Si vous consommez beaucoup de protéines mais que vous ne faites pas d'exercice, est-ce que cela se perd?

J'ai récemment subi une intervention chirurgicale et on m'a demandé d'éviter l'exercice pendant au moins 4 semaines. Avant la chirurgie, je faisais de l'haltérophilie modérée et du cardio plusieurs fois par semaine et consommais 200 grammes de protéines par jour, principalement des œufs et des shakes. Je prends toujours la même quantité de protéines tous les jours, mais je me demandais si ça allait perdre maintenant que je ne fais plus d'exercice.

Donc, si l'on ne sait pas ce qui se passe avec la protéine? Le corps utilise-t-il juste une plus petite quantité et expulse-t-il le reste comme déchet ou est-il stocké dans les graisses, etc.?

Mon poids est de 180 lb et ma taille est de 5,8 pi

Définissez les déchets.

Vous pouvez ou non prendre du poids, mais il y a d'autres considérations en jeu. Un apport calorique excessif vous fera probablement prendre du poids, et la réduction de l'exercice peut également avoir des effets sur le métabolisme.

Lorsque vous avez un apport excessif en protéines, vous commencez à placer une charge plus importante sur le foie (désamination des protéines) et les reins (excrétion de l'ammoniac en excès converti en urée), ainsi que d'être converti en glucose et cétones dans le corps.

Il peut avoir un effet sur l'acidité du sang, qui à son tour peut entraîner une perte de calcium lorsque le corps essaie de normaliser le pH du sang.

Si vous ne pouvez pas faire d'exercice pendant une période de temps, je réduirais tous vos macro-nutriments en proportion, puis reprendrais votre alimentation régulière lorsque vous pourrez reprendre une activité complète. Il y a eu quelques questions sur le site sur la façon de recommencer après une période de repos, car votre force et votre conditionnement s'estomperont un peu.

Bien que ce soit une règle empirique très générale, les cours d'observation personnelle et de kinésiologie que j'ai suivis suggèrent que la plupart des gens sont d'accord avec jusqu'à 7 jours de congé et des pertes minimales. Après cela, il vous faudra deux jours pour récupérer chaque jour de votre absence. Certaines personnes ont des pertes plus importantes, d'autres moins, tout dépend de votre corps.

Fondamentalement, toutes choses étant égales par ailleurs, votre corps convertira l'excès de protéines en graisses, qui seront stockées dans le corps.

Je recommanderais que vous réduisiez votre apport pendant que vous ne faites pas d'exercice pour empêcher la prise de poids. Les protéines sont un bien, mais en ont moins.