Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Cardio aux jours d'entraînement ou pas?
En ce moment, je travaille en 3 temps: Split: jambe + épaule, mardi. Split: poitrine + biceps, jeudi. Split: Dos + Triceps, samedi. Ceci est juste pour développer les muscles, mais maintenant je veux ajouter un peu d'entraînement cardio (20-30min) à mon entraînement. Devrais-je suivre l'entraînement cardio les jours d'entraînement …
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Effet de poids au restaurant
Je mesure mon poids tous les matins. Je constate que mon poids augmente de 2 à 3 livres si je dîne dans un restaurant au lieu de la maison la nuit précédente, même les portions sont à peu près les mêmes. Puis-je savoir s'il y a une raison derrière cela? …
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Quel type de pieds ai-je?
La course à pied est devenue un sport assez populaire pour offrir une paire de chaussures spéciale pour presque tous les types de pieds. Mon seul problème est d'essayer d'identifier exactement le type de pieds que j'ai. De ma propre recherche, je sais que la plupart des pieds appartiennent à …
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Le volume influence-t-il la durée des phases de super-compensation?
J'étais récemment en train de grimper pendant 4 bonnes heures, puis j'ai fait des tractions pondérées (assez de poids pour atteindre mon 2RM). J'ai fait 6 séries de cela, puis j'ai fait la même chose avec des variations de push-up intenses et beaucoup d'entraînement fonctionnel / d'assistance. J'ai remarqué que …
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Comment réduire la graisse du visage? [dupliquer]
Cette question a déjà une réponse ici: Comment perdre de la graisse uniquement dans la cuisse? 4 réponses Je fais des exercices de folie depuis plus d’un mois maintenant et avec un régime alimentaire strict et propre, j’ai vraiment constaté des améliorations dans mon corps. J'ai perdu plus de 7 …
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Comment puis-je modifier 5/3/1 pour une presse suspendue?
Je fais du 5/3/1 depuis des années. Les postes de travail pour la presse verticale ont toujours été désagréables pour moi, je pense parce que le maximum de travail est inférieur et que les chiffres sont plus rapprochés. Le mois dernier, ma programmation était de 5x 140, 3x 150, 1x …
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Pression des fessiers contre la pression des fessiers?
J'ai récemment commencé à pousser le fessier avec un Gravitron afin de développer un peu mon bas. Je ne comprends cependant pas une chose: quelle est la différence entre cela et les pressions sur les jambes? Cela ressemble un peu au même mouvement avec un angle différent. Pourquoi la version …
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Jogging et méditation [fermé]
Je veux commencer à faire du jogging et de la méditation car ces deux activités ont d'énormes avantages. Je veux vraiment faire de ces deux activités mes habitudes. Je lis quelque part qu'une personne devrait se concentrer sur une chose à la fois si elle veut en faire une habitude. …
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Signes de réduction de la graisse du ventre
Je fais de l'exercice cardiovasculaire et de la musculation depuis deux mois. En outre, je suis des habitudes alimentaires strictes (plus de protéines et de légumes). Ce que je constate, c’est que ma région abdominale est devenue molle / spongieuse, mais que sa taille n’a pas été réduite, elle semble …
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