Forme physique

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Existe-t-il des moniteurs de fréquence cardiaque sans bretelles précis?

Je suis coureur. J'utilise un Garmin avec GPS pour suivre mes courses, ce que j'aime. J'ai cependant des problèmes avec la sangle de poitrine. (Pas seulement celui de Garmin.) Je trouve que les sangles pectorales sont très inconfortables à porter; ils se coincent sous la bande de mon soutien-gorge et …

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L'entraînement hebdomadaire est-il suffisant pour développer les muscles

J'ai récemment lu le livre de conditionnement Convict et dans la partie sur les routines d'entraînement, l'auteur a mis en place une routine pour les débutants dans laquelle les stagiaires ne font de l'exercice qu'une fois par semaine. Mais j'ai lu sur Internet que les débutants devraient s'entraîner 3 fois …

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Si je porte mon Fitbit One sur un tapis roulant ou un vélo elliptique, dois-je également enregistrer l'activité?

Le FitBit Activity Tracker (sur le site Web, l'application Android, et je suppose que l'application iPhone aussi) vous permet de consigner diverses activités afin de pouvoir les suivre et les partager avec vos amis. Vous pouvez explicitement enregistrer des choses comme la course à pied, l'utilisation d'un tapis roulant ou …

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Quel matériau de sous-vêtements dois-je utiliser pour courir?

J'ai ce doute depuis un certain temps maintenant. L'endroit où je vis est assez chaud et humide. Je porte donc toujours des slips en coton, même en courant. Pendant que je cours les demi-marathons ou que je pars faire du vélo de longue distance, mes culottes sont vraiment mouillées. Je …

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Les pullups sont-ils toujours un bon moyen de développer vos muscles avant de pouvoir en faire beaucoup?

Je ne peux faire que 3 pullups complets (de complètement étendu à la tête au-dessus de la barre). J'ai entendu dire que les tractions sont un excellent moyen de développer les muscles, mais je me demande si cela pourrait vraiment être vrai si vous ne pouvez pas encore en faire …

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Entraînement / Haltérophilie dans le froid

Mes poids sont sortis dans le garage non chauffé. Je suis sur le programme 5/3/1 depuis environ 10 mois et je souhaite continuer pendant l'hiver, quelqu'un a-t-il des conseils pour s'entraîner dans un environnement FROID? Ma routine est le squat, le développé couché, le soulevé de terre et les presses …

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Qu'est-ce qu'une bonne routine de squat intermédiaire / avancé?

Actuellement, je m'accroupis à la barre olympique deux fois par semaine. Mon seul représentant max est d'environ 335 lb avec une forme "tremblante", ce qui n'est pas mal, mais pas excellent pour ma taille et mon poids (6'1 ", 200 lb). Je cherche à me familiariser avec trois plaques plus …

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Meilleur gymnase à domicile pour remplacer le fait d'aller au gymnase

Je suis à la recherche du meilleur gymnase / équipement à domicile pour remplacer le fait d'aller dans un vrai gymnase. J'ai un enfant gravement handicapé qui a besoin de beaucoup de soins, ce qui interfère avec mes séances de gym. J'aimerais vraiment augmenter ma force pour ma propre santé …

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Méthodes d'auto-évaluation de la technique de course

L'une des premières suggestions pour améliorer un rythme de course est d'examiner votre technique. Cependant, je préfère courir seul et sinon, je ne connais pas de coureurs expérimentés. Je fais le plus souvent des courses de 5 ou 10 km pendant la semaine, avec une course plus longue le week-end. …

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Le cardio est-il spécifique au sport?

Dans quelle mesure les sports d'entraînement cardio / endurance sont-ils spécifiques? Y a-t-il des références académiques les détaillant? Contexte : J'ai récemment (il y a un peu plus d'un mois) commencé une formation en BJJ. Lorsque j'essayais de chercher autre chose, je suis tombé sur cette question ici et plus …

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Y a-t-il des effets positifs du thé vert (ou des extraits) dans le cadre d'un régime pré ou post-entraînement?

J'ai remarqué que de nombreux suppléments pré-entraînement contiennent des extraits de thé vert, y compris du caffiene. J'envisage d'acheter des suppléments de pré-entraînement coûteux qui incluent du thé vert et je veux savoir s'ils en valent le coût. Les extraits de thé vert améliorent-ils votre entraînement ou votre récupération, s'ils …

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BCAA avec protéine de lactosérum

J'ai récemment acheté de la poudre de BCAA , de la créatine monohydratée et des protéines de lactosérum, et je me demande si je peux prendre du BCAA avec la protéine de lactosérum ou la créatine? J'ai entendu des gens dire que vous devriez prendre du BCAA l'estomac vide, certains …

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Conversion des temps du tapis roulant à la course en extérieur?

J'ai trouvé quelques sites Web qui prétendent que l'utilisation d'oxygène est contrée en augmentant le tapis roulant à une inclinaison de 1 degré.Cependant, ce que je recherche est un moyen de convertir les temps de fonctionnement du tapis de course en temps de fonctionnement en extérieur (moyenne, bien sûr). Espérons …

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avoir une bonne idée de quand votre dos est plat

Beaucoup d'exercices, j'ai l'impression, nécessitent un dos plat. Comme si vous faites un levier avant ou arrière en forme de "V" avec vos hanches affaissées, votre dos n'est pas droit. Et je pense que vous êtes censé avoir un dos droit pour les planches, les ascenseurs morts, etc. Quoi qu'il …

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Quels exercices de poids corporel sont bons pour entraîner les ischio-jambiers?

Je connais les exercices suivants et j'aimerais avoir plus d'options: Squats de poids corporel (en particulier avec un talon surélevé en position basse) - semble mettre beaucoup plus d'efforts sur les muscles des cuisses avant, donc je ne travaille pas beaucoup mes ischio-jambiers augmentation du jambon fessier - je ne …

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