Questions marquées «squats»

Les squats à la haltère sont l'un des trois ascenseurs en dynamophilie. Les questions portent sur la technique efficace, les variations et les programmes pour s'accroupir avec ou sans résistance.

Mieux vaut que la croissance des bras entraîne les bras le même jour que les squats?

J'ai lu que les squats et les soulevés de terre favorisent la croissance musculaire globale du corps. Est-ce à dire que si je veux augmenter la croissance plus rapidement dans, disons, mes bras, je devrais exercer mes bras le même jour que je fais un de ces ascenseurs composés lourds?

11 squats

Impact conjoint des squats ATG

Diverses ressources d'haltérophilie et d'exercice affirment soit que les squats ATG (un ** - au sol, aussi bas que possible) sont parfaitement correctes, soit prétendent qu'elles vont détruire vos genoux en deux sessions. Je me demandais si quelqu'un avait une idée de ce qui se passait ici. Un squat correctement …

10 weightlifting injury squats form

Je me sens plus accroupi dans ma jambe droite

Un développement récent s'est produit dans mes squats. Il me semble que les squats font travailler ma jambe droite beaucoup plus que ma jambe gauche. Pour autant que je sache, ma position est carrée et je devrais utiliser les deux jambes de manière uniforme. Cela n'a pas non plus de …

10 weightlifting squats form

Presses ou squats d'abord?

Le consensus général sur l'ordre d'exercice semble être les groupes musculaires plus grands d'abord, les groupes musculaires plus petits ensuite. Des squats ou des soulevés de terre précéderaient donc les presses et les tractions. J'ai commencé par faire ça, et ça s'est bien passé. Brooks Kubik occupe une position différente, …

10 squats deadlifts programming

Mon genou clique lorsque je fais des squats - dois-je m'inquiéter?

Je me souviens que j'ai toujours, même à l'école primaire, évité tout ce qui ressemblait à des squats, car mes genoux faisaient un «clic» audible chaque fois que j'étais suffisamment bas. Ce n'est pas douloureux, ni même désagréable, c'est juste - ennuyeux et un peu effrayant. J'ai repris des exercices …

10 running knees squats joints

Des exercices qui peuvent remplacer les squats?

J'ai une amie qui s'intéresse un peu aux Stronglifts, mais pour des raisons personnelles, elle est tout à fait terrifiée à l'idée de lui arracher les genoux en faisant des squats. J'ai essayé de la convaincre du contraire mais en vain. Y a-t-il un autre exercice, ou groupe d'exercices, qui …

10 weightlifting squats knees stronglifts

Est-il normal au début des squats de ne pas avoir les chevilles suffisamment flexibles?

J'ai lu beaucoup récemment que si je veux développer beaucoup de force et commencer à réfléchir sérieusement à la taille, je devrais utiliser des squats comme entraînement de base. Je n'ai que 65 kg (143 livres) et je n'ai jamais vraiment fait de musculation. J'utilise cependant mon sac de boxe …

10 weightlifting strength squats form

Comment réduire la douleur aux épaules pendant et après les squats

Quand je fais des squats, je trouve que mes épaules sont souvent très douloureuses (du poids de la barre) après, et parfois la douleur aux épaules devient autant un facteur limitant pendant l'exercice que la force / l'endurance de mes jambes et de mon tronc. J'essaie de poser la barre …

10 squats weightlifting soreness

Quelle est la clé pour éviter les blessures lorsque vous vous accroupissez avec votre poids corporel?

Après avoir vu les suggestions sur le sport / l'exercice qui sont moins stressantes, voire bonnes pour mes genoux, j'ai choisi de m'accroupir. D'après les suggestions, cela peut être fait avec un minimum d'espace et d'équipement chez moi, ce qui est également un plus. En particulier, j'essayais de m'accroupir avec …

9 squats injury-prevention

Qu'est-ce qu'une bonne routine de squat intermédiaire / avancé?

Actuellement, je m'accroupis à la barre olympique deux fois par semaine. Mon seul représentant max est d'environ 335 lb avec une forme "tremblante", ce qui n'est pas mal, mais pas excellent pour ma taille et mon poids (6'1 ", 200 lb). Je cherche à me familiariser avec trois plaques plus …

9 weightlifting squats programs programming

Squats bilatéraux vs jambe unique

Lorsque vous vous entraînez pour un sport qui comprend beaucoup de sauts sur une jambe (basket-ball, par exemple), quelle doit être la spécificité de l'entraînement en force? L'entraînement en force doit-il être à une jambe? Je vois deux façons d'aborder cela, et je ne sais pas lequel est correct, ou …

9 squats vertical-jump

Squats et soulevés de terre après une chirurgie du genou

J'ai 22 ans et j'ai subi une opération au genou il y a près de 7 mois pour réparer un cartilage endommagé (j'étais coureur de fond). Le cartilage endommagé était juste dans la partie portante de mon genou (condyle fémoral médial), de sorte que faire pression sur lui pendant la …

9 squats knees deadlifts

Mes genoux se rejoignent lorsque je m'accroupis. Est-ce correct?

Je suis en train de suivre Starting Strength depuis environ un an et demi. J'ai squatté 3x4 à 285 livres aujourd'hui. Je faisais des ensembles 5x5, mais j'ai lu une suggestion ici pour réduire à 3x5, et j'ai immédiatement remarqué une amélioration (je pouvais augmenter mon poids, qui avait plafonné). …

9 squats starting-strength knees

Exercices corporels composés et minimisant le développement du quad et du jambon

Je suis actuellement accroupie deux fois par semaine, une fois en soulevé de terre. Le soulevé de terre ne me concerne pas parce que je sens que mon dos fait un excellent entraînement et que les hanches commencent beaucoup plus haut que les genoux, mais accroupi, je crains trop un …

9 bodybuilding squats compound-exercises

Le squat divisé bulgare cible-t-il mieux les fessiers que les squats normaux?

Sur la base de mes observations, lorsque je fais des split squats bulgares , ils ont vraiment bien frappé les fessiers. En fait, même si je fais du squat bulgare sans faire de squats réguliers, mes fessiers sont très douloureux le lendemain. Mes squats réguliers sont profonds (les fesses au …

9 gym squats glutes

En utilisant notre site, vous reconnaissez avoir lu et compris notre politique liée aux cookies et notre politique de confidentialité.

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.