Forme physique bench-press

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Stronglifts - Pourquoi ma progression au développé couché / rangée est-elle à la traîne?

Je suis le programme Stronglifts depuis février de cette année, donc j'y suis depuis environ 6 mois. J'avais déjà essayé le programme, mais je m'en étais éloigné depuis un certain temps, alors j'ai recommencé au début. J'ai commencé avec seulement 42 livres sur tous mes ascenseurs et j'ai ajouté 5 …

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Combien vais-je pouvoir faire du développé couché?

Nous avons récemment acheté un abonnement à un gymnase familial, car notre fille a commencé à soulever des poids pour l'aider à faire du sport. Je lui ai dit que j'irais au gymnase avec elle demain soir, et je suis nerveux à ce sujet, c'est le moins qu'on puisse dire. …

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Le développé couché avec haltères est-il moins efficace?

Le développé couché avec haltères est-il moins efficace que le développé couché avec haltères? Si oui, pourquoi?

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Comment puis-je faire un développé couché en toute sécurité sans spotter?

Que font les haltérophiles intelligents lorsqu'ils travaillent seuls et veulent faire des benchpresses? J'ai un emploi du temps chargé et il n'est pas pratique pour moi d'avoir un partenaire d'haltérophilie régulier. J'ai généralement évité les benchpresses régulières au profit des benchpresses d'haltères ou des benchpresses de forgeron. J'aime passer à …

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Bench Pressing vs Push-ups

Le développé couché fait-il travailler les mêmes muscles que les pompes? Sinon, quelle est la différence?

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Dans un développé couché, existe-t-il des astuces pour déterminer quels muscles sont les plus faibles?

Existe-t-il une astuce pour déterminer lequel des trois muscles de base est le plus faible dans un développé couché? Je veux parler des pectoraux, des épaules et des triceps. Je travaille ma poitrine avec des presses à haltères et vole comme un fou. Idem avec les extensions de triceps et …

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Est-ce que différentes variantes de Bench Press construisent le muscle différemment?

J'ai lu une fois quelque part (mais pas dans un endroit très réputé) que le banc de presse incliné construirait plus de muscle dans la partie supérieure de la poitrine, tandis que le banc de presse plat construirait plus de muscle dans la partie inférieure de la poitrine. Y a-t-il …

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Emplacement correct du coude pour le développé couché?

Je regardais une vidéo de Mehdi de Strong Lift sur des presses de développé couché, et j'ai remarqué qu'au lieu de ses coudes s'éteindre, il les gardait près de son corps. Je me souviens d'un ami me disant de faire quelque chose de similaire pour cibler différents muscles. Alors, garder …

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La force de Rich Piana est-elle réalisable sans stéroïdes anabolisants?

Je sais que vous ne pouvez pas obtenir sa taille sans eux, mais ce n'est pas ma mission. Je veux être aussi fort que lui. Vous pouvez être aussi fort que quelqu'un sans être aussi gros - et vice-versa. En regardant ses vidéos sur YouTube, je sais qu'il peut appuyer …

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Bench press - épaules en bas et en arrière

Je ne sais pas exactement ce que signifie "garder les épaules baissées". Est-ce que "bas" signifie allonger la poitrine de manière à ce que les épaules restent en place? Et en arrière, ça veut tout simplement ne pas les hausser mais les baisser?

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comment puis-je continuer à faire de lourdes presses sur banc pendant longtemps?

Je fais du bench press deux fois par semaine. Les mardis et vendredis. chaque semaine, je fais 180 kg. Je fais cela depuis des mois maintenant. OK, je fais du vélo toutes les 6 semaines. Comment arriver à 90% ou à 100% mais je le maintiens haut Parfois, des choses …

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