Bench Pressing vs Push-ups

Le développé couché fait-il travailler les mêmes muscles que les pompes?

Sinon, quelle est la différence?

Banc de Presse

• Peut utiliser beaucoup plus de poids, il est donc idéal pour la gamme anaérobie à faible répétition. C'est pour la construction de masse.
• Peut être aidé par un observateur, vous pouvez donc aller à l'échec. C'est bon pour briser les plateaux et stimuler la croissance.
• Plus dangereux si vous n'avez pas de spotter. La barre peut tomber sur votre poitrine si vous n'avez plus de force pour la remonter.
• Vous pouvez faire une inclinaison, une baisse ou un développé couché à plat qui cible respectivement la poitrine supérieure, inférieure et entière. Un push up est le même angle qu'un développé couché plat.

Faire monter

• N'utilise que 50 à 70% du poids corporel en fonction de vos proportions corporelles, vous allez donc faire une plage aérobie de rep plus élevée. C'est pour le conditionnement cardiovasculaire.
• Les poignets doivent faire un peu plus de travail à cause de la position courbée.
• Permet des variations de position des mains par rapport au développé couché. Par exemple, placer les mains près des abdos transforme le pushup en entraînement triceps. Un autre exemple est le pushup diamant, qui met davantage l'accent sur la poitrine intérieure et le triceps.

Je suis désolé, mais la réponse choisie pour cette question est terriblement mal informée. Cela ne répond même pas à la question du PO sur les muscles qui sont réellement utilisés pour chacune de ces activités.

Mythe n ° 1: le pushup est simplement un exercice d'endurance musculaire.

Mythe commun n ° 2: Le développé couché est de loin supérieur au push-up pour la construction musculaire, principalement en raison de la capacité d'ajuster rapidement et facilement la résistance.

Le problème avec le développé couché est le banc lui-même. Votre haut du corps est rendu immobile par le banc, empêchant votre cœur de faire un travail pour stabiliser votre corps; tout est fait pour vous, ce qui est une mauvaise chose. De nombreux culturistes professionnels conviennent que si vous n'avez pas la force de base, vous n'avez aucune force du tout. Le pushup exige une force de base, tandis que le développé couché l'ignore.

Le développé couché ignore également le dentelé antérieur (groupe musculaire sur les côtés de la poitrine de la 1ère à la 8ème côte), tandis que le pushup, encore une fois, l'exige.

En fait, faire un bon pushup engage tous les muscles entre vos épaules et vos orteils. Y compris les abdominaux, les hanches, les cuisses, etc. Le développé couché peut certainement ciseler votre poitrine, mais pas grand-chose d'autre. Vous économisez de l'énergie en utilisant beaucoup moins de groupes musculaires, mais vous ciselez beaucoup moins votre corps. Ainsi, vous finirez par avoir l'air disproportionné si le banc est tout ce dont vous vous souciez.

Il existe également des risques liés au développé couché qui sont sans objet avec les pompes. Le développé couché exercera une pression accrue sur les ligaments et les tendons (pas bon) et peut même endommager les coussinets de cartilage entre vos articulations (très mauvais).

Supprimons également l'idée fausse dans ce fil de ne pas être en mesure d'appliquer une résistance supplémentaire à un pushup. Cela peut facilement être accompli en empilant des plaques sur le dos, en portant un gilet lesté, en enroulant des chaînes autour du torse, en élevant les pieds, en utilisant un bras, eh bien vous avez l'idée.

Petite anecdote: je connais un gars qui faisait 350+ sur la presse, mais a déchiré une coiffe des rotateurs en lançant une balle de tennis à son chien. Pourquoi? Parce que tout ce qui lui importait, c'était le banc. Il pensait qu'il était beaucoup plus fort qu'il ne l'était en fait simplement à cause de la taille de ses bras et de sa poitrine.

*EDIT*

Sources:

http://www.livestrong.com/article/139168-push-ups-vs-bench-press/ http://thebodyweightfiles.blogspot.com/2008/02/pushup-vs-bench-press.html