Si vous consommez beaucoup de protéines mais que vous ne faites pas d'exercice, est-ce que cela se perd?


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J'ai récemment subi une intervention chirurgicale et on m'a demandé d'éviter l'exercice pendant au moins 4 semaines. Avant la chirurgie, je faisais de l'haltérophilie modérée et du cardio plusieurs fois par semaine et consommais 200 grammes de protéines par jour, principalement des œufs et des shakes. Je prends toujours la même quantité de protéines tous les jours, mais je me demandais si ça allait perdre maintenant que je ne fais plus d'exercice.

Donc, si l'on ne sait pas ce qui se passe avec la protéine? Le corps utilise-t-il juste une plus petite quantité et expulse-t-il le reste comme déchet ou est-il stocké dans les graisses, etc.?

Mon poids est de 180 lb et ma taille est de 5,8 pi


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Pourquoi voudriez-vous garder votre alimentation la même si vous ne dépensez pas le même nombre de calories?
Dave Newton

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Réponse courte ... oui; l'excès de protéines que le corps ne peut pas digérer se transformera en graisse.
DribblzAroundU82

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@RobinAshe - Andreas a raison. Réponse courte - oui. Long - non. Le fait est que le corps ne peut pas stocker les protéines, mais peut les convertir en glucides qui peuvent ensuite être stockés sous forme de graisse. Le diable est ici - pour obtenir du gras à partir de protéines, le corps a besoin de beaucoup d'énergie et dans ce cas, la valeur calorique des protéines est beaucoup plus proche de 2-3 kcal que de 4 kcal.
StupidOne

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@StupidOne même ainsi, selon ce que j'aurais pris de la graisse. l'hypothèse calorique est extrêmement simplifiée, et l'affirmation selon laquelle elle sera convertie en graisse ignore le fait que nous avons des selles
Robin Ashe

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@RobinAshe Dans ce cas, vous faites un miracle car la loi de conservation de l'énergie ne s'applique pas à vous.
StupidOne

Réponses:


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Définissez les déchets.

Vous pouvez ou non prendre du poids, mais il y a d'autres considérations en jeu. Un apport calorique excessif vous fera probablement prendre du poids, et la réduction de l'exercice peut également avoir des effets sur le métabolisme.

Lorsque vous avez un apport excessif en protéines, vous commencez à placer une charge plus importante sur le foie (désamination des protéines) et les reins (excrétion de l'ammoniac en excès converti en urée), ainsi que d'être converti en glucose et cétones dans le corps.

Il peut avoir un effet sur l'acidité du sang, qui à son tour peut entraîner une perte de calcium lorsque le corps essaie de normaliser le pH du sang.

Si vous ne pouvez pas faire d'exercice pendant une période de temps, je réduirais tous vos macro-nutriments en proportion, puis reprendrais votre alimentation régulière lorsque vous pourrez reprendre une activité complète. Il y a eu quelques questions sur le site sur la façon de recommencer après une période de repos, car votre force et votre conditionnement s'estomperont un peu.

Bien que ce soit une règle empirique très générale, les cours d'observation personnelle et de kinésiologie que j'ai suivis suggèrent que la plupart des gens sont d'accord avec jusqu'à 7 jours de congé et des pertes minimales. Après cela, il vous faudra deux jours pour récupérer chaque jour de votre absence. Certaines personnes ont des pertes plus importantes, d'autres moins, tout dépend de votre corps.


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Fondamentalement, toutes choses étant égales par ailleurs, votre corps convertira l'excès de protéines en graisses, qui seront stockées dans le corps.

Je recommanderais que vous réduisiez votre apport pendant que vous ne faites pas d'exercice pour empêcher la prise de poids. Les protéines sont un bien, mais en ont moins.


Une protéine totalement incorrecte n'est pas convertie en graisse
aaronman

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La protéine peut être convertie en acétyl-coA, qui peut ensuite être converti en acides gras ou en glycogène. Par conséquent, les protéines peuvent en effet être converties en graisses. Malheureusement, les graisses ne peuvent pas être reconverties en protéines.
Kenshin

Désolé l'excès de protéines sort dans l'urine, pour ne pas dire que c'est bon pour vous
aaronman

hé vous avez supprimé la partie au revoir noob, j'ai pris la question pour signifier "si je prends trop de protéines de lactosérum" vais-je grossir, et d'après l'expérience et ce que j'ai lu, je ne pense pas que vous prendrez du poids à partir de cela
aaronman

La partie azotée des acides aminés est excrétée sous forme d'urée dans l'urine, pas la molécule entière ou la protéine
pwcnorthrop
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