Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Y a-t-il des inconvénients à de longs repos entre les séries lors de l'entraînement en force?

Cela suppose que je m'entraîne uniquement pour la force (il semble qu'il y ait déjà des sujets sur ce sujet dans une perspective de musculation). Disons que je ne réussis qu'à peine à travers mon premier set de squats, et je suis sûr que j'échouerai au deuxième set si je …

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Squats bilatéraux vs jambe unique

Lorsque vous vous entraînez pour un sport qui comprend beaucoup de sauts sur une jambe (basket-ball, par exemple), quelle doit être la spécificité de l'entraînement en force? L'entraînement en force doit-il être à une jambe? Je vois deux façons d'aborder cela, et je ne sais pas lequel est correct, ou …

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Existe-t-il un moyen de convaincre les entreprises que je suis en pleine forme, malgré mes résultats d'IMC?

Je suis actuellement 5'9 ", 262,8 au dernier poids (il y a environ 10 jours). Je coupe toujours, en aucun cas je ne suis" obèse ", bien que ce soit mon IMC. J'ai beaucoup de masse musculaire, mais pour être honnête, je pouvais perdre quelques kilos (se marier, arrêter de …

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Dois-je verrouiller mes épaules au bas d'un pull up?

Quand je fais des tractions, j'essaie de descendre jusqu'à ce que les bras soient droits, mais je ne bloque pas mes épaules. Récemment, j'ai pensé que pour obtenir une plus grande ROM, ce pourrait être une bonne idée de verrouiller complètement mes épaules en bas. Après l'entraînement, j'ai ressenti une …

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S'entraîner le matin ou le soir

Je m'entraîne au gymnase et fais de la musculation et du cardio en alternance. Comme la population active générale, je travaille de 9h à 17h. Et je suis un développeur de logiciels, donc pour la plupart, je suis assis à mon bureau. Je m'entraîne tard le soir (après 19h) depuis …

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Squats et soulevés de terre après une chirurgie du genou

J'ai 22 ans et j'ai subi une opération au genou il y a près de 7 mois pour réparer un cartilage endommagé (j'étais coureur de fond). Le cartilage endommagé était juste dans la partie portante de mon genou (condyle fémoral médial), de sorte que faire pression sur lui pendant la …

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Mes genoux se rejoignent lorsque je m'accroupis. Est-ce correct?

Je suis en train de suivre Starting Strength depuis environ un an et demi. J'ai squatté 3x4 à 285 livres aujourd'hui. Je faisais des ensembles 5x5, mais j'ai lu une suggestion ici pour réduire à 3x5, et j'ai immédiatement remarqué une amélioration (je pouvais augmenter mon poids, qui avait plafonné). …

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Pour ajouter de la masse à mes jambes, dois-je soulever des charges lourdes avec quelques répétitions ou plus légères avec 12-15 répétitions?

Pour ajouter de la masse à mes jambes, dois-je soulever des charges lourdes avec quelques répétitions ou plus légères avec 12-15 répétitions? Pour les jambes, j'ai fait 5 m de 5 répétitions: Squats Presse à jambes Dead Lift aux jambes droites Extension des jambes Flexion des jambes Un représentant sur …

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Est-ce que prendre un set à l'échec est recommandé pour tout type de portance ou de but?

J'ai récemment publié une question sur la sensation de tête légère après les squats, et il a été mentionné que les ensembles de squats ne devaient pas être voués à l'échec. Je peux comprendre que les squats pourraient être dangereux si l'un s'effondrait ou s'évanouissait sans barres de sécurité disponibles. …

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meilleure façon de développer l'endurance cardio?

Je me demandais quelle est la meilleure façon d'améliorer mon endurance cardiovasculaire. Je suis un gars moyennement en forme et j'entre dans la marine dans moins d'un mois et demi et j'aimerais être dans la meilleure forme possible d'ici là. Je vais régulièrement au gymnase et à l'entrée de la …

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100 push-up. Je suis passé de 36 à 28 après avoir été malade. Est-ce normal? Comment puis-je m'améliorer?

J'ai 29 ans, je pèse 72kg (174cm de haut), mon objectif est de faire 100 push ups "de bonne forme". Je suis le programme de formation de cent pompes . J'en ai d'abord fait 30, puis j'ai levé jusqu'à 36. Puis j'ai fait une pause de 17 jours (à peine …

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Comment structurer un programme d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)?

J'ai lu de bonnes choses sur les programmes d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et je voulais en essayer un. Le problème est que je ne sais pas comment fonctionne la structure de l'un, donc je ne peux pas créer une coutume selon mes propres besoins. Existe-t-il une structure …

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Exercices corporels composés et minimisant le développement du quad et du jambon

Je suis actuellement accroupie deux fois par semaine, une fois en soulevé de terre. Le soulevé de terre ne me concerne pas parce que je sens que mon dos fait un excellent entraînement et que les hanches commencent beaucoup plus haut que les genoux, mais accroupi, je crains trop un …

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Comment les coureurs peuvent-ils transporter de l'eau?

Eh bien, la solution la plus évidente serait quelque chose comme un casque de buveur: Mais blague à part, quel est un moyen efficace de transporter de l'eau lors de l'entraînement pour un marathon ou simplement sur une longue distance avec désinvolture? Une question comparable a été posée, mais je …

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La théorie derrière le crossfit, les entraînements «ghetto», etc.

J'ai une formation en musculation et en formation fonctionnelle pour l'escalade. Dans les deux cas, il a été crucial de maintenir certaines quantités fixes de répétitions dans les séries, le nombre de séries par exercice, les temps de pause, etc. Quand j'ai appris sur le crossfit ou vu des soi-disant …

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