pourquoi mes mains tremblent après une séance d'entraînement?

Mes deux mains sont vraiment tremblantes. Commencer au milieu de l'entraînement et se terminer après cinq heures.

Pourquoi tremblent-ils? Qu'est-ce que cela signifie? Et est-ce normal?

Premièrement, ce n'est pas une cause immédiate d'alarme.

Elle est assez courante en ce qui concerne les complications post-entraînement et n'est pas, à ma connaissance, un indicateur de problèmes plus graves.

Deuxièmement, la raison de cela.

Vos muscles squelettiques sont contrôlés par des nerfs moteurs. Chaque nerf moteur contrôle un grand groupe de cellules musculaires. Il est important que ces groupes se chevauchent, chaque cellule musculaire est capable de recevoir des commandes de plus d'un nerf moteur.

Alors qu'un gros muscle se contracte dans des circonstances normales, les nerfs se déclenchent un par un, créant un schéma serré qui donne l' illusion que le muscle dans son ensemble se déplace en douceur.

À mesure que la fatigue s'installe, certains nerfs moteurs sont mis hors de combat. Comme les groupes de cellules musculaires se chevauchent, le muscle peut toujours se contracter, mais comme il y a maintenant moins de neurones manipulant le muscle dans son ensemble, l'illusion de la contraction lisse est endommagée - le muscle se déplace par à-coups.

La plupart des gens le remarquent plus facilement dans les mains, car c'est un domaine où nous sommes habitués à avoir un degré très fin de contrôle moteur. Certains le remarquent le plus dans les plus gros muscles (comme les quadriceps), car ces muscles ont un grand nombre de cellules musculaires par rapport au nombre de neurones au départ.

Une fois les nerfs correctement reposés, la fonction motrice normale reprend.

Troisièmement, il peut être possible de "guérir" cela.

Les gens ont signalé un certain nombre de choses qui semblent aggraver les tremblements après l'entraînement et leurs solutions directes:

• Déshydratation. Solution: buvez plus d'eau.
• Manque d'électrolytes. Solution: Consommez des bananes / du sel / du Gatorade / votre régénérateur préféré.
• Hypoglycémie. Solution: manger.
• Manque de sommeil. Solution: dormez plus.
• La surconsommation de caféine. Solution: buvez moins de café / thé / soda.

Avertissement: je ne suis pas médecin. Je suis un amateur travaillant de ma mémoire sur un article que je ne trouve plus. Si le tremblement vous cause de l'inconfort, est chronique ou frôle les spasmes et / ou les convulsions, je vous suggère de consulter un médecin.