Puis-je m'entraîner à la «masse» sur certaines parties de mon corps et à la «force» pour d'autres?

Est-il possible d'effectuer un entraînement en force sur certains groupes musculaires et un entraînement pour gagner en masse sur d'autres?

Par exemple, je ne veux pas de grosses jambes, mais je veux bien sûr des jambes beaucoup plus fortes. Puis-je faire de la musculation le jour de mes jambes (faibles répétitions et poids lourd) tout en travaillant uniquement pour mettre de la taille sur le haut de mon corps les jours (répétitions élevées, poids plus faible)?

OU mon corps ne fera-t-il qu'une chose à la fois sur une période donnée? J'entends par là, si je fais mes jambes le jour pour des gains de force maximaux et ensuite pour le reste de la semaine, je m'entraîne pour la taille, mon corps décidera-t-il qu'il devrait simplement tenir sur la taille partout où je me suis entraîné cette semaine, ou encore honorer mon entraînement de force pour les jambes?

Cela pourrait inclure des parties du corps qui sont liées / rapprochées, comme si je voulais avoir des biceps plus forts mais des triceps plus gros.

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— Marty
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Le type d'entraînement est décidé principalement par la gamme de représentants et le régime alimentaire, donc je suppose que vous pourriez probablement faire de la force et de la masse. Mais honnêtement, vous n'en avez probablement pas envie. À titre de référence, voir toutes les images drôles sur le saut de la journée des jambes sur Internet

— KL

@KL Évidemment, je vais construire des muscles et de la taille dans mes jambes de toute façon afin qu'elles aient l'air musclées comme le reste de mon corps - je ne veux tout simplement pas d'énormes jambes de souche d'arbre. L'autre chose est que mes jambes sont beaucoup plus faibles qu'elles ne devraient l'être.

— Marty

Beaucoup de gens craignent de devenir gros, mais pour devenir réellement grand, les «jambes de souche d'arbre», il faudrait travailler très longtemps et très dur. À mon humble avis, vous n'avez pas à vous inquiéter :)

— KL

C'est plus une question générique de toute façon - si le muscle X est hors de proportion avec son environnement, puis-je passer à l'entraînement en force pour ce groupe ou verra-t-il encore des gains de taille en essayant de raffiner la zone autour de lui.

— Marty

Essayez peut-être de modifier la question, pour noter qu'elle ne prend pas en compte les débutants, mais les culturistes avancés qui ont des problèmes pour équilibrer leur silhouette

— KL

Vous le pouvez certainement, mais si votre alimentation est appropriée, vous gagnerez toujours de la masse même pendant l'entraînement en force. Par conséquent, vous gagnerez probablement de la masse partout, mais un peu moins dans les parties où vous vous concentrez sur plus de force.

— RealityDysfunction
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Dans une certaine mesure, oui. Cela vous dérange si je vous demande depuis combien de temps vous vous entraînez? Si vous ne vous entraînez pas depuis très longtemps, il n'y a pas vraiment de notion d'entraînement pour la taille vs entraînement pour la force, car faire n'importe quoi (dans des limites raisonnables) provoquera une réponse d'entraînement.

— Brent Hronik
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