J'ai fait de l'exercice pour la première fois depuis longtemps hier. C'est ce que j'ai fait: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Aujourd'hui, je peux à peine marcher, les …

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Perdre la masse musculaire maigre (entraînement)

Je n'ai jamais entièrement compris comment cela fonctionne exactement. Ces questions concernent uniquement les effets à long terme de l' entraînement en force . Physiologie de base de l'hypertrophie (ce qui est compris) Pendant l'hypertrophie musculaire, vous déchirez les myofibrilles, qui sont composées de sarcomères empilés. Cette déchirure oblige le …

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Comment puis-je prendre du poids et du poids musculaire?

Je suis un adolescent de 15 ans, je suis terriblement sous-pondéré en raison du fait que lorsque j'étais plus petit, j'avais des problèmes de nutrition (sauter le petit-déjeuner la plupart du temps, ne pas manger de nourriture cohérente, manger de la malbouffe, etc.). Depuis l'année dernière, j'ai commencé à récupérer …

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Quels muscles les soulevés de terre sont-ils censés cibler?

Si j'utilise la bonne forme lors d'un soulevé de terre standard, quels muscles primaires et secondaires sont ciblés?

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Comment perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps?

Premièrement, est-il possible de perdre de la graisse et de gagner du muscle en même temps? Si c'est possible, quel est le plan général de nutrition et d'exercice pour le faire? Deuxièmement, est-ce que perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps n'est pas efficace pour la …

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Combien de temps cela prendrait-il à un homme maigre pour se mettre en forme et en 6? [fermé]

Fermé . Cette question doit être plus ciblée . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle se concentre sur un problème uniquement en modifiant ce message . Fermé il y a 2 ans . Mes infos: Man. Age: 28 Height: …

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Est-ce que quelqu'un sait ce qui fait que les muscles tremblent de façon incontrôlable en cas de stress?

Ma question est liée aux points suivants, je pense: Pourquoi mon corps tremble-t-il pendant certains exercices? Je voudrais savoir comment cela fonctionne au niveau musculaire / biologique. La meilleure chose que j'imagine, c'est que le corps bascule très rapidement entre les différents groupes musculaires, afin que ceux qui sont stressés …

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Quelle est l'explication scientifique pour commencer la capacité des haltérophiles à gagner du muscle et à perdre de la graisse simultanément?

Je suis sûr que vous avez entendu cela un million de fois dans des articles et des forums sur la musculation: Seuls les haltérophiles débutants peuvent gagner du muscle et perdre de la graisse en même temps. Pour les haltérophiles intermédiaires et avancés, ils ne peuvent couper ou encombrer, mais …

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Quelle est la quantité minimale d'entraînement en force qui produira un avantage mesurable?

Je ne suis pas un athlète - je veux juste être en bonne santé et en forme avec une force musculaire décente. Quelle est la quantité minimale d'entraînement en force qui produira un avantage mesurable? Par exemple, s'asseoir une fois par mois sur un appareil de fitness pendant 5 minutes …

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Comment renforcer le «muscle du pied»

Je ne sais pas comment s'appelle le muscle, ou s'il y en a plus d'un, mais il semble qu'il y ait un muscle sous mes pieds allant de quelque part près du talon et vers l'avant où les orteils sont «attachés». Il me semble que je me fatigue assez facilement …

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Pendant la perte musculaire, les fibres musculaires sont-elles détruites ou rétrécissent-elles?

J'ai lu quelque part que les fibres musculaires restent en place lorsque vous perdez du muscle, mais qu'elles ne font que rétrécir (par conséquent, les gens peuvent plus rapidement rajouter du muscle après une longue pause que lorsqu'ils l'ont mis pour la première fois). Est-ce vrai, ou pendant la perte …

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Le muscle se «transforme-t-il» vraiment en graisse?

Vous entendez souvent des gens dire «Mon muscle s'est transformé en graisse» pour expliquer pourquoi ils étaient forts et en forme, mais maintenant ils sont un peu pourris. Ma question est de savoir comment cette transition se produit-elle réellement? Vos fibres musculaires se «transforment-elles» vraiment en quelque manière que ce …

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Comment les muscles s'accumulent-ils lorsque nous faisons de l'exercice?

Je veux mettre des muscles, alors j'ai pensé que la meilleure façon de commencer est d'apprendre comment fonctionne le processus de développement musculaire. Je veux partir des bases pour obtenir de bons résultats. Alors, comment les muscles s'accumulent-ils exactement pendant l'exercice?

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Quelles sont les routines d'entraînement flexibles qui ne nécessitent pas de changement de régime pour être efficaces?

Je sais qu'il y a beaucoup de questions similaires, mais aucune ne répond exactement à ce que je dois poser. Voici ma situation. Je suis un homme de 23 ans, mesurant environ 6 pi 0 pieds et pesant environ 180 livres. J'ai des tripes et je ne suis pas vraiment …

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