Perdre la masse musculaire maigre (entraînement)

Je n'ai jamais entièrement compris comment cela fonctionne exactement. Ces questions concernent uniquement les effets à long terme de l' entraînement en force .

Physiologie de base de l'hypertrophie (ce qui est compris)

Pendant l'hypertrophie musculaire, vous déchirez les myofibrilles, qui sont composées de sarcomères empilés.
Cette déchirure oblige le système immunitaire à réparer les dommages. Des protéines appelées cytokines sont libérées dans la zone endommagée.
La réparation se produit lorsque les cellules satellites se différencient en myocytes (cellules musculaires) qui fusionnent ensuite les myofibrilles déchirées, ce qui augmente le diamètre de la myofibrille.

Sources:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/

Les effets physiologiques du drainage (ce que je ne comprends pas )

L'entraînement (lié à l'entraînement en force à long terme) entraîne évidemment une perte de force et de puissance musculaire.

Au niveau physiologique de base, comment cela se produit-il?

Les sarcomères (contenant de la myosine et de l'actine) sont-ils utilisés comme carburant par votre corps et expulsés?

Après que les myofibrilles aient diminué de diamètre puisqu'elles contiennent désormais moins de
protéines contractiles?

Les réponses complètes et partielles sont excellentes - idéalement avec un soutien à la recherche. Merci!

— Mike-DHSc
source

Je veux absolument m'asseoir avec une tasse de café et répondre à cela! Grande question, et si quelqu'un me bat tellement mieux!

— Eric

@EricKaufman l'apprécierait certainement!

— Mike-DHSc

J'ai également regardé cela, et la plupart de ce que je trouve concerne le n ° 1 et les conversions de type de fibre + les changements musculaires qui en découlent. (Tels que la réduction de la néovascularisation, etc.). Je ne trouve rien pour le moment sur les sarcomères et les effets de la myofibrille. Fait intéressant, j'ai trouvé certaines suggestions selon lesquelles les angles des fibres changent, ce qui pourrait également expliquer une partie de la perte de force qui en résulte.

— JohnP

"L'entraînement (lié à l'entraînement en force à long terme) entraîne évidemment une perte de force et de puissance musculaire." Oui. Votre corps s'adapte à ce dont vous avez besoin. Supposons que vous soulevez 500 lb et que vous vous arrêtez de vous entraîner pendant 3 mois. Puisque vos muscles et votre système nerveux n'ont pas été obligés de faire un travail, leurs performances se détériorent. Mais gardez à l'esprit que lorsque vous reviendrez à l'entraînement, après quelques mois, vous pourrez à nouveau soulever 500 lb grâce à la mémoire musculaire.

— PIC16F84A

@Eric 'à l'heure de cette tasse de café, n'est-ce pas? Je suis très intéressé à lire une réponse à cela!

— Cullub