Forme physique strength

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Comment mesurer ma forme physique totale?

Existe-t-il un moyen de mesurer ma forme physique totale, comme la force musculaire, l'endurance musculaire, l'endurance cardiovasculaire, la souplesse et la composition adipeuse? Je veux dire une application ou un site Web pour obtenir mes données (poids, taille, IMC, ...) et mesurer à quel point je suis en forme et …

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Comment les gymnastes masculins s'entraînent-ils pour devenir musclés?

Ayant un peu appris sur les programmes d'haltérophilie utilisant des haltères et autres, je me demande maintenant comment les gymnastes masculins s'entraînent pour devenir musclés et forts. Utilisent-ils des poids de la même manière que les bodybuilders et les power lifters? Je sais que ces gars-là s'entraînent depuis leur plus …

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Les épaules et les lattes abandonnent avant les abdominaux lors de la levée de la jambe suspendue

J'ai déjà maîtrisé les levées de jambe sur le sol et on m'a conseillé de passer à une variation plus difficile de levées de jambe, à savoir le genou suspendu. Le problème est que mes épaules et mon corps abandonnent avant mes abdominaux. Ainsi, après environ 8 répétitions de soulèvements …

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Wendler 5-3-1 sans squats

Je n'ai actuellement qu'un banc, une barre et un tas de poids, pas de rack squat. Je veux travailler sur Wendler 5-3-1 (sans ennui mais gros) de façon classique avec un changement. Pas de squats (en raison du manque de squat rack). Mar - ??? Mer - Banc Jeudi - …

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Les haltères sont-ils assez seuls pour développer la force?

Si je fais des exercices avec des haltères chaque jour, est-ce que cela suffira à développer la force et la tonicité musculaire? Je me fiche des gros biceps, je suis juste après une force et une définition. Bien que faire d'autres exercices serait probablement mieux, utiliser uniquement des haltères serait-il …

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Quels autres changements devrais-je apporter à mon plan d'entraînement physique et à mon régime pour continuer à perdre de la graisse du ventre?

J'avais une fois plus de 181 livres et pour mon type de corps je basculais sur l'échelle de très gras à obèse. J'ai commencé à faire beaucoup de cardo et à regarder ce que je mangeais (mais je ne suivais jamais un régime car je savais que si j'étais au …

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Combinant l'haltérophilie et les arts martiaux

MON HISTOIRE Je suis un homme de 27 ans qui fait de l'haltérophilie sérieusement depuis plus d'un an maintenant. J'ai aussi pratiqué des arts martiaux avant et je veux recommencer. Height: 178cm/5 ft 10 inch Weight: 90kg/198lbs Ce sont mes relations publiques: Deadlift (regular) eq - 140kg Squat eq - …

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Combinaison de HIIT et de poids

Bonjour, je suis en train de faire 4 sessions de formation par semaine. Lundi: cours de boxe (HIIT) Mardi: poids Mercredi: Poids Jeudi: cours de boxe (HIIT) Mon pourcentage de graisse corporelle est d'environ 17% Puis-je combiner les 2 types d’exercices tout en continuant à voir des augmentations musculaires et …

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L’entraînement spécifique à l’hypertrophie est-il suffisant pour maintenir un niveau de force maximal?

Pour commencer, je m'entraîne généralement spécifiquement pour des gains de force maximaux. Au fur et à mesure que ma force augmentait, je me suis entraîné à soulever au maximum avec une ceinture. Malheureusement, j'ai récemment blessé quelques côtes flottantes. Le port de la ceinture est maintenant intolérable, je ne peux …

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Accessoires de gymnastique pour moins de force pour l'adhérence

Je suis nouveau dans l'exercice de musculation et je ne connais pas grand chose aux différents accessoires de gymnastique. De plus, j'ai un problème au niveau du contrôle du doigt du pinki, je veux donc éviter les poignées plus serrées. J'ai trouvé un crochet de levage. sur Internet, quelle est …

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Total Gym Pour obtenir un corps déchiré

Je suis occupé par ma routine de travail et je n'ai pas le temps d'aller dans un gymnase. Mais je veux avoir un corps déchiré. Je pense donc acheter un produit Total Gym. Je l'ai vu n'avoir aucun effet comme un vrai GYM. Mais je ne veux pas être un …

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Taille du muscle cellulaire

Nous savons que les cellules musculaires individuelles peuvent soit être pleinement actives à leur plein potentiel, soit être complètement hors service, l'activation partielle n'existe pas. Nous savons également que l’entraînement en force recrute plus de fibres musculaires à la fois en fonction de la force requise, c’est pourquoi les gros …

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Mon régime actuel est-il bon pour le renforcement musculaire?

Je cherche à construire la force. Je ne me préoccupe pas de la taille ni des muscles plus gros que de la force. En ce moment, je mange beaucoup de viande et de glucides. Pour la plupart des repas, j'ai tendance à manger des choses comme des brochettes de donneurs, …

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Est-ce que cet entraînement va développer des muscles forts pour un bodybuilder intermédiaire?

Donc, si je vais au gymnase 5 jours par semaine et que je fais ce genre d’entraînement avec environ 1700 calories par jour, une alimentation saine avec une silhouette de type mésomorphe et environ 8,5 heures de sommeil par nuit, cette routine vous permettra-t-elle de renforcer vos muscles? Lundi-45. poids …

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Créatine, surplus et haltérophilie, mais ne gagne pas de muscle important

J'ai continué à augmenter mon apport en créatine et en calories, y compris l'exercice et l'haltérophilie, mais je ne vois aucun gain musculaire. Mes bras sont restés de la même taille depuis plus de 3 ans et je suis allé chez des diététistes / etc. J'ai même eu un entraîneur …

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