Questions marquées «exercise-frequency»

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Quels sont les signes de surentraînement?
Je travaille actuellement 5-6 jours par semaine, généralement 3 jours de poids et 2-3 de HIIT / Tabata. Je me concentre sur l'entraînement en force et en endurance (pas de taille). Quand je me sens fatigué, je prends une journée de congé… certains jours, je m'entraîne deux fois. Ma question …
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Comment puis-je concilier le besoin de repos avec le «graissage de la rainure» sur les tractions?
Je fais actuellement Stronglifts 5x5, et j'ai lu beaucoup de matériel sur l'entraînement en force. Tout ce que j'ai lu jusqu'à présent indique qu'un repos suffisant est essentiel pour progresser et renforcer ses forces. Toutes les routines de levage réputées prescrivent des «jours de repos». Stronglifts et Starting Strength disent …
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Quantité recommandée d'exercice cardio
Pour la santé cardiovasculaire (pas pour l'entraînement, l'endurance ou d'autres raisons de faire de l'exercice), à ​​quelle fréquence est-il recommandé de faire du cardio? Quel est le minimum pour avoir un effet, quel est le maximum où on ne gagne pas grand-chose et qu'est-ce qui est optimal? Ou, pour l'exprimer …
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