Dois-je faire de l'exercice lorsque mes muscles me font mal?

J'ai fait de l'exercice pour la première fois depuis longtemps hier. C'est ce que j'ai fait:

500 jumping jacks at moderate pace 
100 jumping jacks at fast pace 
10 min of running in place at moderate pace 
100 jumping jacks at fast pace

Aujourd'hui, je peux à peine marcher, les muscles de mes jambes me font très mal. Après avoir été assis pendant un moment, si je me lève pour marcher, c'est très difficile. Mais j'ai remarqué après un certain temps une fois que je me suis réchauffé un peu, je peux le retirer. Je pense donc que je pourrai faire la même séance d'entraînement que j'ai fait hier aujourd'hui.

La question est: devrais-je?

Je pense que mes muscles des jambes me font mal parce que je les ai déchirés avec mon exercice et maintenant, pour leur permettre de repousser et de grandir, je dois me reposer. Mais mon objectif en ce moment est de perdre du poids, pas tellement de développer des muscles. Tous mes exercices sont donc cardio.

Pour quelqu'un dans ma situation qui cherche à perdre du poids et à le perdre rapidement, dois-je faire ce genre de cardio tous les jours? ou faire des pauses? Si je devais prendre des jours entiers de congé, combien par semaine?

height: 5'8
weight: 185lbs
age: 23
sex: male
body type: overweight

Ce que vous ressentez est peut-être une douleur musculaire d'apparition retardée (DOMS). Bien que ce ne soit généralement pas une raison pour éviter les entraînements, si c'est si intense que votre amplitude de mouvement ou votre flexibilité est compromise, vous devriez vous reposer. Cependant, comme vous l'avez remarqué, DOMS disparaît généralement après un peu d'échauffement. Si vous pouvez vous échauffer et récupérer toute votre amplitude de mouvement, allez-y et faites de l'exercice. DOMS n'est généralement vraiment mauvais que la première fois que vous travaillez avec un groupe musculaire particulier après une longue pause après l'entraînement. Donc, même si vous devez prendre quelques jours de repos supplémentaires après votre premier entraînement, vous ne devriez pas avoir besoin de la prochaine fois.

Prenez un peu de temps pour vous reposer, au moins une journée de suite entre les entraînements, peut-être plus. Faire de l'exercice avec des muscles légèrement endoloris est bien, mais vos muscles ne devraient pas être si douloureux que vous ne pouvez pas bouger normalement.

L'augmentation de la fréquence d'entraînement est la meilleure méthode pour réduire ou effacer les douleurs musculaires, ne pas s'entraîner lorsque la plaie ne fera qu'aggraver le problème.