Forme physique exercise

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Ressources d'exercice sur le poids corporel

Quelqu'un at-il une idée de ce qui pourrait être considéré comme la bible des exercices de poids corporel ? Il y a de nombreuses années, Bill Pearl a publié un livre qui vous montre à peu près tout exercice de musculation que vous voudrez peut-être voir, je me demande s'il …

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Existe-t-il un moyen ou un besoin de vider vos intestins avant de faire de l'exercice?

J'essaie de ne pas prendre de gros repas pendant au moins 12 heures avant de commencer, mais les exercices abdominaux peuvent encore me faire mal et aller aux toilettes. Est-ce normal? Ou devrais-je reconsidérer mon alimentation? Est-ce que quelqu'un d'autre a ce problème?

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Est-ce que l'exercice augmente VRAIMENT le taux de métabolisme basal pendant une durée significative après la fin de l'exercice?

Je suis nouveau sur ce site, mais j'ai lu ici plusieurs questions et réponses liées à cette question et j'ai trouvé différentes réponses contradictoires. Certains disent que le seul effet est qu'une plus grande masse musculaire maigre brûlera plus de calories. Certains disent que la masse maigre supplémentaire brûlera beaucoup …

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Le massage musculaire aide-t-il à soulager les douleurs musculaires d'apparition retardée (DOMS)?

Après avoir fait de l'exercice, je commence à ressentir de la douleur dans mes muscles, ce que j'ai conclu comme DOMS, alors je me suis demandé si je pouvais masquer la douleur. À un moment donné, j'ai réalisé que les muscles devaient juste récupérer. Mais ma question, est-ce que le …

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Que dois-je faire pour retirer la graisse de mon ventre?

J'ai vu cette question et c'est exactement ce que je demande. Cependant, il y a un problème avec moi que je veux expliquer. Je n'ai que 137 livres. Un peu maigre pour un gars de 24 ans. Mais cela fait 4-5 ans que j'ai un petit ventre dans mon estomac …

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Idées d'exercices pour une amputée à double jambe de 400 livres

Je suis une femme amputée à double jambe qui pèse environ 400 livres. Je n'ai pas exercé depuis environ 20 ans. J'ai toute une série de problèmes médicaux et on m'a dit que je devais perdre du poids. Je modifie mon alimentation, mais l'exercice est le plus difficile pour moi. …

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Quels sont les moyens d'atteindre la cadence de course optimale (180 pas par minute)?

J'ai récemment appris que le taux de foulée optimal est de 180 pas par minute . En plus d'écouter un métronome pendant la course, quelqu'un a-t-il des conseils sur ce que je peux faire pour surveiller mon rythme de foulée afin de savoir que je suis à environ 180 spm? …

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Que faire contre les coutures latérales?

Qui suis je J'ai commencé à courir il y a environ deux mois. Avant cela, je jouais occasionnellement au football / soccer, donc on peut dire que je n'étais pas en forme mais pas à un très haut degré. Adolescent, je jouais au football au moins trois fois par semaine. …

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quels exercices sont bons (et mauvais) pour la vitesse de frappe dans les arts martiaux?

Depuis qu'on m'a dit que les biceps sont mauvais pour la vitesse de frappe, j'ai atténué la quantité de tractions que je fais et je suis passé à une prise large avec les paumes tournées vers l'extérieur pour souligner les lats plus que les biceps. Maintenant, je me demande si …

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Le Pilates va-t-il tuer mes gains?

Je prévois de commencer le pilates pour une meilleure posture et aussi de la musculation. J'ai l'intention d'aller au pilates pendant mes jours de repos. Mais je suis préoccupé par deux choses: 1) Le pilates va-t-il tuer mes gains? Parce que j'ai entendu dire que pendant vos jours de repos, …

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Existe-t-il un moyen d'améliorer vos réflexes et vos réactions en général?

Je me suis toujours demandé, j'ai joué au volley-ball pendant quelques années et j'ai vu mes réflexes sur le terrain s'améliorer de façon incroyable, mon cerveau pouvait traiter les informations plus rapidement, mais en dehors du terrain, mes réflexes n'étaient pas meilleurs que ceux des autres personnes dans des tâches …

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Re: toucher vos orteils (non mentionné dans 30)

Ma mère pouvait toucher les talons des deux mains sur le sol jusqu'à l'âge de 89 ans. Elle avait des jambes courtes et un torse long. Est-il probable que quelqu'un qui ne peut pas atteindre ses orteils ait un torse court et de longues jambes, par rapport à la norme?

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L'augmentation de la capacité pulmonaire est-elle un terme impropre?

J'ai eu l'impression qu'on ne peut pas augmenter leur capacité pulmonaire totale, c'est comme le rapport entre les fibres à contraction rapide et les fibres à contraction lente dans vos muscles, c'est-à-dire avec quoi vous êtes né. Cependant, je cherchais des articles de recherche pour le confirmer, et je ne …

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Les articulations s'usent-elles après l'exercice?

Le mouvement régulier garde-t-il les articulations lubrifiées, ou le mouvement régulier assèche-t-il les articulations à temps menant à l'usure? Après 20 bonnes années de jogging, j'ai arrêté cela maintenant parce que je pouvais commencer à ressentir des attelles de tibia et des douleurs à la hanche et je suis trop …

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Manger avant / après une séance d'entraînement en soirée?

Si je fais de l'exercice le soir (une heure de cardio à, disons, de 20 h à 21 h), dois-je dîner avant ou après? Quels effets cela aura-t-il sur a) mon entraînement si je mange avant et b) ma récupération si je mange après? (Si je devais manger avant l'entraînement, …

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