Questions marquées «weightlifting»

Entraînement en résistance avec haltères, haltères, kettlebells et autres poids. Questions concernant la façon de soulever et de maximiser les performances de levage. Comprend l'haltérophilie, la musculation et le levage olympique.

Existe-t-il des articles sur le démarrage de la force ou les ascensions fortes?

J'ai lu un peu sur ces programmes, je vois des résultats dans les forums et sur Internet en général, mais toute méthode raisonnablement bonne et une bonne nutrition peuvent obtenir des résultats. Je voudrais savoir si: Existe-t-il des articles ou des recherches universitaires qui prouvent l'efficacité et l'efficience de la …

19 weightlifting strength starting-strength stronglifts

Si je n'arrive pas à dormir suffisamment, devrais-je faire autre chose en essayant de prendre de la masse?

Dormir suffisamment est vraiment important pour prendre de la taille - quelque chose dont je suis très conscient. Malheureusement, diverses circonstances m'ont empêché de me rendre à la salle de gym avant 21h30 environ le soir. Je m'entraîne pendant environ une heure à une heure et demie selon la journée, …

19 weightlifting muscle-mass sleep rest

Puis-je m'entraîner à la «masse» sur certaines parties de mon corps et à la «force» pour d'autres?

Est-il possible d'effectuer un entraînement en force sur certains groupes musculaires et un entraînement pour gagner en masse sur d'autres? Par exemple, je ne veux pas de grosses jambes, mais je veux bien sûr des jambes beaucoup plus fortes. Puis-je faire de la musculation le jour de mes jambes (faibles …

18 weightlifting strength bodybuilding

Les squats avec haltères sont-ils aussi efficaces que les squats avec haltères?

Je me demandais, si je devais utiliser le même poids avec des haltères qu'avec un haltère en faisant un squat, vais-je obtenir les mêmes avantages que si j'utilisais un haltère? Maintenant, je comprends que l'un des avantages évidents avec les haltères est le fait que je peux utiliser un poids …

17 weightlifting strength squats dumbbells barbell

Quelle différence le nombre d'ensembles fait-il?

Généralement, lorsque vous soulevez des poids si vous faites un petit nombre de répétitions, cela augmentera votre force et un nombre plus élevé de répétitions augmentera votre endurance. Cependant, en ce qui concerne le nombre d'ensembles à faire, je suis un peu plus confus. Mehdi de Strong lifts recommande de …

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Quelle différence de poids va faire basculer une barre olympique sur un support?

Si une barre olympique se trouve dans un rack où elle se touche approximativement à l'endroit où les flèches se trouvent dans l'image suivante, combien de poids supplémentaire doit être ajouté sur un côté avant que ce côté ne tombe au sol si l'autre côté n'est pas tenu ? Je …

16 weightlifting

Comment puis-je faire un développé couché en toute sécurité sans spotter?

Que font les haltérophiles intelligents lorsqu'ils travaillent seuls et veulent faire des benchpresses? J'ai un emploi du temps chargé et il n'est pas pratique pour moi d'avoir un partenaire d'haltérophilie régulier. J'ai généralement évité les benchpresses régulières au profit des benchpresses d'haltères ou des benchpresses de forgeron. J'aime passer à …

16 weightlifting bench-press

Squat / Deadlift avec ACL déchiré?

J'ai déchiré mon genou gauche ACL 6 mois en jouant au football. Après l'incident, j'ai pu me rendre chez un docteur et il m'a dit que je devais laisser l'inflammation se résorber et se faire opérer. Il a dit que je n'ai pas besoin de me faire opérer pour vivre …

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Exercices optimaux pour un entraînement abdominal

En réponse à cette réponse , j'étais curieux de savoir quels exercices ciblaient spécifiquement les muscles abdominaux. Les réponses données jusqu'à présent comprennent: Fonctionne directement avec les abdos: soulève la jambe sortir Indirectement: squats Ma question est double: Quel est le problème avec la crise séculaire ? Quels autres bons …

16 exercise weightlifting abdominals

Bench Pressing vs Push-ups

Le développé couché fait-il travailler les mêmes muscles que les pompes? Sinon, quelle est la différence?

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Qu'arrive-t-il à vos muscles lorsque vous cessez de vous entraîner pendant plusieurs années?

Je passe par des séances d'entraînement. Je déciderai de devenir membre du gymnase, d'obtenir des résultats décents sur six mois, puis, pour une raison quelconque à ce moment-là, je m'arrêterai et je ne m'entraînerai plus du tout pendant plusieurs années avant de décider de retourner au gymnase. Ce n'est pas …

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Que dois-je faire lorsque je vois des gens au gymnase faire de mauvais exercices

Je suis toujours curieux à ce sujet, je ne sais pas si c'est la bonne question, mais j'imagine que d'autres se demandent la même chose. Je ne me soucie généralement pas des exercices simples comme les biceps, mais parfois je vois des gens accroupis, des soulevés de terre ou des …

16 exercise weightlifting exercise-technique

J'ai mal aux poignets et à l'avant-bras, que dois-je faire?

Je soulève des poids quotidiennement et je fais aussi du parkour et j’ai tendance à avoir des problèmes de poignets et d’avant-bras ( modifier: c'est précisément mon poignet droit et mon avant-bras gauche. mon poignet gauche est complètement bon et mon avant-bras droit est tout à fait correct), surtout lors …

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Y a-t-il un avantage à l'haltérophilie sans vous pousser vous-même?

Parfois, quand je suis au gymnase, je ne suis pas assez motivé ou je ne me sens pas assez énergique pour vraiment me pousser et me forcer à lutter vraiment avec ces 2-3 derniers représentants de chaque set. Dans des moments comme ceux-ci, je me retrouverai à faire ce que …

15 weightlifting muscle-mass

Pourquoi est-ce que je retombe quand je m'accroupis?

J'ai commencé à faire des squats il y a quelques semaines, et j'ai du mal à maintenir l'équilibre près du bas de mon squat (lorsque j'essaie de descendre en dessous du parallèle). Permettez-moi de décrire la situation. Position accroupie : je garde les jambes écartées. Mes talons s'alignent avec mes …

15 weightlifting squats

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