Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Les personnes qui soulèvent des poids deux fois par semaine ont-elles besoin de moins de protéines que celles qui soulèvent trois fois par semaine?
Plusieurs programmes d'exercices que j'ai vus suggèrent de soulever des poids 3 fois par semaine, mais disent également que des progrès peuvent être accomplis en ne soulevant que deux fois par semaine (bien que ce soit plus lent). Ces types de programmes suggèrent également de consommer de grandes quantités de …
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Tiré un muscle - Comment guérir et soulager la douleur
J'ai contracté un muscle dans le cou et le haut du dos. Quel est le meilleur moyen de guérir et de soulager la douleur? Les conseils sur le web ne sont pas clairs. Certaines personnes disent appliquer de la chaleur, d' autres du froid et d' autres des deux. De …
5 muscle  pain 
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Est-ce que courir plus vite cause plus de blessures?
Si je parcourt un nombre fixe de kilomètres, existe-t-il des preuves scientifiques solides permettant de déterminer si courir à une vitesse supérieure augmente les risques de blessure? Je suis physicien et j'ai donc tendance à essayer de créer des modèles basés sur la mécanique. Vraisemblablement, les blessures telles que la …
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Un programme de progression conique linéaire
J'ai maintenant effectué quatre entraînements de force initiale et j'admire sa nature progressive progressive. J'attends vraiment chaque entraînement avec impatience. Je ne suis pas sûr cependant que ce soit le meilleur choix pour atteindre mes objectifs principaux d'élargir le haut du corps afin de compenser mes hanches et mes cuisses …
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Est-ce que les rangées inversées vous préparent au pull-up?
Parmi les autres blessures stupides il y a un an, j'ai eu une tendinite du poignet après avoir essayé des tractions négatives et assistées par une chaise, et ces choses ne sont donc pas au menu. Ma route vers les tractions doit traverser soit le village de Lat Pulldown Machine, …
4 pull-ups 
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Certaines personnes peuvent-elles simplement ne pas faire beaucoup d’activité? Certaines personnes sont-elles surmenées à des niveaux d'exercice typiques?
La forme physique m'intéresse beaucoup et j'ai beaucoup d'entraînement par le passé (cardio et force). cependant, Je deviens surentrainé très, très facilement . Quand je suis surentraîné, je deviens extrêmement fatigué, j'ai du mal à dormir, j'ai des maux de tête, je me fais mal et parfois je suis malade. …
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L'ibuprofène avant l'exercice?
Est-ce une bonne ou une mauvaise idée de prendre de l'ibuprofène (ou un autre anti-inflammatoire non stéroïdien) avant l'exercice pour aider à prévenir des douleurs telles que la douleur au genou ou à l'épaule? J'ai entendu dire que (a) vous ne devriez pas, car cela masquerait la douleur qui indique …
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Douleur avec la presse supérieure
J'ai récemment commencé à faire la presse de frais généraux selon Force de départ . Je commence à avoir mal lorsque je me rapproche de l'extension complète de la presse. Il se sent comme une douleur au tendon car il est dans une très petite zone au sommet de l'articulation …
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