Existe-t-il des articles sur le démarrage de la force ou les ascensions fortes?

J'ai lu un peu sur ces programmes, je vois des résultats dans les forums et sur Internet en général, mais toute méthode raisonnablement bonne et une bonne nutrition peuvent obtenir des résultats.

Je voudrais savoir si:

Existe-t-il des articles ou des recherches universitaires qui prouvent l'efficacité et l'efficience de la méthode Starting Strengthet Strong lifts? (Peut-être en comparaison avec d'autres programmes de formation)

J'aimerais voir du papier principalement sur le linear progressionet weight reset.

— RMalke
source

Je ne savais pas grand-chose non plus sur la force de départ et les ascensions fortes avant de rejoindre stackexchange. Cependant, en ce qui concerne la recherche universitaire en général, il existe également des niveaux de recherche. Lisez ceci pour en savoir plus sur les meilleures recherches fondées sur des données probantes en matière de «recherche» et de «retour à la pratique». pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf . Le fait est qu'il y a de mauvaises recherches; il y a de bonnes recherches; il y a de grandes recherches, mais il y a aussi des recherches fondées sur des préjugés et non fondées sur des preuves, et il s'agit généralement plutôt d'une «opinion d'experts». Prenez tout comme un «grain de sel».

— QikMood

doublon possible de Stronglifts 5x5: un programme efficace?

— Dave Liepmann

Lisez la programmation pratique de Ron Kilgore et Mark Rippetoe. La seconde moitié du livre donne un aperçu du programme de démarrage force, alors que la première moitié est consacrée à jeter les bases scientifiques pour pourquoi cela fonctionne. Si vous voulez des sources supplémentaires après cela, référez-vous simplement aux sources au dos du livre.

— Moses

Existe-t-il des recherches universitaires sur [insérer le nom du programme ici]: non. Il y a trop de programmes pour qu'il y ait de la recherche académique formelle pour la plupart d'entre eux. La plupart des recherches effectuées pour la programmation ont été effectuées par les Russes, d'où la programmation périodique.

— Berin Loritsch

Cela ne change pas leur efficacité s'ils sont utilisés aux fins prévues. Si vous vouliez faire votre propre étude informelle, vous pouvez collecter des journaux d'entraînement publics des personnes qui suivent les programmes et comparer les notes - en supposant que vous puissiez obtenir des informations telles que le poids corporel, l'expérience d'entraînement et d'autres mesures afin d'avoir quelque chose à corréler vos résultats contre.

— Berin Loritsch

Je ne peux pas connaître votre motivation pour trouver des articles de recherche sur ce sujet, mais personnellement, je ne trouve pas les articles sur ces questions très informatifs ou fiables. Tout simplement parce que vous ne pouvez pas créer un groupe de contrôle vraiment objectif.

Je suis sûr que vous pouvez trouver des articles sur la progression linéaire, car c'est la base de toute force. Il est généralement connu que si quelqu'un a un problème avec ses pieds, les premiers médecins essaient de bouger les orteils, puis les pieds, puis les jambes, etc. C'est une progression linéaire.

Voici le lien;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

À propos, la force de départ a un forum où vous pouvez apprendre des trucs vraiment cool. Restez silencieux sur les forums et recherchez votre chemin, lisez votre chemin. Cela vous aidera et vous donnera des idées.

— Michael C.
source