Forme physique weightlifting

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Diverses ressources d'haltérophilie et d'exercice affirment soit que les squats ATG (un ** - au sol, aussi bas que possible) sont parfaitement correctes, soit prétendent qu'elles vont détruire vos genoux en deux sessions. Je me demandais si quelqu'un avait une idée de ce qui se passait ici. Un squat correctement …

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Quel âge les enfants devraient-ils avoir pour s'entraîner avec des poids?

J'ai entendu beaucoup de réponses différentes pour cela, de six à dix-huit. J'aimerais que quelqu'un qui sache vraiment quel âge est approprié pour répondre à cette question. Aussi, combien de musculation est sécuritaire pour les enfants?

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Je me sens plus accroupi dans ma jambe droite

Un développement récent s'est produit dans mes squats. Il me semble que les squats font travailler ma jambe droite beaucoup plus que ma jambe gauche. Pour autant que je sache, ma position est carrée et je devrais utiliser les deux jambes de manière uniforme. Cela n'a pas non plus de …

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Des exercices qui peuvent remplacer les squats?

J'ai une amie qui s'intéresse un peu aux Stronglifts, mais pour des raisons personnelles, elle est tout à fait terrifiée à l'idée de lui arracher les genoux en faisant des squats. J'ai essayé de la convaincre du contraire mais en vain. Y a-t-il un autre exercice, ou groupe d'exercices, qui …

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L'étirement interfère-t-il du tout avec le gain de force ou la sensibilité aux blessures dans l'entraînement en résistance?

J'ai cherché sur le site et je n'ai pas trouvé de bonne réponse à cela. Est-ce que l'étirement (pour améliorer la flexibilité) interagit ou ralentit la construction musculaire et la force, ce qui augmente les avantages de la musculation? En outre, directement liée, une flexibilité accrue augmente-t-elle la prédisposition aux …

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Est-il normal au début des squats de ne pas avoir les chevilles suffisamment flexibles?

J'ai lu beaucoup récemment que si je veux développer beaucoup de force et commencer à réfléchir sérieusement à la taille, je devrais utiliser des squats comme entraînement de base. Je n'ai que 65 kg (143 livres) et je n'ai jamais vraiment fait de musculation. J'utilise cependant mon sac de boxe …

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Aide à la technique de soulevé de terre - tibias et genoux meurtris

J'ai commencé à utiliser les soulevés de terre pour le travail du bas du corps il y a quelques mois et, malgré avoir lu beaucoup de descriptions et regardé toutes les vidéos que je peux trouver, je pense que je fais quelque chose de mal. Quand je soulève le soulevé …

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Comment établir un programme de poids débutant?

Contexte Après une longue période de sédentarité et d'amasser environ 299 livres de pointe, j'ai décidé de prendre au sérieux la santé. J'ai d'abord attaqué mon poids par régime et je suis descendu à environ 210 livres. Ensuite, j'ai commencé avec un peu d'exercice cardio léger et j'ai progressé lentement …

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Comment réduire la douleur aux épaules pendant et après les squats

Quand je fais des squats, je trouve que mes épaules sont souvent très douloureuses (du poids de la barre) après, et parfois la douleur aux épaules devient autant un facteur limitant pendant l'exercice que la force / l'endurance de mes jambes et de mon tronc. J'essaie de poser la barre …

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La musculation stagnera-t-elle la croissance chez un adolescent?

La musculation stagnera-t-elle la croissance chez un adolescent? Est-ce un mythe ou un fait? Si c'est le cas, comment stagne-t-il la croissance d'un jeune?

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Quelle est l'intensité d'entraînement optimale pour prévenir l'atrophie en cas de déficit calorique?

Je sais que lorsque je suis sur un surplus calorique, je stimule l'hypertrophie mieux si mon intensité d'entraînement se situe entre 6-12RM. Supposons maintenant que je souffre d'un déficit calorique. Quelle intensité est optimale pour empêcher mes muscles de s'atrophier? Est-ce simplement la même chose que ci-dessus? Ou devrais-je (car …

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Pourquoi mes muscles me font-ils mal le lendemain du lever? Comment se fait-il que ce ne soit pas le plus vite possible après mon entraînement ou pendant?

Ils disent que les muscles font mal après un entraînement parce que l'entraînement entraîne une usure des muscles. Pourquoi la douleur ne commence-t-elle pas dès que possible?

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Comment renforcer mes poignets?

Alors que mes poignets vont bien en général, certains des exercices les plus ardus que j'essaie de faire sont parfois douloureux; par exemple, des pompes à un bras . J'avais l'habitude d'avoir plus de problèmes, même lorsque je fais des tractions (en bas du mouvement) et pour toutes sortes de …

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Est-ce que différentes variantes de Bench Press construisent le muscle différemment?

J'ai lu une fois quelque part (mais pas dans un endroit très réputé) que le banc de presse incliné construirait plus de muscle dans la partie supérieure de la poitrine, tandis que le banc de presse plat construirait plus de muscle dans la partie inférieure de la poitrine. Y a-t-il …

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Levage olympique, par où commencer?

Par où commencer avec le levage olympique, y a-t-il des programmes de démarrage? Je fais de la musculation 3 à 4 fois par semaine depuis trois ans. J'aimerais commencer par le levage olympique mais je ne sais pas par où commencer. Je peux nettoyer ok, comme d'habitude je nettoyais et …

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