Le Pilates va-t-il tuer mes gains?

Je prévois de commencer le pilates pour une meilleure posture et aussi de la musculation. J'ai l'intention d'aller au pilates pendant mes jours de repos. Mais je suis préoccupé par deux choses:

1) Le pilates va-t-il tuer mes gains? Parce que j'ai entendu dire que pendant vos jours de repos, vous devez rester assis. Sinon, vous tuerez vos gains.

2) Pilates + Weight Training est-il une bonne idée? Ma façon de penser derrière cette combinaison est la suivante: j'ai besoin d'améliorer ma posture. Si je soulève avec une mauvaise posture, il y a une grande possibilité que j'aggrave ma posture. Par conséquent, je vais utiliser le pilates comme correcteur de posture et faire mon levage en toute sécurité. Pensez-vous que c'est une idée sensée ou suis-je complètement sur la mauvaise voie? Si je suis sur la mauvaise voie, pourriez-vous me donner quelques recommandations?

1) Le pilates va-t-il tuer mes gains? Parce que j'ai entendu dire que pendant vos jours de repos, vous devez rester assis. Sinon, vous tuerez vos gains.

Généralement, les jours de repos, vous souhaitez un repos actif . En tant que tel, le pilates sera génial.

2) Pilates + Weight Training est-il une bonne idée? Ma façon de penser derrière cette combinaison est la suivante: j'ai besoin d'améliorer ma posture. Si je soulève avec une mauvaise posture, il y a une grande possibilité que j'aggrave ma posture. Par conséquent, je vais utiliser le pilates comme correcteur de posture et faire mon levage en toute sécurité. Pensez-vous que c'est une idée sensée ou suis-je complètement sur la mauvaise voie? Si je suis sur la mauvaise voie, pourriez-vous me donner quelques recommandations?

Honnêtement, je pense que votre motivation est mauvaise, mais la fin se passera bien. Le Pilates aidera votre posture, tout comme la musculation. Cependant, ce qui rendra votre entraînement en force utile n'est pas le pilates, mais plutôt le fait de soulever correctement. En termes plus francs: le pilates ne fera pas (directement) de vous un haltérophile plus sûr.

Utilisez un programme d'entraînement en force efficace et éprouvé qui prescrira des jours de repos. Les jours de repos, n'hésitez pas à faire du pilates.

La réponse varie généralement, mais si nous parlons d'exercices tels que la natation, la course, la marche et le vélo (cardio, plus communément appelé), la réponse est non tant que vous ne faites pas un entraînement aérobie fou. Par exemple, disons que vous courez 3 miles tous les deux jours. Cela vous fera-t-il du mal à long terme? Non. Mais disons maintenant que votre ami court 10 miles par jour. En supposant que votre ami n'est pas génialement doué ou qu'il s'accroupit pendant 8 heures tous les deux jours, ses muscles des jambes finiraient par rétrécir. En effet, les muscles ont besoin de plus d'oxygène pour circuler à travers eux, de sorte qu'ils se rétrécissent pour pouvoir rapprocher les cellules d'oxygène. En d'autres termes, dites ceci: si quelqu'un lit 150 pages d'un livre tous les jours sans paupières, ils sont plus susceptibles de développer une vision floue que quelqu'un qui lit 20 pages par jour sans pause oculaire (en supposant que ces personnes lisent environ 40 pages par heure). Donc, pour faire une longue histoire, oui, si vous prenez le cardio ou le pilates à un niveau extrême, cela tuera vos gains. Mais en le faisant avec modération, ou même à un niveau quelque peu avancé, cela ne durera pas tant que vous dites que vous ne nagerez pas sur 5 miles par jour ou que vous ne pédalerez pas plus de 50, etc. Quand ils vous disent de "rester assis", cela signifie pour ne pas soulever de poids.