La musculation stagnera-t-elle la croissance chez un adolescent?

Est-ce un mythe ou un fait? Si c'est le cas, comment stagne-t-il la croissance d'un jeune?

weightlifting growth

— KJYe.Name
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Y a-t-il une raison précise pour laquelle vous pensez que cela pourrait se produire?

— Ivo Flipse

rien de spécifique, mais je me demandais juste si c'était un mythe ou non.

— KJYe.Name

Pour référence future, je voudrais souligner que nous ne sommes pas ici pour démystifier les mythes sans aucune source décente qui le supporte.

— Ivo Flipse

Cette croyance est suffisamment répandue pour que les adolescents réfléchissent à deux fois avant la musculation ou pour que leurs parents l'interdisent. Nous pourrions faire avec des faits ici. Pensez à la question suivante: "Le fait de m'accroupir pourrait-il me faire mal aux genoux?". Pas besoin de sources décentes de soutien pour vraiment être mis en doute, c'est donc une question légitime.

— Gabriel

Je suppose qu'il y a une corrélation vs une causalité dans ce mythe. Les membres plus courts facilitent généralement la poussée des poids, en raison de l'effet de levier, de sorte que vous verrez des personnes avec cette composition physique avoir plus de «succès» et être encouragées par leurs résultats, et peut-être se concentrer sur cette activité. Un peu comme pourquoi vous ne voyez pas beaucoup de gymnastes d'élite vraiment grands. Ce n'est pas parce que la gymnastique freine la croissance.

— PoloHoleSet

Réponses:

La préoccupation concernant le retard de croissance des adolescents est liée aux blessures des plaques de croissance. Il s'avère que la musculation n'augmente pas l'incidence des blessures de la plaque de croissance et ne ralentit pas la croissance .

Cependant, la prévention des blessures nécessite une forme correcte et évite les surcharges. Il est particulièrement important de superviser leur formation et d'enseigner d'abord la forme. Crossfit Kids , par exemple, met l'accent sur la forme avec un poids très faible (PVC uniquement) jusqu'à ce que l'élève montre la maturité émotionnelle et physique pour utiliser le poids réel. Vous pouvez compter sur un adulte pour prendre de bonnes décisions concernant ses propres limites, mais l'instructeur devrait prendre ces décisions pour un enfant.

— Michael
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Sûr...

Un entraînement incorrect ou avec une mauvaise forme entraînera toutes sortes de blessures aiguës et dégénératives, que ce soit un enfant, un adolescent ou un adulte.

...mais pas vraiment

Cela étant dit, l'argument selon lequel le levage de charges lourdes est en soi en quelque sorte préjudiciable à la croissance est susceptible d'un simple contre-exemple: les enfants qui grandissent dans des exploitations agricoles font toutes sortes de travaux lourds et leur croissance semble bénéficier, et non ralentir.

Cette interview de Rippetoe et Pendlay a la réponse d'un profane:

Pendlay: Personnellement, je ne vois aucun problème physique. Nous n'hésitons pas à mettre les enfants au soccer ou à la gymnastique à l'âge de 4 à 5 ans, qui sont beaucoup plus stressants pour le corps que la musculation, et qui sont beaucoup plus susceptibles de causer des blessures. Je pense donc que toute la question de la sécurité n'est pas un problème. ...

Rippetoe: J'aimerais juste que quelqu'un m'explique pourquoi cela retarderait la croissance d'un enfant. Pensent-ils réellement que cela les écrase plus rapidement, ou coupe l'approvisionnement en hormone de croissance en raison de la pression dans le crâne, ou qu'il détruit toutes les plaques de croissance, ou qu'il [fait peur] à la fée des dents?

Le livre Starting Strength contient des statistiques détaillées comparant le soulèvement des jeunes à d'autres sports en termes de blessures.

Cet article de Lon Kilgore va plus en profondeur d'un point de vue scientifique.

— Dave Liepmann
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Pour plus d'informations, consultez également cet article: exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

— Berin Loritsch