Entraînement en résistance avec haltères, haltères, kettlebells et autres poids. Questions concernant la façon de soulever et de maximiser les performances de levage. Comprend l'haltérophilie, la musculation et le levage olympique.
J'ai souvent lu et entendu que vous ne pouvez construire plus de masse musculaire (devenir plus fort) que si vous augmentez continuellement les poids de résistance (par exemple ici ). Mais pour moi, c'est le cas que je ne suis souvent pas en mesure d'augmenter la résistance. Je dois prendre …
J'ai entendu diverses opinions sur la durée pendant laquelle une personne devrait s'en tenir à une routine d'haltérophilie avant de la changer. Certains ont mentionné 8 semaines, d'autres 12 semaines. Quelle devrait être la durée? De plus, la routine devrait-elle être radicalement modifiée? Ainsi, certaines des agrafes de levage comme …
D'après ce que j'ai lu sur Internet, j'ai l'impression que les stéroïdes aident votre corps à récupérer beaucoup plus rapidement après l'entraînement. Donc, pour se remettre au travail, vous devez encore endommager votre corps au gymnase, n'est-ce pas? Mais j'ai entendu des gens dire que vous n'avez même pas à …
Je cherche à acheter un nouvel ensemble d'écouteurs; Je ne me soucie pas beaucoup de la qualité audio, j'utilise donc la même paire d'écouteurs pour la course et une utilisation normale, et je préfère le type d'écouteurs qui glissent sur l'oreille (même pour une utilisation normale). En réfléchissant au type …
Le cardio brûle plus de calories pendant l'exercice, mais l'haltérophilie construit plus de muscles, ce qui augmente votre RMR (Resting Metabolic Rate). J'ai un peu plus d'une heure pour m'entraîner chaque jour pendant le déjeuner. Dois-je passer mon temps à soulever, courir ou un mélange des deux? (si je dois …
Je cherche à tonifier mon corps et à développer mes muscles, mais je ne veux pas ressembler à Hulk ou aux gars à pattes de poulet avec un énorme haut du corps. Je voudrais cibler: Haut du corps Bas du corps Zone médiane (estomac) Coeur Je suis également en train …
J'ai demandé à mon instructeur de gym de vérifier mon formulaire de soulevé de terre hier soir et il a dit que je me trompais. Selon lui: Mes hanches étaient trop basses à la position de départ - il dit que les hanches devraient être aussi hautes que possible (les …
C'est une question générale, mais je vais donner quelques détails pour la remplir. Je suis sur le programme de périodisation de la méthode Texas . Lundi, je n'ai pas pu terminer l'entraînement prescrit d'une augmentation de 5 lb du poids accroupi. En fait, j'étais vraiment faible lundi. Je n'avais pas …
On m'a juste donné un ensemble de poids - des haltères à poids réglable - en cadeau, mais je n'ai aucune idée du type de poids / du nombre de répétitions que je devrais faire pour obtenir les meilleurs résultats. Je cherche à augmenter la force de mes bras et …
Je suis une femme de 35 ans et je pèse 105. Je veux gagner 20 livres et donner forme à ma silhouette. Je sais ce que je dois faire pour prendre du poids, mais quels exercices puis-je faire pour m'aider à maintenir le poids que je gagne tout en ajoutant …
Je fais des pompes quotidiennement, et je sens que je dois aussi entraîner les muscles opposés, pour m'assurer de m'entraîner régulièrement. Quel serait un bon contre-exercice pour les pompes?
J'ai lu / entendu dire / d'accord avec le fait que mon entraînement ne devrait pas dépasser environ 1 heure, mais la plupart de mes entraînements approchent la barre des 90 minutes - 2 heures parce que je m'entraîne avec un partenaire . Une fois fait en solo, je peux …
J'ai la chance d'avoir un demi rack accroupi et 160 kg de poids "standard". Je suis satisfait de cela et ne cherche pas à mettre à niveau dans un avenir proche, mais je me demandais quels sont les avantages d'avoir des plaques olympiques? Sont-ils plus durables? Pourquoi les élévateurs novices …
J'ai entendu beaucoup de choses différentes sur la façon de respirer lors du levage? Quelles sont les façons claires, simples et de bon sens, généralement acceptées de respirer lors du levage? (Accroupi ou pressé.) Je suis en train de suivre Starting Strength, mais j'hésite à suivre ses conseils pour retenir …
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