Questions marquées «bodybuilding»

S'entraîner à des fins esthétiques: développer la masse musculaire, réduire le poids (en particulier la graisse), créer les proportions corporelles souhaitées.

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Quelle est l'explication scientifique pour commencer la capacité des haltérophiles à gagner du muscle et à perdre de la graisse simultanément?
Je suis sûr que vous avez entendu cela un million de fois dans des articles et des forums sur la musculation: Seuls les haltérophiles débutants peuvent gagner du muscle et perdre de la graisse en même temps. Pour les haltérophiles intermédiaires et avancés, ils ne peuvent couper ou encombrer, mais …
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Que dit la recherche universitaire sur la relation entre les squats et la hGH / testotérone?
J'entends beaucoup de défense des squats comme méthode de production de testostérone et d'hormone de croissance humaine dans le cadre de l'hypertrophie musculaire induite par l'exercice. Je ne peux cependant trouver aucune recherche universitaire sur cette question en dehors de preuves anecdotiques. Existe-t-il des recherches pour suggérer que les squats …
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Garder une trace des dimensions musculaires
Je recherche des outils et des procédures pour suivre les changements de taille des muscles. (ou des groupes de muscles comme les bras et la poitrine). (1) Est-ce faisable? (2) Les mesures plus subjectives comme les photos sont-elles meilleures (3) Peut-on le faire sans tenir compte de la graisse? (4) …
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Quelle est l'intensité d'entraînement optimale pour prévenir l'atrophie en cas de déficit calorique?
Je sais que lorsque je suis sur un surplus calorique, je stimule l'hypertrophie mieux si mon intensité d'entraînement se situe entre 6-12RM. Supposons maintenant que je souffre d'un déficit calorique. Quelle intensité est optimale pour empêcher mes muscles de s'atrophier? Est-ce simplement la même chose que ci-dessus? Ou devrais-je (car …
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Comment renforcer mes poignets?
Alors que mes poignets vont bien en général, certains des exercices les plus ardus que j'essaie de faire sont parfois douloureux; par exemple, des pompes à un bras . J'avais l'habitude d'avoir plus de problèmes, même lorsque je fais des tractions (en bas du mouvement) et pour toutes sortes de …
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La croissance d'un muscle est-elle limitée à la taille du muscle opposé?
J'ai lu et entendu plusieurs bodybuilders (Arnold, grands gars de Youtube) que les pectoraux ne croîtront que proportionnellement aux lats supérieurs. Les deux doivent être formés également pour voir la croissance. Quelle est l'explication scientifique à cela? Comment les fibres musculaires des pectoraux savent-elles comment vont les fibres musculaires du …
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