Je suis occupé par ma routine de travail et je n'ai pas le temps d'aller dans un gymnase. Mais je veux avoir un corps déchiré. Je pense donc acheter un produit Total Gym. Je l'ai vu n'avoir aucun effet comme un vrai GYM. Mais je ne veux pas être un constructeur de corps alors ce sera un bon équipement d'exercice pour les hommes?
Réponses:
Aucun de vos exercices ni de l'équipement que vous utilisez n'a de sens pour acquérir un corps "déchiré". Un corps déchiré est juste un corps qui a un faible pourcentage de graisse corporelle. Vous pouvez être déchiré mais toujours émacié ou mal nourri. Bien sûr, je ne fais qu'illustrer un point pour clarifier ma revendication initiale. Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez le faire en créant un déficit calorique dans votre régime alimentaire. Cela signifie peser les aliments et compter les calories.
Bien sûr, cela prend beaucoup de temps par le régime alimentaire seul et si vous avez un excès de poids, vous aurez une peau lâche, si bien que les gens associent généralement un régime alimentaire à une activité physique. Quel exercice n'a pas vraiment d'importance, mais des études montrent qu'une intensité faible à régulière du cardio n'aidera pas autant les efforts que l'entraînement en résistance ou l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT).
Si vous êtes en surpoids, vous devez combiner un déficit calorique avec un entraînement en résistance. Si vous avez un IMC normal et que vous ne portez rien comme un ventre ou des poignées d'amour et que vous avez une composition "normale" mais non définie et que vous voulez juste vous faire arnaquer, vous bénéficierez probablement davantage du cardio.
Une chose importante: vous ne pouvez pas dépasser un mauvais régime.