Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Pour perdre de la graisse dans la cétose, devrais-je éviter les aliments gras? [fermé]

Je mesure 95 kg et mesure 195 cm. Vouloir perdre de la graisse en mangeant <50g de glucides par jour. Je sais que j'ai besoin de graisse pour générer des cétones pour le bon fonctionnement du cerveau, Devrais-je éviter de manger de la graisse pour que mon corps utilise ma …

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Quel est le nom de ce mouvement acro yoga?

Comment appelle-t-on ce mouvement de yoga acrobatique , où la base est pliée à la taille, le dépliant se tient à côté d’eux et saute sur l’épaule de la base, tandis que la base les soutient et les soulève à deux mains?

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Surveillance de la fréquence cardiaque pour le crossfit

Je suis intéressé de voir comment ma fréquence cardiaque répond pendant que je fais des séances d’entraînement Crossfit. Mon rythme cardiaque ne m'intéresse pas pendant les entraînements, mais plutôt post-hoc pour voir quel était le profil et pour voir à quelle vitesse je récupère par la suite. Néanmoins, cela pose …

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Appel à l'aide de tous les côtés pour une transformation presque magique [fermé]

Je suis un maniaque de la condition physique ... En ce moment, je suis obèse, presque obèse, complètement paresseux, je me considère comme une faible vie avec un rêve de me transformer "par magie" en fanatique du conditionnement physique. Bêtement, je me suis engagé dans un pari qui me fait …

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Est-ce que cet entraînement va développer des muscles forts pour un bodybuilder intermédiaire?

Donc, si je vais au gymnase 5 jours par semaine et que je fais ce genre d’entraînement avec environ 1700 calories par jour, une alimentation saine avec une silhouette de type mésomorphe et environ 8,5 heures de sommeil par nuit, cette routine vous permettra-t-elle de renforcer vos muscles? Lundi-45. poids …

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Barre presque olympique - les colliers ne conviennent pas

J'ai obtenu un bar de taille presque olympique - toutes mes assiettes sont bien ajustées mais aucun de mes colliers ne me convient (j'ai le genre de ressort). Où ou comment puis-je me procurer des colliers?

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Devrais-je prendre de la créatine ou d'autres suppléments dans le cadre de ma routine d'entraînement en cardio-boxe?

Je suis un logiciel de 37 ans qui essaie de se mettre en forme. Dans le passé, j'ai fait beaucoup de ce que j'appellerais un exercice de type "crossfit-light". Principalement des squats de poids corporel, des fentes, des tractions, du yoga, des burpees en planche, des sauts, etc. Remarque: je …

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Les gels énergétiques aident-ils dans les longs matchs de tennis

Je fais beaucoup de course sur longue distance et je prends normalement un gel si je cours et que ça dure plus de 2 heures. (Comme un marathon) Ma question concerne le tennis. Aurais-je le même avantage? Par exemple, un match de tennis pourrait durer 2 à 3 heures. Est-ce …

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Garder le même rythme tout en étant dans la même zone de ressources humaines

Je suis actuellement en train de m'entraîner dans une zone RH spécifique (135 +/- 2 pour le moment), afin de développer l'endurance aérobie. J'observe que le rythme avec une FC donnée augmente constamment pendant l'entraînement - si pendant les 5 à 10 premières minutes de l'entraînement, je suis capable de …

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Abs plat, se sentir fatigué pendant la journée et affamé la nuit si je coupe mon régime alimentaire normal

J'essaie de réduire ma graisse du ventre depuis deux ans sans beaucoup de progrès. J'ai besoin de votre conseil pour essayer de comprendre ce que je fais de travers. J'ai aussi des problèmes pour couper mon régime alimentaire. Je me sens très fatigué pendant la journée et j'ai constamment faim, …

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Comment puis-je m'asseoir correctement et pourquoi? [fermé]

J'essaie de suivre les conseils de la vidéo suivante et de m'asseoir droit sur mon dos. https://www.youtube.com/watch?v=VkDNMuG46kk Je sens les muscles sur les côtés de mon bas du dos (je suppose que ce sont les lats) et toute la position est extrêmement fatigante. Pour aggraver les choses, j’ai lu qu’il …

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Combien de temps faut-il pour guérir une attelle de tibia?

Je faisais du jogging régulier pendant environ 6-7 km pendant deux semaines. Un jour a décidé de faire un entraînement par intervalles et a commencé à courir vite. Après environ 400 m, ma jambe gauche a commencé à me faire mal. J'ai continué à courir lentement pendant encore un demi-kilomètre. …

running long-distance-running shins

Quelle quantité d'huile de poisson devrais-je prendre pour les genoux douloureux [fermé]

J'ai développé une tendinite rotulienne en m'accroupissant (force de départ) et en ne gardant pas une bonne forme lorsque les poids augmentaient. J'ai pris une pause dans les squats (je n'ai que très peu de douleur maintenant) et j'ai repris avec un bar vide. J'ai lu que l'huile de poisson …

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Entraînement pour ne pas boire par temps chaud

Je cours habituellement pendant une heure par temps chaud tous les samedis (je suis sous les tropiques, donc il fait habituellement 30 degrés ou plus, avec environ 90% d'humidité). Je me pèse avant et après, et d'habitude je perds environ un kilo en ce temps - ce qui, je suppose, …

running hydration

Gants de musculation avec des sangles entre les doigts

J'ai récemment acheté des gants d'haltérophilie (différents à mon habitude) avec un rembourrage supplémentaire sur la paume, vraiment pour faire des trempettes de triceps sur des barres. Des sangles se trouvent entre les doigts. Ainsi, les deux premiers doigts sont connectés, de même que les deux derniers. Ma question est …

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