Forme physique exercise-technique

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Existe-t-il un moyen spécifique et efficace de pédaler sur un vélo de route?

Je sais que cela peut sembler idiot, mais je me demandais s'il y avait une bonne façon de pédaler sur le vélo de route? J'ai remarqué que vous pouvez pédaler plus avec l'avant ou la plante des pieds, ou en restant plat pour la plupart, ou même en inclinant légèrement …

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Comment «engager votre cœur»?

J'ai découvert lors de l'exercice (via Kinect, vidéo de pilates, etc.) qu'on me demandait de «faire participer mon cœur». Comment puis-je faire cela? Comment savoir quand j'engage vraiment mon cœur plutôt que de simplement aspirer mon estomac?

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Exercices pour améliorer la vitesse et la capacité de course

Ma fille de huit ans joue au football. Elle n'est pas terrible mais elle est juste lente comparée à toutes les autres filles. Des idées d'exercices ou d'exercices pouvant l'aider à courir plus vite? N'ayant jamais été un grand sportif, mes connaissances dans ce domaine sont limitées.

10 running exercise-technique

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Que dois-je faire pour retirer la graisse de mon ventre?

J'ai vu cette question et c'est exactement ce que je demande. Cependant, il y a un problème avec moi que je veux expliquer. Je n'ai que 137 livres. Un peu maigre pour un gars de 24 ans. Mais cela fait 4-5 ans que j'ai un petit ventre dans mon estomac …

10 exercise diet weight-loss workout exercise-technique

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Quelle est la (a) bonne façon de courir en pool?

Quelle est la bonne façon de courir en pool? Quelques questions spécifiques que j'ai: Devriez-vous utiliser un appareil de flottaison? Quel genre? Devriez-vous simplement utiliser un mouvement de course normal? Sinon, quels changements devez-vous apporter? Devez-vous toucher le fond de la piscine? Devriez-vous aller de l'avant ou rester immobile? Dans …

10 exercise-technique

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Aide à la technique de soulevé de terre - tibias et genoux meurtris

J'ai commencé à utiliser les soulevés de terre pour le travail du bas du corps il y a quelques mois et, malgré avoir lu beaucoup de descriptions et regardé toutes les vidéos que je peux trouver, je pense que je fais quelque chose de mal. Quand je soulève le soulevé …

10 weightlifting exercise-technique deadlifts

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Comment activer les fessiers sur une poire?

Tout d'abord: je n'ai pas accès à une salle de sport, ni d'argent pour acheter du matériel. Je possède une boule de pilates, une merde pas cher cross-trainer et un tapis de yoga. Je ne sais pas s'il y a quelqu'un ici qui peut me donner de bons conseils mais …

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avoir une bonne idée de quand votre dos est plat

Beaucoup d'exercices, j'ai l'impression, nécessitent un dos plat. Comme si vous faites un levier avant ou arrière en forme de "V" avec vos hanches affaissées, votre dos n'est pas droit. Et je pense que vous êtes censé avoir un dos droit pour les planches, les ascenseurs morts, etc. Quoi qu'il …

9 exercise-technique form back

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Quelle différence la position des mains / bras fait-elle dans les tractions

Quelle différence, le cas échéant, cela fera-t-il si mes mains sont au-dessus de la barre plutôt loin de moi ou derrière la barre vers moi lorsque je fais un chin-up? Cela fonctionne-t-il avec différents ensembles de muscles? Est-ce que l'un est plus difficile que l'autre? Mon entraînement doit-il contenir différents …

9 exercise-technique pull-ups chin-ups

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Respirer en utilisant la bouche ou le nez - bonne façon de nager?

Je viens de commencer le brasse dans un cours de natation. J'ai entendu quelque chose comme: «Il est mauvais de respirer en utilisant votre bouche car il y a plus de chances d'inhaler des choses qui pénètrent directement dans les poumons. Dans le cas des narines, il filtre automatiquement l'air …

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Comment «refroidir» correctement?

Ayant déjà demandé pourquoi un retour au calme est si important , ma prochaine question est de savoir comment entrer correctement dans un retour au calme? Veuillez être précis sur la façon d'entrer dans cette récupération avec des métriques qui peuvent être mesurées pour TOUS les exercices ou pour un …

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Comment puis-je garder mon équilibre tout en faisant des squats?

Quand je fais des squats, je place mes pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, pointés vers l'extérieur à environ 30 degrés. J'ai toujours du mal à garder mon équilibre à fond sans me pencher lourdement en avant. Mes chevilles ne sont pas particulièrement flexibles, j'ai des tendons …

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Plier les genoux en hyperextension inverse

Selon ce site Web , les muscles cibles de cet exercice sont le fessier et les muscles ischio-jambiers comme muscles secondaires. En faisant cet exercice, je suis obligé de plier les genoux car le banc que j'ai n'est pas à la même hauteur que mes jambes, donc ce qui suit …

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Exercice pour six pack abs

Je veux avoir six pack abs et je fais 6 exercices différents pour cela. Mais aucun d'entre eux plus de 10 fois. Est-ce suffisant ou dois-je augmenter le nombre de répétitions? Quelqu'un pourrait-il me guider s'il vous plaît vers la bonne vidéo qui montre les exercices nécessaires pour obtenir un …

6 workout-routines exercise-technique abdominals

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Faire du skateboard après trente

Je suis un homme de 33 ans qui a récemment commencé à faire de la planche à roulettes pour améliorer sa santé physique et mentale. Les premières semaines, je me suis fatigué cardiovasculaire et respiratoire avant de me fatiguer dans les muscles et la silhouette. Après environ un mois, mon …

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