Le cardio est-il spécifique au sport?

Dans quelle mesure les sports d'entraînement cardio / endurance sont-ils spécifiques? Y a-t-il des références académiques les détaillant?

Contexte :

J'ai récemment (il y a un peu plus d'un mois) commencé une formation en BJJ. Lorsque j'essayais de chercher autre chose, je suis tombé sur cette question ici et plus d'une réponse a suggéré que le cardio est très spécifique au sport. Mais cela semble contredire cet article . C'est aussi en contradiction avec ma propre expérience très limitée puisque ma course à pied s'est nettement améliorée après que j'ai commencé le BJJ.

Donc, je suis certain qu'il y a un certain degré de cardio spécifique au sport, mais dans quelle mesure est-ce vrai? Y a-t-il des citations académiques? Et si c'est très spécifique au sport, y a-t-il quelque chose qui pourrait aider ceux d'entre nous qui ne peuvent pas se rendre au gymnase aussi souvent que nous le souhaitons en raison de conflits d'horaire (exercices individuels, etc.)?

Je vous remercie.

cardio training endurance

— TimothyAWiseman
source

Et qu'est-ce que "BJJ" exactement?

— Tonny Madsen

@TonnyMadsen Jiu Jutsu brésilien. C'est un art martial moderne axé sur le grappling qui s'est développé à partir du Jiu Jutsu traditionnel après avoir migré à travers le Brésil. J'ai initialement publié ceci sur martialarts.stackexchange.com où il était plus logique de supposer que la plupart des gens connaîtraient l'abréviation.

— TimothyAWiseman

J'avais l'habitude de faire Jui Jutsu - il y a environ 25 ans - mais je ne connaissais pas BJJ. Connaissez-vous une bonne description des différences?

— Tonny Madsen

Il serait utile que vous citiez des parties importantes de sources distantes, si "cet article" est victime d'une pourriture de lien, votre question sera difficile à comprendre.

— Baarn

@TonnyMadsen Je suis nouveau au BJJ et je n'ai jamais fait de Jiu Jutsu traditionnel. Mais BJJ se concentre vraiment sur le combat au sol où je pense que Jiu Jutsu est plus arrondi. BJJ se concentre également fortement sur l'aspect sportif, au moins dans ma salle de sport. Cela pourrait aider: grapplearts.com/Blog/2012/03/…

— TimothyAWiseman

Réponses:

Aux stades novices, toutes les activités peuvent améliorer la condition physique générale. Cependant, à mesure que l'on progresse, tous les attributs s'améliorent de manière plus spécifique à l'activité. Cela est moins vrai pour les attributs comme la force et plus vrai pour les attributs comme le cardio.

Nous avons une capacité cardiovasculaire générale, qui peut être mesurée par des activités auxquelles nous ne sommes pas habitués ou par VO2MAX. Mais améliorer son cardio devient très tôt un projet spécifique au sport .

Cet article du New York Times est léger sur la science, mais a l'essentiel et fait référence aux articles pertinents:

Chaque sport utilise des muscles et des nerfs très spécifiques. L'utilisation d'un vélo elliptique peut donner l'impression d'exercer vos muscles en cours d'exécution, mais cela ne vous donne pas le même type d'entraînement que la course. Il ne forme pas non plus les muscles dont vous avez besoin pour faire du vélo.

"Vous pouvez maintenir votre capacité cardiovasculaire par l'entraînement croisé, mais il est extrêmement difficile de maintenir vos performances lorsque vous comptez sur l'entraînement croisé", a déclaré le Dr Tanaka. «C'est parce que vous violez le principe de la spécificité de la formation.»

À ma connaissance, c'est assez bien connu en science de l'exercice: une base aérobie est assez générale, mais au-delà, le cardio est en grande partie spécifique à l'activité (surtout par rapport à la force).

— Dave Liepmann
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Je suis un peu confus ... la citation du Dr Tanaka ne dit-elle pas que l'entraînement cardio-vasculaire n'est pas spécifique au sport?

— BenCole

L'aptitude cardiovasculaire est à elle seule la capacité du cœur et des poumons à fournir de l'oxygène aux muscles qui travaillent et à emporter les déchets. Cela peut être développé pour une bonne base avec tout exercice aérobie. Dave fait référence à une forme physique spécifique au sport, qui a une composante cardiovasculaire. Par exemple, l'une des adaptations de la condition physique est la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins dans les muscles qui travaillent. Si vous pratiquez un sport du bas du corps comme le vélo, les bras ne reçoivent pas cette adaptation, donc si vous commencez à nager, la forme physique de natation n'est pas là même si vous êtes globalement en forme cardiovasculaire.

— JohnP

@BenCole Vous avez raison, c'est pourquoi j'ai posté mon commentaire. J'utilise des sources Internet sous-optimales pour le moment.

— Dave Liepmann

Merci. Les articles du NY Times liés aux citations que j'espérais et votre réponse le clarifie principalement. Pour résumer, il semble que la chose à faire pour BJJ lorsque je ne peux pas me rendre aux tapis est de soulever, et cela ne remplace bien sûr pas de frapper les tapis.

— TimothyAWiseman

@TimothyAWiseman Je suis entièrement d'accord. J'ai personnellement trouvé l'utilisation du yoga en complément du grappling, pour résoudre les problèmes de mobilité et trouver des déséquilibres.

— Dave Liepmann

Mis à part la forme physique générale qui aide dans une certaine mesure, c'est vraiment le type de sport et l'effort spécifique de ce sport. Bien sûr, le cardio est lui-même une forme d'effort différent de l'effort requis dans d'autres sports. Voici également la différence entre l'effort aérobie et anaérobie.

Lié à votre exemple avec la course à pied d'un BJJ: la course est un sport cyclique et la forme physique que vous en tirez n'est pas comme taper dans les arts martiaux à moins que vous alterniez le rythme comme l'insertion de sprints dans une session de jogging.

L'effort spécifique aux arts frappants n'est pas cyclique, car vous avez des explosions d'explosions sur les attaques, puis des intervalles plus détendus. L'effort est ici aérobie.

Les arts du grappling ne sont pas non plus cycliques car vous avez des périodes d'effort combinées à des périodes de détente. Ici, l'effort est différent des arts frappants, car vous n'aurez pas les mêmes contractions explosives et vous devrez probablement faire face à un effort anaérobie, par exemple une période de contraction constante tout en essayant de garder un étranglement aussi serré que possible.

— raul
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