Questions marquées «bodybuilding»

S'entraîner à des fins esthétiques: développer la masse musculaire, réduire le poids (en particulier la graisse), créer les proportions corporelles souhaitées.

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Est-il possible de «tonifier» vos muscles?
J'entends beaucoup de gens parler d'aller au gymnase pour "tonifier" leurs muscles. Ce qu'ils font habituellement pour améliorer leur tonalité, c'est de faire des répétitions relativement élevées avec des poids relativement faibles - disons 30-50 répétitions avec 30-50% max. Ces exercices sont effectués sans rien changer d'autre à leur régime …
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Comment éviter «bonjour» en s'accroupissant?
Depuis les deux dernières séances de squat, j'ai remarqué que je sens mon bas du dos lorsque je m'accroupis pour 5x3. Maintenant, cela est dû au bonjour qui se passe dans la partie montante de mon squat. Baisser le poids est une solution, mais comment dois-je progresser si je baisse …
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Quelles différences dans la structure musculaire peuvent être observées lors de l'entraînement pour Force vs Hypertrophie vs Endurance?
Cette question me dérange depuis quelques semaines maintenant. Ce n'est pas que je n'ai pas essayé de lever les yeux. Je n'ai jamais trouvé de réponse complète dans une langue compréhensible. À partir des articles que j'ai lus sur Internet, je pouvais simplement ramasser des morceaux. C'est encore incomplet. Comme …
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Comment puis-je augmenter la largeur du biceps?
Comment puis-je augmenter la largeur du biceps ? Je suis satisfait de mon pic de biceps, mais j'ai du mal à augmenter la largeur de mes biceps. Mes bras ont l'air plutôt gros de côté mais quand vous les regardez de face, ils sont assez étroits / maigres. J'ai entendu …
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